Diez maneras simples para mejorar su fertilidad

1. Identificar su ovulación. Si sólo tiene una vaga idea de cuándo va a ovular o si usted piensa que sólo porque usted tiene un ciclo menstrual de 28 días es probable que ovulan en el día 14, entonces usted puede estar perdiendo su oportunidad de quedar embarazada cada mes. Utilice los gráficos de la temperatura corporal basal (TCB), la predicción de líquidos y la ovulación cervical (ya sea un kit de predicción de la ovulación o un monitor de fertilidad) para trazar su ciclo y determinar la ovulación.

2. Tener una minuciosa amp médica y; examen ginecológico. Está funcionando su tiroides correctamente? ¿Tiene quistes ováricos o un útero inclinado? ¿Ha sido involuntariamente expuesto a una enfermedad de transmisión sexual? Estos y otros factores pueden afectar negativamente su fertilidad y reducir sus probabilidades de quedar embarazada. Hágase un favor y tener un examen médico y ginecológico minucioso más temprano que tarde para descartar posibles barreras a la concepción.

3. Relájese. Esto suena cliché y eacute ;, pero es verdad! La misma zona del cerebro que regula la respuesta al estrés también regula las hormonas sexuales. Sabemos que el estrés físico o emocional excesiva puede tener un grave impacto sobre la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el sueño, el estado de ánimo y la inmunidad, por qué no la fertilidad? La respiración profunda, el yoga, el tai chi, meditación, CDs de relajación, masajes y acupuntura todo desencadenan respuesta de relajación de su cuerpo.

4. Hacer el amor más a menudo. La mayoría de las parejas son las personas que trabajan ocupados que tienen poco tiempo para conectar emocionalmente y físicamente. Si el tiempo que tiene para estar juntos es limitado puede tomar más tiempo para quedar embarazada. Hacer tiempo para estar juntos, reavivar su romance y buscar la manera de recordar a los demás por qué se enamoró en el primer lugar!

5. Reacondicionamiento su dieta. ¿Está saltarse las comidas o comer comida rápida porque usted está demasiado ocupado para alimentarte bien? Mira a tu dieta. Está lleno de alimentos integrales, orgánicos sanos o es lleno de basura? Si sus necesidades de dieta funcionan, empezar por eliminar los alimentos que son altamente procesados ​​y ricos en azúcar y sal (es decir prácticamente cualquier cosa en un paquete), sustituyéndolos por los alimentos enteros. Si es necesario, consulte a un nutricionista - usted es lo que come y su bebé será demasiado

6!. Beber agua. Es su día marcado por varias tazas de café? ¿Estás bebiendo refrescos y jugo en lugar de agua? Todos los sistemas de nuestro cuerpo depende del agua, y su sistema reproductivo no es una excepción. Se necesitan alrededor de 8 tazas de agua para reemplazar los líquidos perdidos normalmente durante todo el día, con 1-2 vasos de más si hace ejercicio. Ambos semen y moco cervical pueden verse negativamente afectadas por la deshidratación crónica. Trate de reemplazar la mayoría de sus bebidas sin agua con agua. Si no te gusta el sabor del agua, el sabor con una rodaja de limón, lima, naranja o simplemente un poco de jugo.

7. Revisar su plan de ejercicio. Es usted alguien que teme ejercicio o corre 40 millas por semana? Ejercicio demasiado poco o demasiado puede crear condiciones menos que óptimas en el cuerpo para el embarazo. Si usted nunca ha hecho ejercicio, comenzar con caminatas cortas o ejercicios moderados en el gimnasio. Si usted es un corredor de maratón, piensa en recortar a un programa de entrenamiento más moderado o sustitución de sus entrenamientos más duros con una forma suave de yoga o tai chi.

8. Haga un inventario de energía. ¿Es usted alguien que pone las necesidades de otras personas por delante de su propio? Anote todas las maneras que usted gasta su energía, como si estuviera Contabilización de donde gastar su dinero. Si usted encuentra que usted está dando todo su tiempo y energía de distancia y mantener nada por sí mismo, entonces usted también podría estar robando a su cuerpo de la energía que necesita para concebir y mantener un embarazo. Desviar su energía de vuelta a ti mismo al descansar más, hacer tiempo para las cosas que me gustan, regular el tratamiento de usted a un tratamiento de acupuntura, el masaje o una clase de yoga suave. Si parece que no puede decir "no" a los demás y "sí" a ti mismo, encontrar un buen psicoterapeuta que puede ayudarle a establecer y mantener límites apropiados con familiares, amigos y compañeros de trabajo.

9. Pregúntele a su pareja masculina para tener un análisis de semen. Factor de infertilidad masculina, un problema con el esperma de un hombre que le impide ir y fertilizar el óvulo de una mujer, representa alrededor del 40% de los casos de infertilidad! Si usted ha hecho todo lo posible para mejorar su propia fecundidad y todavía no está embarazada, un análisis de semen de su pareja es una necesidad. Un especialista urólogo o la fertilidad comprobará el conteo de espermatozoides, la forma (morfología) y el movimiento (motilidad). La dieta, medicamentos, ropa interior apretada, usar el jacuzzi, el alcohol y el consumo de drogas pueden todos afectar la calidad del esperma de un hombre y evitar que fertilizar el óvulo.

10. Consigue ayuda. Si usted ha estado tratando de quedar embarazada por su cuenta sin éxito, hay ayuda para usted! No sufra en silencio, buscar la ayuda de ambos alternativa y la medicina convencional. La acupuntura y la medicina china pueden ayudar a regular y mejorar su ciclo, aumentar el flujo de sangre a los ovarios y el útero, desencadenar una profunda relajación, mejorar la calidad de los espermatozoides de su pareja e incluso ayudar a aumentar sus probabilidades de éxito con la FIV (fertilización in vitro). < . br>