La dieta y el dolor Sociedad

Usted probablemente ha escuchado la expresión y" uno es lo que come y" antes de. ¿Te has parado a pensar en lo que realmente significa esta frase? Los alimentos que comemos proporciona el combustible necesario para todos nuestros procesos corporales. Si queremos que nuestros coches se ejecuten en sus niveles óptimos tenemos que poner la mejor calidad de gas y petróleo en ellos. Del mismo modo, si queremos que nuestros cuerpos para funcionar en sus niveles óptimos tenemos que poner la mejor comida o en “ combustible y" en ellos!
Es extremadamente importante que prestemos atención a la calidad de los alimentos que ponemos en nuestros cuerpos. Orgánicamente crecido comida recién elegido, no tiene herbicidas ni pesticidas y tiene la mayor cantidad de nutrientes. Cuanto más un alimento se procesa, los más toxinas y menos valor energético y de nutrientes que contiene. He aquí una regla general: buscar alimentos integrales, alimentos que son, las cosas comestibles, frescos y naturales, lo más cercano a su estado natural como sea posible. Algunas buenas opciones son: frutas, verduras, granos de cereales sin refinar, frijoles, nueces y semillas
Los alimentos que tienen deshidratada, encajonado por varias semanas o meses, o enlatados contienen poca energía y están llenos de conservantes, aditivos e incluso a veces tintes. . Los alimentos procesados ​​ofrecen una cantidad significativamente reducida de nutrientes en comparación con los alimentos enteros. Debido a que los alimentos que comemos es realmente nuestra única fuente de y" combustible y " ;, que realmente somos lo que comemos
Todos sabemos nuestras dietas deben contener frutos sobre todo frescas y verduras, carnes magras, carbohidratos complejos y grasas saludables!. Por desgracia, no se oye mucho sobre la correlación entre nuestra dieta y el dolor y la inflamación en el cuerpo. Como sociedad, millones de adultos sufren de diferentes formas de dolor. Ya sea un dolor crónico, como la tendinitis o artritis, o un problema músculo-esquelético, ciertos alimentos pueden ser incluidos o excluidos en nuestra dieta para ayudar a aliviar el sufrimiento. A pesar de tomar un antiinflamatorio puede ser muy atractivo, hay muchos efectos secundarios asociados con la dependencia de este método de alivio. La inflamación es el cuerpo y' s reacción natural a una lesión. También puede ser causada por la artritis o alergias, incluyendo alergias a ciertos alimentos (por ejemplo, gluten, lácteos, huevos o trigo)
Con el fin de ayudar a controlar el cuerpo y'. Que s respuesta inflamatoria es importante comer alimentos ricos en anti- oxidantes y ácidos grasos omega-3 al tratar de mantener el cuerpo como alcalina (no ácida) como sea posible. Algunos alimentos anti-inflamatorios que pueden ser útiles incluyen: manzanas, aguacates, fresas, pescado de agua fría (salmón, sardinas), el ajo, el jengibre, la cúrcuma, la piña, de oliva, de coco o aceite de linaza y nueces sin sal (excepto cacahuetes) o semillas .
También sería útil para limitar la cantidad de azúcar (jarabe de maíz, melaza, etc.), altamente procesados ​​y productos refinados, el alcohol, la cafeína, los tomates, las papas blancas, pimientos, berenjenas, productos de trigo, mariscos, cítricos (excepto limón), edulcorantes artificiales, grasa saturada y aceite hidrogenado en su dieta.
Los alimentos específicos mencionados anteriormente son sugerencias para experimentar con. Una gran manera de hacer un seguimiento de cómo los alimentos afectan sus niveles de dolor o inflamación es mantener un diario. Planee sus comidas con la siguiente composición calórica: 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y grasas saludables 30%. Como con cualquier plan de alimentación saludable, asegúrese de planificar sus comidas antes de tiempo, siempre que sea posible. Algunas recomendaciones las comidas adicionales para mejorar la calidad de sus comidas o meriendas son: prestar atención a lo que está comiendo, apague el televisor y evitar otras distracciones, tales como leer, conducir o hablar por teléfono y esperar 20 minutos después de comer para su cerebro el registro de la comida o merienda que consume Hotel  !;