10 Consejos para el dolor articular Natural Alivio

Para algunas personas, el ocasional y convenientemente vaga y" fantasma dolor en las articulaciones y" es una buena excusa para mantener el sofá tibia cuando están desde hace mucho tiempo para hacer ejercicio. Para otros, sin embargo, el dolor articular es una verdadera impedancia de hacer ejercicio y la movilidad general.

¿Qué causa el dolor en las articulaciones? La incomodidad en las articulaciones puede ser causado por una variedad de factores, que van desde la deficiencia nutricional a la inflamación y lesiones. Algunos casos de dolor articular persistente, incluso pueden ser causados ​​por factores emocionales en lugar de las estructurales o nutricionales. En este artículo vamos a cubrir los factores físicos que pueden causar sus articulaciones se sientan adolorido, rigidez y dolor.

Si usted está experimentando dolor en las articulaciones y las lesiones se ha descartado, su malestar es probablemente debido a un desequilibrio en su cuerpo. Afortunadamente, estos desequilibrios pueden ser fácilmente corregidos de forma natural, sin los efectos secundarios potencialmente peligrosos de prescripción o medicamentos para el dolor de venta libre. He aquí diez consejos sobre cómo aliviar el dolor en las articulaciones de forma natural:

1. Practica Yoga - Lo que sus nociones preconcebidas son acerca de esta práctica, tirarlos por la ventana. El yoga es altamente terapéutica para las articulaciones y los tejidos conectivos, si usted decide quemar incienso y cantar y" om y" O no. Incluso sólo algunos plantea un día se puede recorrer un largo camino para la rehabilitación de un punto sensible. Para presenciar sólo un ejemplo del poder de yoga, ver el video increíblemente moviendo en este enlace http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448 de 47 años de edad, veterano discapacitado Arthur, quien sanó por completo mediante la práctica de yoga .

2. Obtenga su Omega-3 - 3 Omega-grasas pueden ser hacedores de milagros verdaderos para el dolor articular y una variedad de temas del tejido conectivo. Las mejores fuentes naturales de omega-3 son la semilla de chía y el aceite de krill. El krill es un pequeño crustáceo parecido al camarón que es rico en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes naturales que conservan el aceite delicada antes y después del consumo. El aceite de pescado contiene ningún tipo de antioxidantes y, a menudo se vuelve rancio antes de que incluso se consume. El krill es también mucho más fácil de digerir que el aceite de pescado (sin eructos a pescado!) Y trabaja rápidamente para reducir la inflamación y el dolor.

3. Lay Off the Carbohidratos - Sin embargo, otro efecto secundario negativo de un exceso de consumo de carbohidratos refinados y dulces es la inflamación, lo que explica el dolor de las articulaciones, así como una serie de otros problemas de salud. Reduzca su consumo de carbohidratos refinados tales como pasteles, pan, pasta y azúcar. Asegúrese de ver para los azúcares ocultos como el jarabe de maíz en los alimentos procesados, incluso aquellos que aren y' t considera dulce, como la salsa de tomate y aderezo para ensaladas.

4. Dosis hasta en antioxidantes - Como regla general, cualquier cosa que es un antioxidante también es anti-inflamatorio. Desde la reducción de la inflamación es a menudo la clave para aliviar el dolor en las articulaciones, puede encontrar alivio en flavonoides, un grupo de antioxidantes que reducen el tipo de inflamación que causa molestias en las articulaciones. Los flavonoides se encuentran en los arándanos, fresas, moras y cerezas. Comer estos alimentos o el uso de suplementos de flavonoides puede traer el alivio del dolor, así como muchos otros beneficios para la salud.

