Los Principios de Pilates: Concentración

Los principios de Pilates son el fundamento del método Pilates y son los que hacen los ejercicios de manera eficaz. Conocer y aplicar estos principios a sus entrenamientos le ayudará a equilibrar la musculatura de su cuerpo, prevenir lesiones y maximizar los resultados de sus entrenamientos. Principio de este mes es la concentración. Siga leyendo para averiguar por qué Joseph Pilates llamó a su método de las "pensando entrenamiento del hombre."

Rael Isacowitz, fundador del Cuerpo Artes y las Ciencias Internacional (BASI) divide este principio en dos partes, la conciencia y la concentración. Él se refiere a "la conciencia como un estado de ánimo - de ser consciente y sentir el movimiento". "Un proceso más cognitiva de entender el movimiento" y la concentración como (Isacowitz, 9)

La conciencia es la realización inicial del cuerpo, donde se encuentra en el espacio, cómo se mueve, y cualquier opresión, desalineación, debilidad, patrones de movimiento habituales u otros desequilibrios que puede haber desarrollado a lo largo nuestras vidas. Esa conciencia inicial es fundamental para lograr una línea de base desde la que progresar. Nuestros músculos y articulaciones contienen propioceptores que le dicen a nuestro cerebro que nos encontramos en el espacio y en qué medida una empresa puede mover antes de la lesión. Con el tiempo, formamos a nuestros propioceptores a sentir que los desajustes y rango limitado de movimiento son correctos y representativos de todo el potencial de nuestro cuerpo. Con el fin de cambiar esos patrones, primero tenemos que tomar conciencia.

Concentración es visto como el "puente entre la conciencia y el movimiento" (Isacowitz, 9) Una vez que haya establecido su línea de base, es esencial para que ese mismo conciencia en cada movimiento. El registro con su cuerpo periódicamente puede ayudar a desarrollar su concentración. Si usted se encuentra pensando en algo que no sea su entrenamiento, escanear su cuerpo, especialmente en aquellos lugares que están trabajando a entrenar, y previo aviso si se dedican, relajado, estabilizado, o moviendo como debe ser en el ejercicio. Al traer su conciencia y la concentración de un músculo en particular a facilitar el despido de ese músculo. Cuando existen patrones, puede ser difícil de trabajar el músculo correcto (s) incluso con la concentración intensa, pero casi imposible sin que la atención. Si usted no sabe lo que debería concentrarse en un ejercicio en particular, pregunte a su instructor.

Recuerde que debe mantener la luz, puede sobre-pensar las cosas. Si queda tenso o frustrado, dejarlo ir. Haz tu mejor esfuerzo, siempre se puede pasar a otro ejercicio, una que sea más fácil o más familiares a su cuerpo, y volver al ejercicio más difícil después.

Isacowitz, Rael. (2006). Pilates: Su guía completa para Mat Trabajo y Ejercicios Aparatos. Human Kinetics. Champaign, IL
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