Liderando el cambio de la obesidad hacia la Salud

La obesidad es un ahora una enorme epidemia de salud y- I don &'; t necesidad de decirte esto. It &'; s en la televisión y la prensa. Hay varios reality shows como &'; el mayor perdedor y' y Y '; pesado y ' ;. Usted puede incluso ser capaz de mirar hacia abajo a su propia escala oa miembros de la familia para ver qué tan grande es el problema (nunca mejor dicho!).

Sabemos que es un problema. La gente habla de cómo tenemos que hacer más para corregir el problema y pequeñas cosas están empezando a cambiar como nuevos menús en los restaurantes populares de comida rápida e incluso en las cafeterías escolares.

Pero incluso con estos pequeños cambios, tienen un largo camino por recorrer hacia la salud. Hoy en día, las estadísticas son asombrosas con más de dos tercios de la población adulta de Estados Unidos de ser obesos o con sobrepeso.

¿Cómo hemos llegado tan lejos de la salud y de la manía de la aptitud del ' 1980 y; s? Hay muchas razones para el problema de la obesidad. Estos son sólo algunos:

• Las calorías adicionales se añaden a todo, desde sopas a la salsa de la pasta de condimentos.

• Estamos bebiendo más calorías que nunca con la persona promedio bebe 450 calorías al día

• Comemos rápido que nos da indigestión y causando malestar estomacal. Comer rápido puede causar a comer más de lo que necesitamos y con menos disfrute. También elegimos mal cuando nos agarramos algo en la carrera. Comer sano menudo requiere un poco de planificación

• Menos actividad y más televisión, los videojuegos y los estilos de vida sedentarios. La eliminación de recreo en las escuelas

• Los alimentos envasados ​​y menos comida casera. Nuestros abuelos y bisabuelos cocinan todo en casa. Hoy en día, compramos envasados, alimentos procesados ​​y ingerimos conservantes artificiales, productos químicos y azúcares añadidos innecesariamente a &'; mejorar el sabor y' pero que tienen el efecto de aumentar deseo de más. También nos hacen a almacenar más grasa

• Comemos demasiado. Comemos más que nuestros cuerpos necesitan. Nos confundimos la sed con el hambre y comer en vez de agua bebida. Comemos cuando estamos emocional. Comemos cuando estamos llenos. Comemos cuando vemos los alimentos. Hemos perdido el control y caído presa de la publicidad, y '; super-dimensionamiento y' y nuestros propios apetitos.

Nos están ocupados, menos activos y comen más. Comemos sustitutos de alimentos poco saludables y comer en la carrera. Cuando hizo comer convertirse en una tarea semejante?

Las consecuencias

Las consecuencias de mover tan lejos de la salud y la forma física también son alarmantes. Todo tiene un costo para que

• Los costos de salud: días más enfermos, más visitas al médico, más recetas, más copagos, más dolor, más cirugías, etc. La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo II, colesterol alto, varios tipos de cáncer, hígado y la enfermedad de la vesícula biliar, apnea del sueño y problemas respiratorios, las venas varicosas, la osteoartritis (a la degeneración del cartílago y su hueso subyacente dentro de una articulación) y problemas ginecológicos (menstruación anormales, infertilidad). Deje y' s cara, más pesa, más difícil es en su cuerpo, las articulaciones, la espalda, los órganos, corazón y hellip;

• Los costos de la vida: La obesidad aumenta el riesgo de muerte prematura

•. Gastos financieros: gastos médicos y primas de seguro más altas, la gasolina, el desgaste de nuestros coches, los costos de los alimentos, incluso la ropa. Y estos son sólo los gastos personales

• Costes de actividad:. Tiempo de enfermedad, el tiempo en el trabajo, disminución de la productividad, la actividad restringida, días de ausentismo y de cama

• Costes de relación: con la cepa de su peso provoca en su cuerpo y su salud mental, sino que también pone una tensión en sus relaciones. Si usted y' re impactos no felices y sanos, que las personas que te rodean. Incluso los compañeros sienten el pellizco cuando estás enferma o no puede llevar a cabo para su capacidad

• Siendo impactos sobrepeso sus niveles de energía, la autoestima y el estado de ánimo. Es agotador para llevar peso extra alrededor.

• Todo esto afecta su salud mental que causan la depresión y la ansiedad, así como otros problemas de salud mental.

¿Cómo cambiamos?

El cambio comienza por dar el primer paso. Tenemos que empezar con nosotros mismos y luego, mostrar a otros el camino. No hay nada más hipócrita que escuchar a un médico o enfermera darle la nutrición o asesoramiento ejercicio cuando él /ella es obesa. Tenemos que ser modelos a seguir y en “ Sé el cambio que deseas ver en el mundo y" No se puede decir a los demás lo que deben hacer. No se puede enseñar a sus hijos si no lo está haciendo por ti mismo. No, el cambio comienza con usted y- con cada uno de nosotros tomar partido por nosotros mismos y hacerse cargo o nuestra salud y felicidad.
Hay una fórmula simple para cambiar pero tiene ocho pasos. Estos se describen en el libro cambia tiene que ser tan difícil?

1. Compromiso. Cuando usted está comprometido, usted irá a cualquier y todos los esfuerzos para lograr su objetivo. Comprometerse a su salud. Comprometerse a ser lo suficientemente sano como para disfrutar de sus nietos hijos y su cónyuge. Hazlo porque se lo merecen.

2. Imagine un futuro mejor. El sueño de su vida cuando se encuentra una versión más delgada y más saludable de sí mismo. ¿Cómo va a ser diferente? ¿Cómo se sentirá? ¿Qué vas a hacer?

3. Desarrollar las características que necesita para tener éxito. Esto quiere decir, que tiene que decirse a sí mismo una nueva historia acerca de ser saludable y delgado, actualizar su imagen de sí mismo y cambiar su diálogo interno. ¿Quién va a convertirse en la nueva visión de ti mismo? Identificar las cualidades, los valores y los comportamientos y empezar a vivir hoy.

4. Crear un ambiente para apoyar el cambio. Esto incluye el entorno externo como visitar nuevos lugares y la limpieza de su despensa. También significa el desarrollo de un sistema de apoyo o de la comunidad para ayudarle a convertirse en esta nueva versión de ti mismo. Es necesario un sistema de apoyo externo para defender el trabajo interno que está haciendo.

5. Tomar acción. Sin la acción, nada cambia. Cada pequeño paso contribuye a su éxito.

6. Celebre su éxito a lo largo del camino. Yo no te puedo decir lo importante que este paso es! Al celebrar y reconocer lo maravilloso que está haciendo, usted gana impulso y la motivación. Su confianza se basa. Y usted refuerza su compromiso de mantener el rumbo.

7. Reír y disfrutar del viaje. Si usted no está teniendo diversión, usted ganó y' t lo hacen. Va a dar marcha atrás. Si no puede ver el valor, si usted no está comprometido con el viaje, pero sólo hasta el destino, será demasiado difícil de pegarse a la ruta y es probable que falle.

8. Adoptar el empoderamiento de las creencias. Si usted don &'; t creer que puede, usted ganó y' t. Si usted se limita, usted seguirá siendo limitada. Esta es probablemente la más importante de estas estrategias, porque si usted no cree en la posibilidad de éxito, no importa lo que piensa, hace o dice, usted encontrará maneras de sabotear su éxito para demostrar que tienes razón. Lo que usted cree se convierte en su realidad.

El cambio comienza con usted. Deje y' s imaginamos algo nuevo, y juntos, vamos y' s crea el mundo y- nuestro mundo y- un lugar más saludable y más feliz Restaurant  .;