Cómo controlar la obesidad y reducir el exceso de peso corporal?

El problema de la obesidad ha adquirido una dimensión pandemia de estos días. La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por la acumulación excesiva de cuerpo. En este contexto, hay que mencionar que la obesidad y el sobrepeso no son la misma cosa. La obesidad puede ser una causa del exceso de peso, pero el peso también puede venir de los huesos, los músculos y los fluidos corporales. La causa fundamental de la obesidad es un desequilibrio entre la ingesta de calorías y quemado de calorías. Si nuestra ingesta de calorías es superior a la cantidad de calorías utilizado, giraremos obesos. Para saber si usted es obeso, tiene que calcular su índice de masa corporal en relación con su altura y peso.

La obesidad es provocada por factores como el consumo de alimentos ricos en grasas, la inactividad física, la herencia, el metabolismo basal baja, desequilibrio hormonal y comer en exceso. Una persona obesa puede tener los siguientes síntomas: letargo, disnea, enorme marco cuerpo, rasgos faciales desproporcionados, lento, movimiento lento, mama región de adiposidad en los hombres, la olla vientre, brazos y muslos flácidos, ronda rodillas etc. También el hecho de que usted es obeso puede hundirse profundamente en su psique hacer que se sienta bajo, estresado e inferior. La obesidad reduce la esperanza de vida y puede conducir a enfermedades graves como la diabetes, hipertensión, asma, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, artritis y algunos tipos de cánceres

Maneras de controlar la obesidad:.

1. Beba de 8-10 vasos de agua al día. El agua le dará una sensación de plenitud en el estómago y frenar el hambre. De esta manera, usted puede reducir su consumo de calorías.

2. Planifique una tabla de alimentos sensata. Saciar su hambre con alimentos libres de grasa y alimentos bajos en carbohidratos. Incluya muchos vegetales, frutas y granos enteros en su dieta. No comer frito, comida grasosa.

3. Cumplir con su régimen de ejercicio con sinceridad. No se pierda en los ejercicios de un solo día. Usted puede inscribirse en un gimnasio para el propósito o simplemente hacerlo en casa. Ejercicio acelerará su tasa de quema de calorías y controlar su obesidad con eficacia.

4. Puede usar las píldoras contra la obesidad a base de hierbas. Estas píldoras se hinchan en el estómago que le da una sensación de que usted lo ha comido. En otras palabras, a frenar el apetito. Algunos ejemplos de estas píldoras son las cápsulas de la bailarina, cápsulas Meizitang, Gugglin cápsulas etc. Por lo general, tiene 2 pastillas cada día. También puede utilizar geles adelgazantes a base de hierbas y puede beber tés adelgazantes para controlar su obesidad.

5. Usted puede probar los siguientes remedios caseros:

a. Añadir diez gramos de miel en un vaso de agua tibia y tomar en ayunas por la mañana. Esto le recortar efectivamente.
B. Tome chutney de menta junto con las comidas para reducir su grasa corporal.
C. Beba jugo de zanahoria vaso diario. Esto ayudará a controlar la obesidad.
D. Consumir col en un montón. La col es rica en agentes adelgazantes.
E. Consumir 10-12 hojas de curry en la mañana para deshacerse de la obesidad
f. El consumo de un tomate en ayunas alivia la obesidad.

6. Si su problema de obesidad sopla fuera de proporción que tienes que optar por la liposucción, un procedimiento médico. Liposucción sin embargo es un medio bastante caro de perder grasa corporal Hotel  .;

comer en exceso y la obesidad

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