Mitos de pérdida de peso 5 expuestos & desacreditado para que pueda lograr su peso óptimo.

5 mitos de pérdida de peso expuestas & desacreditado para que pueda lograr su peso óptimo

Como yo estaba haciendo la investigación para los programas de pérdida de peso más eficaces, descubrí que hay demasiada desinformación acerca de la pérdida de peso en la Web. Las personas que dicen que son expertos están infiltrando en sus mentes con los mitos que son absolutamente FALSO! La obesidad es una condición médica grave que se puede gestionar con eficacia. ¿Estás listo para lograr y mantener su peso óptimo para la vida? Usted puede lograr esto también, aunque sólo no lo hiciste y' t creen estos 5 mitos …

Mito 1: dieta Crash o ayuno te hace perder peso

Hecho: Kelly D. Brownell, Ph.D. ., en la Universidad de Yale, acuñó la dieta yo-yo plazo. Lo que se refería se repitió la pérdida y recuperar de peso corporal debido a una dieta de choque y el ayuno. Inicialmente se puede perder una cantidad significativa de peso al hacer esto. Sin embargo el mantenimiento de esta pérdida de peso no es posible con el tiempo debido a:

· Alta de agua y la pérdida de masa muscular

· El aburrimiento y la alta tasa de deserción escolar

· El aumento de carbohidratos ansias

· La desaceleración de la tasa metabólica basal debido a la respuesta de hambre que lleva a:

o Mayor hambre y el apetito

o carbohidratos ansias

· Forma temporal de comer y no lo que come normalmente

· La falta de energía y la fatiga

Esto hará que la mayoría de la gente a ganar su peso hacia atrás y algo más. Inicialmente persona puede experimentar la emoción en su esfuerzo de pérdida de peso, sin embargo, finalmente se vuelve a sus antiguos hábitos alimenticios y el ciclo continúa

Mito 2:. Usted tiene que perder mucho peso para estar saludable

Hecho: Perder tan poco como 5 a 10% de contenido de grasa corporal le dará enormes beneficios para la salud, incluyendo:

Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes
Aumentar la resistencia y la energía durante todo el día
El aumento de la agilidad mental y la claridad
inflamación reducida
apariencia mejorada
Mayor autoestima y la sensación de logro

Mito 3: Es necesario tener mucha fuerza de voluntad

Hecho: A pesar de hacer un compromiso acerca de su programa de pérdida de peso es importante en el largo plazo, un ocasional desliz no tiene por qué descarrilar su esfuerzo de toda la pérdida de peso. Al Programa de Estilo de Vida Transición enseñamos a nuestros clientes suenan las técnicas de modificación de conducta que les permitan volver a la pista si de vez en cuando se entregan en sus comidas favoritas

Mito 4:. Saltarse las comidas le ayudará a bajar de peso Hecho: Paradójicamente, saltarse las comidas puede llegar a causar un aumento de peso! Los estudios indican que cuando se salta comidas y pasar hambre que son más propensos a elegir alimentos equivocados y comer alimentos que contribuyan al aumento de peso. Esto es lo que llamamos la respuesta del hambre. Cuando se salta las comidas a su cerebro envía una señal a su cuerpo para ralentizar su metabolismo y se obtiene excesivamente hambre cuando vaya demasiado tiempo sin comer. Animamos a nuestro cliente nunca que pasar hambre para evitar que esto suceda. De hecho, cuando se salta, es más probable que tome en calorías adicionales más tarde en el día para compensar

Mito 5:. Grupos Ciertos alimentos son "buenos" los otros son "malos"
Realidad: deben comer de todos los grupos de alimentos, incluyendo carbohidratos, grasas y proteínas. Usted nunca tiene que eliminar grupos enteros de alimentos. Perder peso es fácil, pero mantenerlo permanentemente es difícil con las dietas tradicionales. Animamos a nuestros clientes a hacer un compromiso con usted mismo que va a controlar su dieta y seguir una dieta de bajo índice glucémico sensata con énfasis en las frutas y verduras frescas, enteras carbohidratos complejos de granos, cortes magros de carnes y otras proteínas de alta calidad lácteos bajos en grasa productos al tiempo que reduce los carbohidratos simples.

Programa de Estilo de Vida de Transición no es una dieta de moda y no es una solución rápida. Está diseñado para mejorar su salud y mantener su peso saludable de por vida. Se utiliza un plan de alimentación saludable basada en alimentos de bajo índice glicémico, técnicas de modificación de conducta y programa de ejercicio moderado para ayudar a nuestros clientes a alcanzar y mantener su peso óptimo para la vida. Usted puede mantener o aumentar la masa muscular y perder grasa de forma segura, rápida y sencilla. Usted se sentirá mejor, lucir más saludable más joven con mucha más energía para disfrutar de su vida. Se aprende positivo sin prejuicios cambios de comportamiento, la rendición de cuentas, el diario y el plan de alimentación de sonido que reduce naturalmente el consumo de calorías y ayudar a lograr y mantener su peso óptimo para la vida Restaurant  .;