*** La mejora de la postura con Pilates

Es sólo una idea rápida y hellip; Si bien la mejora de la postura puede o no estar en la lista de objetivos participantes Pilates, podría deberse a que mejora la postura isn y' t lo que quieren, sino más bien los beneficios de corregir la mala postura, que incluyen: Reducción del dolor de espalda y cuello, menos tensión en todos los del cuerpo y' s (articulaciones de la columna vertebral, hombros, caderas, rodillas, tobillos), más fácil de respiración en la vida diaria & actividades deportivas, hombros que ya no se envuelven alrededor de las orejas, la facilidad de movimiento para la vida diaria - caminar, escaleras, de pie, sentado frente a la computadora, la conducción, el aumento de recreo & el rendimiento deportivo, y un menor riesgo de lesión.

Mejora la postura significa estrés reducida - físico, emocional y mental! Si el cuerpo está en equilibrio, el cerebro doesn y' t tiene que trabajar (o exceso de trabajo) para mantener sobre los músculos tensos en tensión. Saldo debe ser fácil y sin esfuerzo. Un cuerpo fuera de balance requerirá algún esfuerzo inicial para fortalecer los músculos que han estado de vacaciones. Con el tiempo, ya que estos músculos más débiles se vuelven más fuertes - el objetivo a largo plazo es eficiente, sin esfuerzo facilidad de movimiento - Buen equilibrio & Gran Postura.

¿Cuánto tiempo ha sido su cuerpo fuera del centro? Han notado su postura gradualmente cambiando? Con la edad te va más corto, el desarrollo de la postura del cuerpo tiende a cifosis /lordosis o una escoliosis funcional? ¿Tiene dolor de cuello, dolor en el hombro, la espalda, la cadera o dolor de rodilla? Hábitos posturales actuales podrían ser un factor contribuyente. Hay tantas cosas que puede hacer para ayudar a hacer mejoras. Si usted y' re viva y alerta - allí y' s un montón que puede hacer para permanecer & sentarse más alto!

La práctica de una buena postura refuerza los principios de mejora de la alineación del cuerpo aprendidas a través del Método Pilates. También, pilates practicantes serán fortalecer y reforzar sus buenos hábitos posturales. Pero doesn y'. T Sólo tienes que ser Pilates para ayudar a mejorar la postura - Yoga, y todas las demás actividades de acondicionamiento físico le dará la oportunidad de estirar y fortalecer el cuerpo para ayudar a cuestiones posturales correctos

Aquí hay algunos consejos útiles Postura de Mejora:

Si usted está parado con las rodillas bloqueadas (que puede experimentar dolor en la rodilla) - mantener las rodillas ligeramente suave al estar de pie. Los músculos isquiotibiales trabajarán más duro para ayudar a apoyar la articulación de la rodilla

Si usted se sienta con las piernas cruzadas - lo más probable es que y'. Es por lo general la misma pierna. Siéntate con los pies apoyados en el suelo, o si tiene que cruzar, cruzar en los tobillos.

Aprender a respirar por la expansión de la caja torácica y sentirse alargar la columna vertebral. La inhalación debe hacerte más alto! Cuando usted exhala - esforzarse por mantenerse alto. You &'; notará que sus músculos a trabajar para apoyar su postura mejorada

Fortalecer el suelo pélvico y amplificador; Los músculos centrales (esto ayudará a relajar los hombros y le proporcionará una mejor vuelta y soporte para el cuello.)

Invision levantar el cuerpo alto como usted y'. Re suspendida por una cadena

Añadir ejercicios a su programa de ejercicios para estirar el pecho & hombros y amp; fortalecer su amplificador y superior; baja de la espalda

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Se doesn y'.! t toma mucho para hacer cambios positivos para mejorar la postura corporal - Usted puede hacerlo, permanecer consciente , evaluar hábitos posturales actuales y mala postura correcta para disfrutar de una mejor salud Hotel .;