5 cosas a tener en cuenta la alimentación durante el embarazo

Se necesita poco conjeturas de averiguar por qué las mujeres son tan intensamente interesado en lo que debe comer durante el embarazo. Esto es importante, incluso para su primer embarazo. Y la nutrición es doblemente importante para cada momento posterior

El cuerpo está agotado por el embarazo!; es sólo un fenómeno natural. Incluso con una nutrición óptima, hay cosas que se necesitan para reponer después, al continuar en un curso de buen comer. Por ejemplo, las mujeres que tienen varios embarazos en el corto plazo con frecuencia presentan deficiencias de calcio en sus huesos.

El continuar con su nutrición para estos importantes nueve meses no sólo lo hará sentir bien, que le ayudará cuando las exigencias de un nuevo bebé que mantienen en vilo durante los primeros meses.

Maximizar y Vary - No importa lo que has oído, no hay comida y" perfecta y" para cualquier etapa de su vida, a menos que usted es un lactante. Sin embargo, es especialmente importante para obtener una amplia variedad de nutrientes en este momento.

Eso potencialmente implica la expansión de su alimentación normal horizontes un poco, pero en el largo plazo es bien vale la pena el esfuerzo. Además, que sólo podría encontrar algunos nuevos alimentos que le gustan

come regularmente y- Este doesn y' t significa necesariamente que usted tiene que comer tres comidas al día a las 8, 1 y 6. Esto significa que usted tiene que trabajar fuera de alguna manera para mantener sus niveles de energía estable y su alta nutrición. Para muchas mujeres embarazadas esto se convierte en una media docena de comidas pequeñas, más como aperitivos de potencia, cada día.

A medida que el bebé crece hay menos espacio para las comidas de tamaño completo de todos modos, por lo que esta ofrece una buena solución. Otras mujeres se quedan con tres comidas más grandes y un par de pequeños bocados; . Sólo usted será capaz de averiguar lo que funciona para usted

Minimizar comida chatarra y- Con el viejo adagio de que usted está comiendo por 2 es fácil sucumbir a la tentación de comer basura nutricional. Después de todo, tal vez es el bebé que quiere ese pastel de chocolate con una pinta de helado, ¿verdad?

Si bien nadie está muy seguro de lo que impulsa a las mujeres y' s los antojos durante el embarazo, no se puede negar que existen y pueden ser bastante fuerte. Trate de minimizar la frecuencia con la que disfrutar de sus antojos, y cuando sea posible, sustituir una alternativa más saludable.

Si se le antoja algo dulce una patata dulce o unos higos podría caber la cuenta. Si quieres un aperitivo salado cocer unas patatas fritas col rizada y la parte superior con la sal del mar.

Beba mucha agua y- Recomendaciones en cuanto a la cantidad de agua que debemos beber cada día varían entre 64 onzas y 2/3 de onza por libra de peso que llevamos. De cualquier manera que usted quiera beber un montón.

No sólo mantener el agua el cuerpo hidratado y una sensación de frescura, contribuye a sus niveles de líquido amniótico, mantiene discos de la columna flexible y saludable y se asegura de que todo lo demás funciona sin problemas
.

Sigan con calcio, hierro y proteínas y- Por supuesto, su objetivo es una dieta bien equilibrada, pero las cosas que se agotan más durante el embarazo son el hierro, el calcio y la proteína, si usted don &'; t tiene suficiente para ofrecer al bebé.

Hay ciertos nutrientes que el cuerpo limpiarán más entusiasmo en la construcción de un bebé, estos son los que. Afortunadamente, muchos de los alimentos que son ricos en calcio también son ricos en hierro; lentejas y espinacas son buenos ejemplos.

Tener un pedazo de salmones silvestres capturados en la cima de una sencilla ensalada de espinacas y usted es de oro! De hecho, asegúrate de que tienes un poco de proteína en cada comida y merienda y tendrás que cuidado demasiado Hotel  .;