Seguimiento de su pérdida de peso

Hay varias maneras que usted puede realizar un seguimiento de su pérdida de peso. Usted puede medir su peso cada semana, tome mediciones con una cinta métrica de su pecho, el estómago y la cintura, y muchas otras áreas de su cuerpo. Siempre se puede poner en un equipo y cada cierto tiempo probarlo de nuevo para ver cómo se siente en comparación con la primera vez que lo use. Hay muchas pruebas de aptitud que usted puede hacer una vez que haya comenzado a ejercer.

Al pisar la escala por primera vez, asegúrese de anotar su peso y mantener un registro de ese día. You &'; re va a querer mantener un diario de su pérdida de peso por dos razones básicas, para realizar un seguimiento de su progreso y le motivará para seguir presionando a ti mismo para alcanzar su meta. También, usted debe anotar su gol en su diario, junto con su peso el progreso.

La medición de las partes del cuerpo le mostrará exactamente donde el peso está saliendo. It &'; s ideal para medir cinco lugares, ambos brazos, el pecho, la cintura, las caderas y ambos muslos derecho e izquierdo. Usted tendrá que usar una cinta de medición no estirar y tomar las lecturas y se anota su diario. No deberías &'; t a medir más de una vez al mes porque usted y'. Re va a bajar de peso de todo el cuerpo y no puede aparecer como si en esas áreas específicas
una gran manera de notar realmente su progreso de la pérdida de peso es al recoger un traje que se siente apretado cuando empiece. Cada cuatro semanas ponen de nuevo. Usted se dará cuenta que si usted y' re ejercicio y siguiendo una dieta adecuada, su equipo será tan fuerte como lo era cuando comenzó. También debe tomar fotos de ti mismo en el mismo equipo en el mismo lugar y usted y' ll realmente será capaz de ver la diferencia

En cuanto a las pruebas de aptitud, don &';. T sea demasiado duro consigo mismo. Al principio verás los resultados y usted no puede ser feliz. Don y' t preocupes a medida que avanza y perder más peso, su estado físico debe mejorar también. Usted puede contar el número de flexiones y abdominales que puede completar en un minuto, así como una cantidad total sin límite de tiempo. Tiempo de ti mismo con una caminata de 1 kilómetro más o correr, número de dominadas, flexiones de bíceps, press de banca, etc ... Es hasta usted para decidir cuáles son sus ejercicios serán, ya que es su viaje.

Todo de estos métodos sólo están allí para realizar un seguimiento de su progreso y mantener los números. Ellos y' re allí para ayudar y motivar a empujarse aún más cuando se trabaja fuera. Usted verá que siguiendo estas tareas sencillas para poder llegar a su meta de pérdida de peso más rápido de lo que pensaba Hotel  .;