Parenting Meal-Time Consejos para la prevención de la obesidad infantil

La obesidad infantil se ha convertido en una crisis nacional de salud en los últimos años. Los niños que son obesos en edad preescolar tienen un mayor riesgo de los adolescentes y la obesidad de adultos, así como un mayor riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión, la hiperlipidemia (colesterol alto), el asma y la apnea del sueño, así como problemas emocionales tales como baja autoestima y depresión. Incluso se ha estimado que si las tasas de obesidad continúan como están, la generación actual de niños será la primera generación que no sobreviven a sus padres. Por lo tanto, tenemos mucho en juego!

Hay muchas causas que conducen a la obesidad infantil y tomará una aldea para resolver esta crisis. Sin embargo, como padres hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir el riesgo de la obesidad infantil, al tiempo que mejora la calidad de vida y la autoestima del niño. Estos son sólo algunos consejos para padres de comidas a tiempo para prevenir la obesidad infantil:

tamaño de las porciones de control. Medir tamaño de las porciones al principio y pensar en términos de copas y medias tazas. Servir helado en tazones pequeños, no los tazones de cereal.

Nunca jamás "super-size" cuando se come fuera. Piensa pequeno. Ordene una hamburguesa pequeña y reemplazar las patatas fritas con una fruta o verdura. Aunque el tamaño de la porción para las comidas de más niños es apropiado, evitar comidas para niños frito tanto como sea posible. Pida leche baja en grasa en lugar de refrescos o batidos.

Evite menú infantil cuando salga a comer en los restaurantes de brazos caídos. Las opciones no son generalmente muy saludable y que son limitadas. Enseñe a los niños a pedir del menú de forma creativa para conseguir porciones más pequeñas y /o dividir órdenes o compartir elementos de menú
.

Ni siquiera te lo compre! -chips, Refrescos, donas, dulces, etc. Si comprarlo, te lo comes. Si no está en la casa, no va a ser comido.

Llene la despensa y refrigerador con alimentos saludables a los niños les gusta. Coloque las frutas y verduras en la vista clara para que puedan simplemente "grab and go" tan a menudo como sea posible

No comprar refrescos y límite del 100% jugos solamente y frac12; taza por día. No hay lugar para las bebidas carbonatadas y azúcar cargaron en cuerpos en crecimiento (o incluso el cuerpo de uno de los padres).

Limite los lugares para comer en la cocina y el comedor. Evite dormitorios y alimentos comer frente al televisor o la computadora. Esto también puede ayudar a reducir el tiempo de pantalla.

Haga que sus hijos piden aperitivos-padres tienen más control de esta manera.

Comer en familia cuando sea posible. Este cultiva buenas relaciones familiares y un buen modelo de conducta es más fácil de aprender.

Plan de tener establecido los tiempos de comida. Esto ayuda a prevenir el hambre y el consumo de alimentos menos saludables.

Apague la televisión durante las comidas familiares. Concéntrate en la comida y la familia!

Coloque las verduras en sus platos. Pruebe un bocado por cada año de edad.

No prohibir golosinas. Menos disponibles, sí, pero no completamente prohibido o podría fomentar una obsesión.

Esté alerta a la frecuencia de consumo poco saludable de comida rápida. Evite en lo posible!

Evite los bocadillos comprados a granel en los mercados de tipo de almacén. Estos suelen ser altos en grasa y azúcar, y bajos en nutrición.

Limite la televisión el tiempo /ordenador. Sal a la calle y jugar!

Sea un modelo para un estilo de vida activo. Los niños podrán recoger sus buenos (y malos) hábitos.

Evite regañar a su hijo sobre cualquier alimento. Ser un buen modelo a seguir y proporcionar los alimentos adecuados funcionará mejor que regaña Hotel  .;