Cómo controlar Atracón como parte de su Plan de Mejora Personal

El confort y el aburrimiento de comer son dos factores que contribuyen a más de comer. La obesidad junto con toda la salud asociado y sin autoestima cuestiones es el costo de la falta de control de los alimentos.

De hecho, si todo comer en exceso eran causa de la costumbre, sería fácil perder todo el peso uno quería y Mantenlo lejos. El problema es que desde hace muchas décadas, el problema más de comer se ha tratado principalmente como un hábito. Las técnicas más eficaces para hacer frente a la alimentación habitual es la conciencia.

Si se piensa en ello, la mayoría de las técnicas y programas tales como vigilantes del peso es acerca de la persona con sobrepeso cada vez más conscientes. Ellos usan una o una combinación de los siguientes:
dietas que hace muy consciente de los alimentos específicos que pueden introducirse en la dieta y cantidades
modificación del comportamiento, tales como poner el tenedor entre bocado y bocado, comer lentamente ... <. br> Calorías conteo
. Equivalentes de comida.
Con un peso de Alimentos.
Detener técnicas pensar.

Es cierto que estas técnicas funcionan por un período de tiempo. Sin embargo, en el largo plazo, hay un hueco por el cambio. Antiguo retorno comer hábito que causa una a aumentar de peso y algo más.

Vamos a definir la alimentación habitual. La forma más fácil de entender que es relacionarse con la persona que se detiene en Dunkin Donuts cada mañana en su /su camino al trabajo. Es un hábito. O la persona que llega a casa por la tarde, camina a través de la sala de estar en la cocina, y se abre la puerta del refrigerador. Es un hábito.

Romper el hábito y romper el comportamiento. Tome una ruta diferente al trabajo. Encuentra otra actividad por la tarde para sustituir a volver a casa. O, si usted viene a casa, subir en la ventana trasera en vez de caminar por la puerta principal.

Cualquiera de estas técnicas son eficaces para romper el hábito de comer. Peso se pierde hasta que ... El "hasta" es un estrés emocional y en ese momento todo el esfuerzo "sale por la puerta." No tienen idea de cómo controlar los atracones o incluso la forma de tratar con él. Y los planes de cambio o mejora personales son y" por la puerta y"

Hay dos factores que terminan la dieta o lo que las técnicas de concienciación que se está utilizando:.

1. Para auto regañar: El individuo se enoja mucho con uno mismo y comienza a preguntarse si tienen un "problema mental". Se hacen llamar estúpido, tonto, estúpido, y así sucesivamente. Ellos creen que éste incursión ha arruinado por completo todos sus éxitos del pasado e incluso puede atiborrarse de vengarse de ellos mismos. En otras palabras, se han convertido en su peor enemigo a través de sus propios mecanismos de pensamiento. La ironía es que a menudo utilizan este mismo tipo de pensamiento para frustrar las mejores intenciones para cualquier cambio personal o mejora los planes que tienen, ya sea a nivel personal o profesional.

2. Ellos están totalmente mal equipados para manejar la emoción estresante. La decepción o el éxito que llevó a la emoción produce una situación estresante en el manejo de la emoción. Esto es porque la mayoría de nosotros hemos sido entrenados para evitar emociones, controlar, o fingir que no existen. Incluso el éxito lleva a la emoción? Sí, la emoción es la felicidad, pero es increíble cómo muchos de nosotros no nos permitimos sentir feliz. "No seas muy feliz, se le fija para la gran decepción", es sólo una de las diversas creencias que hemos adquirido hacia la felicidad.

Nos podría escribir un libro sobre todas las otras emociones tales como malestar, aburrimiento, confusión, enojo, frustración, depresión, y así sucesivamente.

Todo el buen trabajo logrado bajar de peso se pierde. Control de las porciones y todo lo demás es en vano. Cuando aprendemos a darnos un capricho con amor en lugar de auto humillaciones y abrazar la emoción en lugar de negar, modificar el hábito de comer es un proceso natural. Entonces se convierte en un objetivo realista en nuestro plan de cambio y mejora personal.

Un enfoque progresivo para perder peso consiste en hacer preguntas importantes "Lo que falta aquí? ¿Por qué no obtiene los resultados que han prometido?" Está claro que es una locura para mantener la dieta y el uso de técnicas para hacer frente a la alimentación habitual cuando los resultados son tan pobres. Es más importante para obtener una idea sobre cómo controlar los atracones - comer el estrés emocional de lo que es leer la escala. Además de centrarse en la escala no te empoderar a ser una persona más ilustrada mejor, mientras que aprender a superar el aburrimiento y la comodidad de comer emocional le da el poder en todos los aspectos de su vida. Si usted es una persona de ventas, usted será una mejor persona de ventas. Si usted es un trabajador de línea de montaje, serás un mejor trabajador de línea de montaje; una madre, una mejor madre ... En general, usted construir autoestima y encontrar que lo que realmente quieres para comer es mucho más nutritiva y menos en cantidad de lo que nunca antes imaginó posible Restaurant  .;

comer en exceso y la obesidad

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