Ejercicios Pilates Ball: 5 Grandes Razones para obtener Inestable

ejercicios de pelota de Pilates son una parte por excelencia de un régimen de Pilates!. Usted lo amará como yo. Después de un tiempo, incluso se podría considerar unirse al circo, podrás llegar a ser tan hábil con los ejercicios!

A veces también son conocidos como Pilates, Equilibrio, Fitness, suizo o Estabilidad Balones, pero en realidad , it &'; s más acerca de la inestabilidad.

En primer lugar al iniciar sus ejercicios de pelota de pilates, usted se tambalea un poco, y eso es bueno, porque usted está usando todos esos profundos músculos estabilizadores maravillosas que se dedican de forma automática cuando se cuestionó la necesidad. Tenemos 2 categorías de músculos, una movilización de los músculos (por ejemplo, bíceps, isquiotibiales) y el otro de estabilización (por ejemplo, la espalda y atraviesa).

5 grandes razones para obtener Inestable!

1. En primer lugar, los beneficios. Estos incluyen la fuerza central (incluyendo mejor abs), mejora el equilibrio, la mejor postura, mejora la flexibilidad y un montón de diversión mientras usted y' re en ella. Isn y' t ejercicio supone que es divertido

2. Todo el mundo ama a gran abs y un tum plana. ¿Por qué utilizar la pelota para esto? I &'; diré. It &'; s todo en las caderas. Si abdominales (o abdominales) en el suelo de las caderas se mantienen en la misma posición y sólo le permiten flexionar el torso hacia adelante. Sin embargo, si lo hace abdominales en la bola, su torso se extienden también hacia atrás y así aumentar el rango completo de movimiento.

Debido a que usted y' re no tan estable sobre un objeto en movimiento que usted y' re forzar músculos estabilizadores profundos a trabajar también. Y, esto significa que usted va a quemar más calorías debido a que más de ustedes está trabajando. ¡Bingo!

3. Bolas también son una maravillosa manera de mejorar el equilibrio, la pérdida de lo que a menudo da lugar a consecuencias devastadoras, y conforme pasa el tiempo, esto es muy importante a considerar. Incluso si usted está en su ' 20 y; s o 30 &'; s, usted debe pensar acerca de esto. Debido a que no ofrece la estabilidad de su cuerpo trabaja en tratar de equilibrarse en él. La postura de la columna perfecta con sus curvas naturales es también el mejor para el equilibrio - tu cuerpo intentará automáticamente a alinearse en la postura correcta cuando se desarrolla la fuerza central

4.. Todos mis tramos favoritos son en la pelota. Así que otra razón para usar uno es para mejorar la flexibilidad. You &'; ll encontrar tramos de pectorales, quads, isquiotibiales, caderas, psoas, y los oblicuos abdominales. La capacidad de moverse libremente y sin dolor es un maravilloso beneficio de pilates. Músculos apretados impiden esta flexibilidad y causan dolor en las articulaciones.

5. Demasiado sentado en el trabajo frente a un resultado de un ordenador en una mala postura. Uso de la pelota de Pilates en su escritorio es una sabia elección.

Para empezar, y' s difícil queda atrás y en segundo lugar que usted y' ll estar constantemente cambiando su posición y movimiento para contestar el teléfono, tomar ese archivo y meter la mano en el cajón. Todo tu cuerpo tiene que pasar a hacer esto y- no sólo de la cintura para arriba, y esto impide que la tensión y la tensión muscular.

Sentado en el culo en la silla de la oficina en la misma posición todo el día no es saludable y perjudicial para su cuerpo (por ejemplo, inhibe la circulación de la sangre). También puede ser que desee hacer algunas sentadillas de vez en cuando! I &'; estoy seguro de que el jefe ganó y' t mente y- podría obtener toda la oficina unirse en ...

6. Y un extra ....... el último ...... you &'; ll encanta Hotel  !;

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