Codo de tenista

Usted no tiene que jugar al tenis para desarrollar el codo de tenista. Puede ser debido a cualquier movimiento que pone demasiada fuerza sobre los músculos de la muñeca. El codo de tenista se refiere a dolor en el codo, como resultado de una lesión en los tendones del codo que se doblan y enderezan la muñeca. Ponga su mano hacia abajo con su dedo pulgar en el exterior (lateral a la mano) y el codo recto. Dolor en el (fuera) parte lateral del codo se llama revés codo de tenista. Dolor en el medial (interior) parte se llama tenis de golpe de derecha codo.

Los músculos y los tendones son dañados cuando la fuerza en ellos es mayor que su fuerza inherente. Si la pelota golpea la raqueta con una fuerza que es mayor que la fuerza de los músculos de la muñeca, los tendones de la muñeca desgarran. De la misma manera, llevando una maleta, torciendo un destornillador, girando un grifo atascado, o tratando de abrir una puerta atascada puede rasgar sus músculos de la muñeca y causar el codo de tenista.

Si usted tiene codo de tenista, descansar el parte lesionada hasta que pueda doblar la muñeca contra una resistencia leve sin sentir ningún dolor en el codo. Entonces usted debe comenzar un programa de ejercicios de resistencia progresiva para fortalecer los músculos de la muñeca. Siéntese en una silla con un peso ligero en la mano, Coloque su brazo para que se apoye tocar la mesa de su muñeca hasta el codo. Si ha forehand codo de tenista, palma de la mano debe estar arriba. Si ha revés codo de tenista, la palma debe estar abajo. Luego levante lentamente y bajar el peso por doblar y estirar su muñeca en tres series de diez, cada dos días. Pare si siente dolor Hotel  .;