Dolor Muscular

El dolor muscular, rigidez o dolor, que se siente 12-48 horas después de la actividad física se conoce como agujetas y es una respuesta bastante normal y es parte de un proceso de adaptación. It &'; s causada por la rotura microscópica del tejido muscular y la cantidad de lagrimeo y dolor resultante depende de qué tipo de ejercicio que haces y cuánto tiempo lo haces por. Cada vez que los músculos pasan por esta descomposición y curativas proceso da como resultado una mayor resistencia y fuerza. Pero el período de tiempo para que la recuperación sea completa puede ser doloroso y un desincentivo hacia más ejercicio. Mientras que todos los cuerpos son diferentes y don &'; t responder a las técnicas de recuperación de la misma manera, hay algunas cosas que generalmente eficaces que usted puede hacer para reducir las molestias de dolor muscular y potencialmente acelerar el tiempo de recuperación.

Una de las estrategias es lo que se conoce como y" la recuperación activa y " ;, que básicamente significa realizar, ejercicio fácil de bajo impacto, o días, incluso simplemente normal al movimiento día a fin de mantener la circulación fluida y mantener las toxinas que empujan y láctico ácido de los músculos. Si usted y' re experimentar dolor muscular y sentarse todavía en su escritorio, o en el sofá, usted y' probablemente encontrará que los primeros pasos o movimientos son los más difíciles y que se hace más fácil cuanto más se mueve. El empleo de una estrategia de recuperación activa significa participar en algún tipo de movimiento de forma regular durante su período de recuperación. masaje

Deportes lleva el principio de la eliminación de toxinas y residuos de nutrientes que es la base para la recuperación activa a otro nivel. Un masaje por alguien especialmente capacitado para las lesiones musculares se incrementará el flujo de sangre a través de los músculos que no sólo ayuda a expulsar las toxinas, sino que también puede ayudar a la propia reparación del tejido un poco más rápido. Pero asegúrese de beber al menos 16 onzas de agua después de un masaje para ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas y residuos de nutrientes que se producirán durante el masaje. Usted debe notar una mejora en su capacidad para moverse cómodamente inmediatamente después de su masaje, aunque si usted está deshidratado los efectos no duran tanto. Para obtener más información sobre la salud, la nutrición & ejercicio visite http://www.weightsmashers.com
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