Codo Dolor Cuando Levantamiento de pesas

dolor en el codo Feeling en sus esfuerzos de levantamiento de pesas puede ser muy molesto y frustrante, y mucho menos puede que francamente insoportable. Por lo general, el dolor se vuelve crónico, es decir, que parece que nunca desaparecerá. Usted puede recibir el asesoramiento de un profesional de la salud para descansar por completo al no levantar pesas en absoluto por un tiempo. A continuación, empezar a levantar de nuevo y el dolor está de vuelta. A veces, sólo girar una manija de la puerta o recoger un objeto pequeño es doloroso. En primer lugar, tomar el misterio de su dolencia; ver a un médico para el diagnóstico adecuado. Si se trata de algo tan serio como una lágrima, sólo puede estar haciendo peor por ejercicio.

Las causas típicas de Codo Dolor

Por lo general, dolor en el codo es causada por los tendones lesionados y se llama ya sea codo de tenista o golfista y' s codo. Los tendones son tejido conectivo hecha de colágeno (un tipo de proteína). Los tendones suele adjuntar el músculo al hueso. Tenis o golfista y' s codo es generalmente causa por las fuerzas de torsión no naturales en el codo y el antebrazo. Esto significa que no hay una sola causa. No es generalmente el resultado de un accidente de levantamiento de pesas directa, pero puede ser. Es más bien por lo general causada por la forma de elevación mala o inadecuada. Obviamente usted el don &'; t tiene que jugar bien al tenis o al golf a tribulación. Golfista y' s codo a veces se llama lanzador y' s codo. Por lo general, ambos son causados ​​por algún tipo de sobrecarga de energía en el antebrazo unido al codo afectado. Para saber cuál es cuál, lo que necesita saber dónde en el codo se encuentra el dolor.

Tennis Elbow

El término médico para el codo de tenista es epicondilitis lateral. Lateral es un término para la posición anatómica y los medios de la tendinitis se encuentra en la parte externa del codo lejos de su cuerpo. Epicóndilo es latín y se refiere a la parte final del húmero o hueso del brazo superior. Epi significa y" a y" y significa cóndilo y" nudillo " y; Duele cuando los tendones y los músculos se unen a la zona de los huesos llamada epicóndilo. Puede haber un desgarro o solamente una cepa. Los que sufren de codo de tenista representan aproximadamente el 3% de la población y por lo general tienen entre 30 y 50 años de edad. Los síntomas son el dolor en la parte exterior del codo al tener que nada fuerza de agarre. A veces me duele sólo para dar la mano o usar un cuchillo y tenedor. Puede o no puede haber inflamación visible

golfista y'. S Codo

El término médico para el golfista y' s es el codo epicondilitis medial. Medial es un término para la posición anatómica y los medios de la tendinitis se encuentra en la parte interior del codo más cercano a su cuerpo. Epicondilitis medial es el nudillo parte interior del codo. El dolor se puede sentir cuando se hace este tipo de ejercicios como barbillas, rizos, remo, mancuerna flys y similares. Por lo general se siente cuando la muñeca se gira hacia adentro con un movimiento axial. Puede que no haya hinchazón visible.

anécdota personal

Una vez tuve un trabajo agacharse y levantar muchos monitores 150 libras de sobre un palet para arriba, sobre y abajo en una caja grande. Mi espalda podía manejar bastante bien; era como hacer una combinación de filas y peso muerto con un giro hacia un lado. Mis manos y antebrazos eran cerca de 4 pies entre sí para agarrar y presione las asas laterales de los monitores de una manera muy natural. La presión que puso en mis codos, sin embargo, fue suficiente para darme golfista y' s (lanzador y' s) del codo. Esto fue muy doloroso y que en consecuencia no podía hacer barbillas peso sin dolor, especialmente en el interior de mi codo derecho. Se mejoró sólo después de no levantar nada pesado por un tiempo y la abstención de barbillas ponderados.

Tratamiento Inmediato

El tratamiento inicial debe ser de primeros auxilios conocido como RICE

• Descanso y- Deje de usar la parte afectada

• Ice – 10 minutos en, a 10 minutos del campo por una hora (o lo que se siente cómodo)

• Comprimir y- Envuelva un vendaje de compresión alrededor de la lesión. Esto puede mantener bajo el edema

• Eleve y- Mantenga la parte lesionada apoyada y elevada por encima del nivel del corazón. Esto puede ayudar a mantener baja la hinchazón.

Tratamiento Clínico

La mayoría de las personas van a mejorar con el reposo y el uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE) Drogas. Su médico puede inyectar corticosteroides en el área de oferta cuando el tendón se une al epicóndilo del húmero (hueso del nudillo del codo). Usted puede tener un par de seguimiento inyecciones a lo largo de 2 o tres meses de reposo prescrito. Los corticosteroides son potentes fármacos antiinflamatorios. El problema es que a veces funcionan tan bien que el atleta piensa que ya está curado y luego se apaga destacando la parte lesionada al máximo sólo para empeorar la lesión que antes. Los posibles efectos secundarios indican que son sólo para ser utilizado a corto plazo. Hay estudios que muestran que el uso a largo plazo puede causar síntomas de re-ocurren a donde usted y' re vuelta en el principio otra vez. Un programa de rehabilitación conservador suele ser la mejor. Si su médico le dice que necesita la cirugía, la investigación esta bien y tal vez obtener una segunda opinión

Prevención y Atención

• Siempre mantenga al menos una ligera curva en el brazo al levantar — en especial con los pesos pesados ​​

• Aligere para arriba en los pesos

• Realizar ejercicios con forma estricta. Si un ascensor del doesn &'; t sentir natural, entonces don &'; t lo hacen

• Después de la curación, evitar los ejercicios completamente que le dan dolor o al menos hacen ellos sólo parcialmente de forma segura con un peso más ligero.

• Haga ejercicios de agarre en forma regular

• Estire los extensores del antebrazo. Se trata de un estiramiento pasivo: Amplíe su brazo derecho hacia fuera con la palma hacia abajo. Con la mano izquierda, tire de la mano derecha hacia abajo y atrás para que su palma derecha está hacia arriba. Esto estirará sus extensores del antebrazo derecho. Mantenga la posición durante 7 a 10 segundos. Repita

• Pregúntele a su médico si una correa de compresión codo va a trabajar para usted. Esta es una correa que se envuelve alrededor de su antebrazo alrededor de 2 a 3 centímetros por debajo de su codo. Se ejerce presión sobre los tendones en el punto de compresión de este modo un tanto aliviando la presión sobre los tendones de la articulación del codo. Se basa en el mismo principio que el de poner la presión del dedo sobre una cuerda de guitarra. La presión sobre la cadena se alivia por encima del punto traste.

Podemos evitar entrenamiento con pesas lesiones con simple sentido común. Desafortunadamente, las lesiones del codo duran mucho tiempo y puede que nunca desaparecen por completo. La prevención es lo más importante Restaurant  .;