Get Your Ready cuerpo para el embarazo con ejercicios de suelo pélvico

Durante el embarazo y el parto se pone mucha tensión en los músculos del suelo pélvico. Este grupo muscular es profunda en la pelvis y soporta el peso del bebé antes de nacer. Es importante que usted prepara su cuerpo para el parto con ejercicios del suelo pélvico.

ejercicios del suelo pélvico

ejercicios del suelo pélvico están diseñados para tratar los músculos esenciales en la región pélvica. Estos músculos son raramente ejercidos adecuadamente durante el entrenamiento de la aptitud media. Esto significa que incluso si usted está en general en forma los músculos pélvicos aún podrían ser débiles y carecen de tono.

ejercicios del suelo pélvico son recomendables para cualquiera que esté planeando un embarazo. Sólo se tarda un par de semanas para empezar a tonificar estos músculos con ejercicios del suelo pélvico. Esto le beneficiará considerablemente durante el embarazo y también ayudará en la cepa del parto en sí.

Problemas con Debilitado Suelo Pélvico

Incluso si usted no está planeando un embarazo usted debe considerar hacer ejercicios del suelo pélvico . Los músculos de la pelvis son un grupo esencial en el cuerpo que ayudan a los intestinos y la vejiga para eliminar los residuos de manera eficiente. Áreas del suelo pélvico debilitados pueden llevar a la incontinencia y el estreñimiento

Los signos de los músculos pélvicos débiles:

- ¿Ha notado que si estornudas o la orina tos puede filtrarse desde la vejiga.? Esta es una señal clave de que sus músculos pélvicos están creciendo débil

-. ¿Ha experimentado una pérdida de la función sexual? Esto también podría indicar que es necesario invertir algo de tiempo en los ejercicios de suelo pélvico

-. ¿Usted sufre de estreñimiento crónico? Esto puede ser causado por los músculos pélvicos debilitados que no están apoyando a su intestino menor eficacia.

Introducción

ejercicios del suelo pélvico Afortunadamente son muy fáciles de hacer y pueden ofrecer grandes beneficios a tu salud en general .

- Es fácil para empezar y aquí es un ejercicio simple que se puede practicar en casi cualquier lugar:

- Usted tendrá que permanecer de pie o permanecer inmóvil cuando haces ejercicios del suelo pélvico. Esto le ayudará a concentrarse en la región derecha y evitar el ejercicio de su estómago o las nalgas por error

-. La identificación de los músculos del suelo pélvico es fácil. Todo lo que necesitas hacer es la práctica apretando los músculos que usaría para evitar que usted pasa el viento o detener la orina mediados flujo

-. Ahora usted puede ejercitar estos músculos cuando lo desee con sólo apretar y sosteniéndolos para unos pocos segundo

-. Usted puede hacer esto cuando usted está sentado en su escritorio o ver la televisión. Comience por la celebración de los músculos durante unos cinco segundos. Repita esto diez veces, tener un breve descanso y luego comenzar de nuevo

-. Si usted practica ejercicios del suelo pélvico con frecuencia usted debería ser capaz de tonificar estos músculos de modo que usted puede mantener durante un máximo de 2 minutos
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