5. Diga No a Nightshades - Nightshades son una familia de plantas que pueden causar problemas de salud en las personas que están genéticamente predispuestos. Ciertos alcaloides que se encuentran en solanáceas pueden inhibir la reparación del colágeno y /o causar la degeneración inflamatoria en las articulaciones. Esto explica el dolor para las personas que son sensibles a estas sustancias químicas. Algunos solanáceas comúnmente consumidos incluyen tomates, pimientos, berenjenas, patatas y tabaco (una razón más para dejar de fumar!). Si usted tiene dolor articular persistente, trate de eliminar las verduras solanáceas de su dieta y ver una reducción en los síntomas.

6. Mire su postura - El marco de su cuerpo está diseñado para moverse y descansar de cierta manera. Si ha habituado posturas que van en contra de la forma en que se construyen para descansar de forma natural y se mueven, sus articulaciones pronto sufrir que se celebra y se utiliza en menos de posiciones óptimas. Si usted se sienta por largos períodos de tiempo durante el día, levantarse para estirar y caminar a intervalos regulares para evitar la rigidez. Además, la práctica de yoga es una forma ideal para aprender el conocimiento del cuerpo y mejorar su postura.

7. Moderación Práctica - No hacer ejercicio o moviendo el cuerpo en absoluto puede causar rigidez y dolor en los músculos y las articulaciones. Sin embargo, ser demasiado entusiasta con el ejercicio puede causar los mismos problemas. Lo ideal es encontrar un término medio eligiendo formas de ejercicio que se mueven las articulaciones a través de su área de distribución natural de movimiento sin dañarlos. Rebote, natación, ciclismo, senderismo y yoga son todas las opciones saludables.

8. Manténgase hidratado - El agua es el ingrediente principal en el líquido que rodea las articulaciones y permite que se muevan libremente sin dolor o rigidez. No en vano, una causa común por alto y gran parte del dolor en las articulaciones es la deshidratación crónica. La mayoría de las personas beben muy poca agua y el uso de diuréticos como té, café, refrescos con cafeína o con receta píldoras, que sólo empeora la deshidratación en el cuerpo. Beba suficiente agua para que su orina sea de color para asegurar que sus articulaciones se mantengan saludables.

9. Pop una píldora - Tomando la bromelina, una proteolítica (descompone la proteína) enzima extraída del tallo de la piña, es una buena manera de aliviar e incluso prevenir el dolor articular. La bromelina se vende comúnmente como una ayuda digestiva natural para ayudar con el desglose de los alimentos ricos en proteínas. Tomado con el estómago vacío, esta enzima se va a trabajar rompiendo proteínas inflamatorias en la sangre. Esto reduce la inflamación y ayuda a acelerar la curación de los tejidos, aliviando así el dolor articular.

10. Alkalize - Los alimentos que comemos pueden o bien ayudar a alcalinizar nuestro cuerpo o provocar el desarrollo de su ácido en su composición química. Dado que el pH (equilibrio ácido /alcalino) de la sangre debe ser ligeramente alcalino, la enfermedad puede resultar cuando demasiados desechos ácidos se acumulan en el cuerpo. Residuos ácidos en las articulaciones puede causar dolor y la inflamación, tales como la gota, que es causada por una acumulación de ácido úrico en la articulación.

Beber más agua y comer una dieta alcalinizante sobre todo son las mejores maneras de mantener su cuerpo pH balanceado. Los alimentos que tienden a ser acidificantes son dulces, productos de harina, el café, la carne roja y alcohol, mientras que los alimentos que son alcalinizantes son las frutas y la mayoría de las verduras. Aunque cada cuerpo es único, una norma razonable es que el 70-80% de su dieta debe estar compuesta de alimentos alcalinizantes, y el resto puede ser acidificantes.

Si usted está experimentando dolor en las articulaciones, luchar contra el deseo de llegar a una solución rápida con prescripción o medicamentos de venta libre. Trate de usar los diez consejos anteriores para aliviar el dolor en las articulaciones de forma natural. No sólo sus articulaciones sentirse mejor, pero disfrutarán de un aumento de su salud en general, así Restaurant  .;