Comer durante el embarazo deben hacer tanto del bebé y de la madre feliz

La mejor cosa que puedes hacer mientras se come durante el embarazo es asegurarse de que tanto usted como su bebé todo lo que necesitas, nutricionalmente. Si ya ha cambiado a una dieta rica en alimentos integrales, como que apoyados por el Programa Comer Para Perder, probablemente no muy lejos de donde necesitamos estar. Si usted come la comida americana estándar tiene un largo camino por recorrer y muchos cambios para hacer.

Cómo evaluar su alimentación durante el embarazo Francia El proceso de determinar lo que hay que añadir a su dieta comienza con evaluar lo que ya come. ¿Su despensa contiene muchas comidas en envases? ¿Tiene bolsas de azúcar, harina blanca, arroz blanco y cajas de azúcar cargado de cereales que recubren las estanterías? ¿Qué hay de sodio cargado sopas, edulcorantes artificiales y refrescos? Si ese es el caso, entonces usted tiene un montón de trabajo por hacer.

Por otro lado, si su despensa está llena de arroz integral, trigo sarraceno y el pin de cabeza avena, sal marina, quinua y cestas de batatas y la calabaza de invierno que están por delante del juego. De hecho, menos alimentos preparados tenga, más probable es que ya están comiendo bastante bien.

Cómo hacer Gradualt Cambios Comer Cuando
embarazada Incluso si usted está embarazada, nunca es demasiado tarde para hacer cambios. Comience por hacer algo tan simple como comprar avena de corte de acero de cocción rápida y utilizar las de sus desayunos en lugar de los cereales azucarados que se han acostumbrado a.

Si usted aren y' t una persona avena, tal vez cambiar de arroz blanco con arroz integral es una mejor manera de empezar. Los pasos del bebé pueden ser mucho más manejable, siempre y cuando mantenga tomarlos.

dejar de beber soda!
Otro sencillo, pero desafiante, el paso es el dumping el hábito de soda. Soda regular está cargado de azúcar, mientras que la soda de dieta contiene edulcorantes artificiales que tienen efectos secundarios. Algunos de ellos son particularmente perjudiciales para el bebé que está creciendo.

Si usted quiere mantener su aumento de peso bajo control, refresco de dieta es en realidad peor que la soda regular. ¿Por qué? Debido a que el conflicto entre el mensaje del sabor dulce y la falta de aportación calórica confunde su metabolismo, a menudo lleva a comer en exceso.

Por supuesto usted debe beber mucha agua durante el embarazo. El agua es esencial no sólo para la hidratación, sino también para mantener los niveles de líquido amniótico. El agua mantiene sus discos de la columna flexible y saludable. Durante su embarazo usted pone presión adicional sobre los, así como el resto de su cuerpo. El agua es la bebida perfecta cualquier momento; es vital cuando se está embarazada.

200-300 calorías
Todo lo que necesita para alimentar a su bebé en crecimiento es decir 200-300 calorías por día. Es un aumento fáciles de hacer, mientras que comer durante el embarazo. Si nos atenemos a este número, sin embargo, usted será capaz de darle a su bebé todo lo que necesita y evitar el aumento de peso excesivo. Nota dijimos excesiva - que necesita para ganar un poco de peso a tener un bebé sano

¿Qué significa 300 calorías parecen.? Un huevo grande (75 calorías), una manzana mediana (75 calorías), la mitad de una pechuga de pollo picada taza (115 calorías), 1 cuadrado de chocolate negro (45 calorías) todos vienen hasta 310 calorías. Descubre lo poco de comida extra que necesita cada día?

Por supuesto, usted puede conseguir el mismo aporte calórico de una orden pequeña de papas fritas de comida rápida. Usted don &'; t necesitas que te diga qué opción es mejor para los dos

Comer durante el embarazo no poner un poco de una carga emocional adicional sobre la futura madre.. Todo lo que pasa en su cuerpo también afecta al bebé, y eso significa más atención a la dieta. Nunca lo menos, esta transición puede ser una oportunidad para desarrollar excelentes hábitos alimenticios que pueden durar toda una vida Restaurant  .;

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