Ocho grandes razones para Añadir Rowing Para su programa de entrenamiento para Cardio y Salud

Ayer cambié las cosas para mi entrenamiento aeróbico regular e hice mi cardio en la máquina de remo. ¡Menos mal y hellip; se me olvidó lo que es un gran entrenamiento para todo el cuerpo puede obtener en una máquina de remo

Si usted y' re quien dirige siempre a la cinta de correr, bicicleta, o la máquina elíptica - I &';. D animo a comprobar los beneficios de la adición de incluso unos pocos minutos de remo a su programa de entrenamiento aeróbico y aquí y' s por qué:

1. El remo es sin duda un ejercicio de todo el cuerpo - parte superior del cuerpo, el núcleo y la fuerza de espalda es una gran parte de la sesión de ejercicios.

2. Remo puede ayudar a mejorar su coordinación, sentido del ritmo /ritmo y la conciencia corporal.

3. Puede variar fácilmente la intensidad de sus entrenamientos
trabajar más duro por: El aumento de su velocidad de & remar más rápido. O,
empujando con las piernas y tirando con los brazos con más poder e intensidad.

4. Remo puede ayudar a equilibrar la fuerza de la parte delantera y trasera de los muslos para mantener las rodillas seguro y libre de lesiones. Los glúteos y cuádriceps músculos ayudan a enderezar las piernas, los músculos isquiotibiales trabajan para doblar las rodillas y volver a su posición inicial.

5. En una posición menos que plena con pesas, remo trabaja las articulaciones y la cadera en un rango completo de movimiento - que es beneficioso para aumentar la amplitud de movimiento articular y ayudar con la construcción de la densidad ósea.

6. Si usted don &'; t como hacer abdominales, o una gran cantidad de entrenamiento con pesas y hellip ;. Remo se dirige efectivamente el fortalecimiento de los abdominales y los músculos de la espalda. Si lo hace disfrutar del trabajo ab y pesas - usted puede poner sus músculos para un buen uso y el uso de remo como una actividad de entrenamiento cruzado gimnasio

7.. El remo es fantástico para el desarrollo de fuertes músculos de la base. Si lo hace el entrenamiento de Pilates, u otras actividades básicas dirigidas - de remo es una gran actividad de entrenamiento adicional para aplicar lo que y' ha estado descubriendo acerca de su cuerpo.

8. Si usted don &'; t quiere hacer un total de 20-60 minutos de cardio en el remero y hellip; Fila durante 5 minutos como un excelente calentamiento para su entrenamiento.

Si usted y' re no está acostumbrado a remar - empezar con 5-10 minutos y el progreso a una sesión de cardio de larga duración. Me gusta un buen 25-40 minutos de remo ritmo moderado durante una sesión de entrenamiento, o, a veces se alternará 5-10 minutos de remar con otras actividades de formación de cardio o de resistencia para un gran entrenamiento de intervalo.

Por lo general, en una o dos máquinas menos de remo en cada centro de salud. (Y lo más probable es que usted ganó y' t estará esperando en la cola para entrar en uno y comenzar su entrenamiento!)

Incorporar remando en su semanal o plan de entrenamiento mensual, y disfrutar de los grandes beneficios que esta actividad física tiene para ofrecer ..

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