Consciente Comer y su metabolismo

Los estadounidenses tienen sobrepeso. It &'; no es sólo lo que comemos, sino cómo lo comemos lo que contribuye a la epidemia de obesidad

Como usted probablemente sabe, la mayoría de los estadounidenses eran más delgados cuando nos sentamos a comidas caseras.. Ahora, apenas mirada a gusto o lo que estamos comiendo, ya que estamos por lo general, ya sea conduciendo, trabajando en nuestros escritorios, o delante del televisor. La investigación sugiere que nuestra cultura de consumo rápido, junto con la elección de alimentos pobres, es la razón por la que nuestra cintura siguen aumentando. Es probable que, si te sientas en una mesa, no puede comer toda la hamburguesa con patatas fritas, pero si lo hace, usted y' ll más probable comer a un ritmo relajado mucho más lento, permitiendo que su cuerpo y el cerebro el tiempo para saborear el alimentos y experimentar el acto de comer. Todos somos prisa y debemos esforzarnos para ganar equilibrio en nuestras vidas. Haciendo tiempo para las comidas es un aspecto importante, pero a menudo se pasa por alto, de una alimentación saludable.

Comer conscientemente. El establecimiento de una conexión mente-cuerpo, mientras que comer mejorará su conocimiento y satisfacción de su comida. La investigación muestra, culturas que toman tiempo para sentarse y comer con los demás tienen menos obesidad. Si nos fijamos en los alimentos, y tomar el tiempo para realmente probarlo, usted será más consciente de qué y cuánto en realidad se está comiendo. We &'; Todos hemos estado allí: rematada toda esa bolsa de papas fritas o que pinta de helado mientras ve una maratón televisiva de nuestro programa favorito. Estábamos comiendo, pero nuestra mente no estaba y' t parte de la ecuación. Estábamos consumiendo sin pensar.

Comer conscientemente permite que el cuerpo y el cerebro para sincronizar, enviar mensajes que usted está lleno. Cuando estás distraído o estresado, comer rápidamente, y el estómago doesn y' t tiene tiempo para enviar el mensaje al cerebro que está lleno, lo que resulta en exceso. Incluso si sólo tiene una pausa para el almuerzo de media hora, trate de hacer que el tiempo para sentarse, lejos de su escritorio y todas las distracciones, y realmente abrazar a su comida. Sea consciente de lo afortunado que eres al tener este momento para relajarse y comer. Comer más despacio y con más conciencia también puede mejorar la digestión y aliviar los problemas digestivos, como el gas y la hinchazón.

La alimentación saludable es un proceso permanente de alimentar nuestros cuerpos, mentes y espíritus. En lugar de la privación y las reglas, la alimentación saludable debe ser visto como el consumo regular de una amplia variedad de alimentos integrales nutritivos, acompañados de actitudes positivas hacia el consumo de comidas saludables que juntos nos proporcionan la capacidad de rejuvenecer y reconstruir. Sin embargo, con todas las diferentes recomendaciones de hoy y'. S tendencias dietéticas populares, la elección de los hábitos alimenticios para ayudar a mantenerse saludable y con energía durante todo el año puede parecer una tarea de enormes proporciones plagado de informaciones contradictorias

Hay abrumadora evidencia de que no procesada alimentos y frutas y verduras orgánicas son un medio para mejorar la salud. Debido al alto contenido nutricional y antioxidante de muchos alimentos enteros, este tipo de dieta está vinculada con una mayor actividad antioxidante, mejorar la digestión, la respuesta inflamatoria saludable, metabolismo de la glucosa saludable, perfiles de lípidos saludables y el aumento de la actividad inmunológica entre otros beneficios. Una dieta de alimentos integrales puede ayudar a mantener sus niveles de insulina y el metabolismo, así como la gestión de la ayuda del síndrome metabólico o diabetes.

El síndrome metabólico en los Estados Unidos se estima que afecta el 32 por ciento de la población y se caracteriza por el aumento de circunferencia de la cintura, la hipertensión, los niveles elevados de glucosa en ayunas y la resistencia a la insulina. Las personas con deterioro de la función de la insulina corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas que amenazan la vida, incluyendo enfermedades del corazón, que es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos. Para más información práctica acerca de la importancia de controlar sus niveles de glucosa en la sangre, descargar una guía de bienestar en www.dreliaz.org/metabolic-report Hotel  .;