5 mitos de estiramiento

# 1 Cuanto más tiempo mantenga el estiramiento, los mejor- Tradicionalmente la mayoría de las personas que se extienden celebrará un estiramiento durante 20-30 segundos. ¿Por qué hacen esto? Se les enseñó por un profesional, o un amigo, quien dijo que mediante la celebración de este estiramiento durante 20-30 segundos, extenderás a fondo el músculo. Yo solía ser uno de esos tipos. La verdad es que la celebración de un músculo durante más de 2-3 segundos realidad acorta el músculo. Como se mantiene el músculo más allá de los 2-3 segundos, el músculo comienza a luchar y resistir. Al igual que cuando usted está levantando pesas. El músculo se siente duro y apretado. Con la celebración de este estiramiento durante 2-3 segundos y luego repetir el tramo 10 veces para un conjunto, que calentar el tejido muscular, relajar el músculo al respirar con la recta final, y en realidad tienen más rango de movimiento rápido.

# 2 Es mejor usar una banda elástica cuando stretching- una banda elástica no es más que una banda de goma grande. Prueba esto. Tome una banda de goma regular y colocarla alrededor de usted dedo con la uña hacia usted. Tire el dedo hacia usted. Debe volver a un ángulo de 90 grados. Ver la banda de goma como el dedo llega a su posición máxima. La banda de goma apenas se extiende en ese punto. Ahora conseguir algo que no es elástico y hacer lo mismo. ¿Siente la diferencia? Usted debe, como se puede poner más presión sobre la articulación. Lo mismo es cierto para las piernas, las caderas o la espalda. Siempre doy a mis clientes un ' 8 y; cuerda suave que me pongo en Lowes para estirar con en casa.

# 3 estiramiento causará las Lesiones La forma en la mayoría de las personas se les enseña a estirar, esta es una declaración verdadera. Sin embargo, eso no es real estiramiento. I don &'; t importa lo que es, si se aplica suficiente presión, por un período de tiempo suficientemente largo, se romperá o desgarro. Con la celebración de tramos durante largos períodos de tiempo y por lo general en una posición, el riesgo de romper o desgarrar algo es mucho mayor. Al estirar con Active estiramiento aislado, extenderás de una manera lenta, muy metódico, permitiendo que el cuerpo se estire sin forzar nada. La mayoría de estos tramo poses Veo demostrado por profesionales de la salud son peligrosos, si se hace sin supervisión. Yo prefiero enseñar a mis clientes para respirar, relajarse y tomarse su tiempo. Centrarse en un músculo a la vez. ¿Sabías que el ternero se compone de 4 músculos grandes? Sin embargo, ves a la gente que se les enseña a estirar todo el ternero de una sola vez, en un solo movimiento. Plus mantiene durante un largo período de tiempo. En realidad se tarda 3 movimientos separados en la parte superior e inferior de la pantorrilla para estirar correctamente. Obligar a su cuerpo para estirar causará lesiones.

# 4 Tengo que ser flexible y en forma antes de estiramiento Parte de estar en forma es tener flexibilidad. Si usted está comenzando un programa de ejercicios, es importante aprender cómo estirar después de su entrenamiento para reducir el dolor y la rigidez al día siguiente. Al abrir las articulaciones usted será capaz de utilizar su nueva fuerza más rápido y también ser mucho más fuerte.

# 5 Yo soy demasiado viejo para empezar stretching- No importa su edad, el estiramiento puede ser muy beneficioso para usted. De hecho, el más viejo sea el más estiramiento que tiene que hacer. A medida que envejecemos, nuestras articulaciones empiezan a doler. Se hace difícil criar a nuestros brazos o incluso salir de una silla. No es su edad, it &'; s el óxido que se ha acumulado en todo el cuerpo. ¿Recuerdas la última vez que compró ese coche nuevo. Difícilmente necesita ningún mantenimiento en absoluto. Luego, a medida que comenzó a la edad, se necesita más y más cuidado. Su cuerpo no es diferente. De niños nos levantamos nuestros brazos, correr y jugar todo el día. A medida que fui creciendo, mamá nos dice que debemos actuar como un adulto y detener esa locura. Así lo hicimos. Ahora, ya que remanso y' t levantó los brazos o las piernas en muchos años, el óxido se ha fijado y que can &'; t. Nos don &'; t lo llaman el óxido, lo llamamos artritis. Para muchos, el movimiento se detendría el dolor que siente todos los días. Soy voluntaria en el último año todos los martes por la tarde. Los médicos allí le encanta ver ayudan a los ancianos volver a ganar hay movimiento y detener su dolor. Es tan maravilloso ver playita que son 70, 80, incluso 90 años moviendo sus cuerpos como lo hicieron hace 20 o 30 años.
Para más información puede dirigirse a www.MuscleRepairShop.com o enviarme un email a butch @ MuscleRepairShop.com, o llamarme al 941-922-2929 Hotel  .;

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