Medidas para controlar el dolor del talón

La mayoría de las personas sufren de dolor en el talón. A medida que nos sometemos nuestras suelas a la tensión persistente y la presión, es más frecuente que vamos a comenzar a sentir dolores punzantes cortantes en nuestro talón. Esto, en efecto, es nuestro cuerpo y' s manera de decirnos a frenar y tomar mejor cuidado de nuestro cuerpo. Por desgracia, muchos de nosotros optar por ignorar estas señales y al final tendrá que sufrir a través de dolor en el talón tortuoso que nos obligará a dejar de trabajar

Cinco maneras de minimizar y controlar su dolor en el talón:.

Cambiar a bajo impacto Actividades
Para decirlo claramente, más se pisa el pie ya herida, más agravada se vuelve. Esto es especialmente cierto para las personas que gustan de hacer las actividades de alto impacto y los deportes que ponen presión innecesaria sobre sus talones ya magulladas. En lugar de correr o jugar al fútbol, ​​la opción de simplemente nadar o montar la bicicleta en lugar, al menos hasta que el pie es lo suficientemente fuerte. También evitar subir y bajar las escaleras o transportar objetos pesados ​​que pueden crear tensión en el pie.

Aplicar masajes fríos
Aplicar hielo o masajes fríos en su pie lesionado también puede ayudar a reducir el dolor en el talón y la inflamación. Un buen truco es colocar una lata de refresco congelado bajo su pie y rodar hacia atrás y adelante a su arco. Las bajas temperaturas y el movimiento de balanceo de la lata de refresco congelado ayudar a calmar los músculos cansados.

pie y la pantorrilla Estiramientos
Estirar los músculos, tejidos y ligamentos es una excelente manera de aumentar su resistencia contra el estrés. Si no está seguro sobre cómo seguir con su plan de ejercicio, puede hablar, ya sea a su podólogo o friega a través de Internet para obtener consejos útiles sobre cómo estirar y flexionar los dedos del pie y el talón. El estiramiento le ayudará a obtener alivio de su dolor en el talón.

Use zapatos de apoyo
Muchos de nosotros, especialmente las mujeres, torturar a nuestros pies con zapatos mal ajustados que empuja aprieta nuestros dedos de los pies y los talones. El uso de calzado de apoyo ayudará a evitar que el dolor del talón. Lo que muchos no se dan cuenta, sin embargo, es que este tipo de calzado carece del apoyo adecuado para proteger a nuestros pies. Para determinar si un zapato es suficiente apoyo, simplemente intente doblar el zapato en el medio, si se produce, entonces no va a hacer sus suelas ningún bien.

Tome medicamentos
Por último, si el talón está causando mucho dolor, entonces no dude en tomar medicamentos anti-inflamatorios para aliviar el dolor y la inflamación Hotel  .;