Una nutrición adecuada es clave para su pérdida de peso

Cuando usted va en una dieta lo hace usted piensa que tiene que cortar la grasa, carbohidratos y o carne con el fin de bajar de peso? ¿Sabía usted que usted nunca debe cortar estas fuera de su dieta para bajar de peso? ¿Por qué? Fat es necesario para muchas funciones del cuerpo. Se utiliza para la absorción de vitaminas, producción de hormonas, y el desarrollo de cerebro y nervios. La grasa también se puede convertir en energía si es necesario. Su cuerpo necesita carbohidratos para la energía y de la carne, ya que contiene proteínas para construir músculo. Usted debe cortar cualquier cosa que no es nutritivo para su cuerpo como los dulces y los alimentos procesados, pero nunca se debe cortar nada nutricional.

Comer alimentos nutritivos saludable es clave para su pérdida de peso. Los nutrientes son sustancias que el cuerpo utiliza para funcionar correctamente. Cuando usted come alimentos que contienen los nutrientes que su cuerpo necesita su cuerpo va a utilizar los nutrientes de la comida y no almacenarla como grasa. Aquí hay cuatro tipos básicos de alimentos que debe comer y cómo ayudarle con su pérdida de peso.

1. Come entera y panes de granos múltiples, de pastas, cereales y aperitivos
- Usted debe comer entre 6 a 11 porciones al día. Los cereales contienen fibra. Aunque, no hay ningún valor nutricional en fibra es muy saludable para usted. Le ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares y eliminar toxinas y el exceso de grasa del cuerpo. La fibra también se queda en el estómago más tiempo y ralentiza la velocidad de la digestión, para que se sienta lleno más tiempo. Además de tener fibra, entero y panes multicereales, pastas y cereales contienen nutrientes que su cuerpo necesita. Ellos se digieren lentamente para que los niveles de azúcar en la sangre permanecen estabilizados por lo que su cuerpo utiliza los carbohidratos para obtener energía en lugar de convertirlo en grasa para almacenar, y usted no se siente hambre después.

Estas son algunas marcas de alimentos que contienen granos enteros y fibra. Son Kashi, Healthy Choice, y Smart Choice. Kashi hace cereales, galletas, galletas, barras y entrantes. Opción sana hace pastas, platos congelados y platos, y Smart Choice hace pastas. También podrás comprar grano entero todos los panes naturales. Tengo un trabajo donde tengo que trabajar por cuatro horas y media antes de conseguir un descanso para comer. Así me aseguro de que como uno de los cereales de Kashi o una rebanada de pan de grano entero natural para el desayuno, así que me siento satisfecho por más tiempo y no me siento con hambre durante esas cuatro horas y media.

2 . Comer muchas frutas y verduras
- Usted debe comer de 2 a 3 porciones de fruta al día y de 3 a 4 porciones de verduras al día y aún más si usted quiere perder peso. Son altos en volumen, bajos en calorías, contienen fibra, y llenos de nutrientes que su cuerpo necesita. Comer estos ayuda a perder peso porque te llenan con menos calorías, y porque contienen nutrientes que su cuerpo necesita y anhela, que son menos propensos a tener antojos de comida chatarra. Sólo se antoja la comida chatarra porque su cuerpo está en busca de nutrientes que no está recibiendo.

Cuando empecé a agregar más frutas y verduras a mi dieta, me sentí satisfecho por más tiempo y no me antoja la comida chatarra como mucho. También empecé a sentirme mejor, y se dio cuenta que tenía más energía, comí menos calorías y perdí algo de peso también. Hice esto mediante la adición de una fruta en la mañana para el desayuno, una fruta o verdura para una merienda, e incluí al menos 1 o 2 verduras para el almuerzo y la cena. Usted debe comer una variedad de frutas y verduras de diferentes colores todos los días para obtener la mejor en todo nutrición ya cada color contiene un conjunto único de nutrientes que su cuerpo necesita.

3. Consumir productos lácteos Network - Usted debe tener 3, 8 oz, rica en calcio, porciones por día. Dairy contiene calcio y proteínas que son nutrientes esenciales utilizados para la quema de grasa en su cuerpo que la investigación indica es el gatillo para bajar de peso. Esforzarse por obtener al menos 600 mg de calcio de 24 onzas de productos lácteos por día. Lea las etiquetas. También, busque los niveles de proteína de 5 gramos o más. Bajo en grasa, leche, yogur y queso son buenas fuentes de calcio y proteínas. Usted necesita grasa en su dieta, pero no mucho. Trate de mantenerse alejado de los productos lácteos con alto contenido de grasa, porque si es alta en grasa también es alta en calorías y puede ser contraproducente si usted está mirando su peso.

4. Por último, comer nueces, frijoles y carnes magras como el pollo y el pescado
- Estos alimentos contienen proteínas. La proteína ayuda a perder peso mediante la preservación de la masa muscular y también es necesaria para construir más músculo cuando se hace ejercicio. Una libra de músculo quema aproximadamente 30 a 50 calorías por día. Cuanto más músculo tenga más rápido su metabolismo. La proteína también ayuda a frenar el apetito, haciendo que se sienta lleno y quemar calorías durante la digestión de estos alimentos, porque la proteína es difícil de digerir. Estos alimentos también contienen grasa que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Usted debe comer una porción de estos alimentos en cada comida.

Recuerde que una dieta equilibrada es la clave para la pérdida de peso. Así, zanja que la dieta que recorta un importante grupo de alimentos y comer una dieta que sea equilibrada y rica en nutrientes y simplemente ver su peso vienen fuera !! Les deseo mucho éxito con su pérdida de peso Restaurant  .;