Dolor de espalda Tratamiento y Yoga

El yoga es una disciplina holística, que fortalece los músculos de la base en el cuerpo mediante el aumento de la flexibilidad y el SIDA. Aunque el dolor de espalda baja yoga puede carecer de la intensidad de algunas de las otras rutinas, una actitud pasiva puede resultar útil cuando el alivio de molestias menores, o dolor, incluso insoportable en la espalda baja. Posiciones de yoga o asanas están diseñados para estirar los diferentes grupos musculares

Bal-asana o postura del niño:.
Este es uno de los más simples de dolor de espalda y de asanas de yoga puede ser utilizado para calentar y relajación entrenamiento. Para ello, el BAL-asana, comience con una estera de yoga, sentado en las rodillas de nuevo a los talones, piernas dobladas y las nalgas descansando en sus pies. Inclinarse hacia delante, tocando su frente en el suelo y las manos detrás de usted, al lado de sus pies. Respire lentamente y mantenga la postura durante 5-10 segundos, repita 5-7 veces. Si no se puede tocar la cabeza al piso para la alfombra o cojín

El Asana o postura Tada Montaña.
Mientras Tada-asana parece ser fácil, no dejes que te engañe su simplicidad, este es un asanas de yoga muy popular y eficaz para el dolor de espalda. Comience de pie con los pies juntos contra una pared, talones tocando la superficie de la pared. Mantenga su cuerpo con las manos extendidas a los lados y las palmas hacia abajo. Apriete las rodillas y las nalgas y tirar en el abdomen mientras levanta el pecho. Mira hacia adelante y respirar con regularidad, mantener la posición durante 30-60 segundos

El Ardha Chandrasana o Media Luna postura:.
Situado en el asana posición Tada y colocar un bloque en el lado derecho de su cuerpo. Levante los brazos a la altura del hombro y gire la pierna derecha con el pie derecho en paralelo a la pared para doblar la rodilla derecha por lo que su mano derecha llega al bloque. Ahora, levanta el brazo izquierdo hacia el techo y levantar la pierna izquierda paralela al suelo con su peso en la pierna derecha se enderezó. La columna vertebral debe ser paralelo al suelo y las manos, derecha e izquierda debe ser paralela a la pared. Mantenga esta posición durante 20 segundos y repetir en el otro lado

Butterfly asana Tital o posturas:.
Esto está en una posición sentada, la espalda baja de yoga dolor, comience con esta posición, las piernas extendidas hacia delante sentados en posición vertical, ahora doblar las rodillas para que las plantas de los pies se dibujan en una rama de la región. Los muslos deben estar paralelos al suelo en este punto. Empuje hacia abajo en sus rodillas dobladas con las dos manos y sin talones levantados. Doble los codos en los muslos y la cabeza. Exhale y presione los muslos hacia abajo y prepararlos para usted cuando usted exhala. Trate de 20 a 30 veces

La postura Sarp Asana o Snake.
Esta disminución es una postura de yoga para el dolor de espalda baja, esta asana trabaja en los músculos de la espalda y el abdomen. Acuéstese sobre su estómago y junte las manos detrás de la espalda. Mantenga los pies apoyados en las suelas y tacones cero. Inhale y levante el cuello, el pecho y las piernas, mientras que el equilibrio de su peso en su vientre. Cuando usted necesita para respirar, no fuera de su posición, simplemente inclinar su cuerpo hacia la izquierda o derecha. Haga de 10 a 15 rollos primero y gradualmente aumentar a 30-50 rollos?

Yoga expertos sugieren que los médicos no indebidamente hincapié en su cuerpo cuando haces diferentes asanas. Al hacer posiciones, que deben ser cómodos y no debe experimentar dolor. Idealmente, usted debe aprender yoga para el dolor de espalda baja de un instructor experimentado o una fuente confiable Hotel  .;

el manejo del dolor

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