Consejos para perder peso

Harto de ser obeso. Es hora de hacer algo al respecto. Estos diez consejos prácticos le ayudarán a empezar.

1. No coma demasiado Detener cuando esté lleno al 80%. Comer más de lo necesario y el exceso se almacena en el cuerpo en forma de grasa.

2. Comer muchas frutas y verduras y granos enteros. La fibra llena el estómago. Ayuda a mantener su hambre de distancia. Una dieta con un montón de verduras, frutas y granos enteros le pondrías a los nutrientes que necesita. Una buena mezcla de frijoles o carne magra le pondrías a la proteína necesaria.

3. Cortar la basura. Patatas fritas, chocolates, helados y cualquier cosa frito añade en la grasa, más calorías que la fruta fresca. Merienda en la fruta fresca en lugar.

4. No se muera de hambre. Lo sé, si deja de comer, el peso sería ir fuera, pero ¿cuánto tiempo puede mantener una dieta de hambre. Simplemente no es 'saludable. Su cuerpo va a carecer de los nutrientes que necesita y, a largo plazo, que daría lugar a problemas de salud, meterse con sus miradas y su tasa metabólica. Piel, cabello y uñas son los primeros en sufrir a medida que estén opaco y sin vida. El pelo y las uñas se vuelven frágiles. Incluso que empieces a perder el pelo si continúa morirse de hambre. Su cuerpo entra en modo de hambre y cuando finalmente comer como una persona normal, que se puso dos veces el peso y luego, se vuelve aún más difícil perderlo como su cuerpo se aferra obstinadamente a sus reservas de grasa en la auto preservación.

5. Beba agua corriente. El agua mineral o hervida, enfriaron agua con una rodaja de limón haría igual de bien. Evite las bebidas de cola, bebidas azucaradas y cerveza. ¿Sabes cuántas calorías de una lata de coca-cola tiene? ¿Cuántas calorías usted bebe cada día sin darse cuenta? La cerveza y otras bebidas alcohólicas son peores que el alcohol convite cuerpo como grasa. Oído hablar de la barriga cervecera?

6. Escoja un entrenamiento y se adhieren a ella todos los días. ¿Mejor momento? La primera cosa en la mañana. Ir a correr. Andar en bicicleta. Si llueve, se puede usar una cuerda de saltar, una bicicleta estática o una cinta de correr.

7. Camine en lugar de tomar el autobús si su destino es 1 o 2 paradas.

8. Tome las escaleras en lugar del ascensor. Vas a quemar calorías mientras caminas hacia arriba o hacia abajo de las escaleras.

9. Además de los ejercicios de cardio como al correr o andar en bicicleta, ir para el entrenamiento de fuerza también. Los músculos queman más calorías.

10.Get dormir lo suficiente cada noche. Trate de ir a la cama temprano, al final del día. Cuida tu cuerpo. El resto se haría cargo de sí mismo Hotel  .;