20 para aliviar el dolor Consejos para Síndrome del Túnel Carpiano

Síndrome del túnel carpiano es una condición progresiva dolorosa causada por la compresión de un nervio clave en la muñeca.

Si usted ha estado sufriendo de hormigueo o entumecimiento en la mano y la muñeca durante varios meses, es probable que sufren . de CTS

Para obtener alivio efectivo del dolor de CTS, aquí hay 20 consejos:

1. Practique un movimiento de todo el cuerpo, como caminar durante 20-30 minutos 3 o 4 veces a la semana para obtener algo de alivio.

2. Evite las actividades que necesitan extrema de lado a lado y de arriba a abajo de los movimientos de la muñeca.

3. Evite trabajar con los brazos manteniendo demasiado cerca o demasiado lejos de su cuerpo.

4. Evite descansar la muñeca sobre superficies duras durante períodos más largos.

5. Cambie las manos cuando múltiples tareas a la vez.

6. Aumentar la ingesta de vitamina B6 para reducir entumecimiento, hormigueo y sensaciones dolorosas.

7. Obtener suficiente vitamina E para mejorar la circulación de la sangre y para proteger los vasos sanguíneos de cualquier daño.

8. Consumir la dieta que consiste en semillas, cereales integrales, verduras y frutos secos.

9. Trate de perder su peso de manera saludable si usted es obeso.

10. Obtener tratamiento de la acupuntura y la acupresión para aliviar el dolor.

11. Aplique compresas de hielo en sus manos y muñecas para conseguir el alivio del dolor y reducir la hinchazón.

12. Mantenga una férula en la muñeca para que pueda evitar la torsión y la flexión de la muñeca y reducir la presión sobre él.

13. Tomar analgésicos como la aspirina y el ibuprofeno para obtener alivio del dolor.

14. Toma hierbas, vitaminas y suplementos con su médico y' s sugerencia. Árnica, vitamina B12 y la enzima suplementos pueden proporcionar alivio del dolor.

15. Agitar las manos y las muñecas rápidamente para aumentar la comodidad y reducir la tensión.

16. Aplicar calor a las áreas donde se siente túnel carpiano para relajar los músculos dolorosos y también para reducir el dolor.

17. Métodos de relajación de práctica y la meditación para reducir la tensión en sus músculos.

18. Asegúrese de que usted toca las teclas con suavidad mientras se escribe el teclado o haciendo clic en el ratón. [Mousing Técnicas]

19. Mantenga los pies apoyados en el suelo mientras se trabaja para que pueda mantener el cuerpo, los brazos y los hombros rectos y las muñecas a una distancia segura de la computadora.

20. Beba mucha agua, ya que es un tratamiento de la maravilla para recuperarse de CTS Hotel  .;