Fortalecimiento de la inmunidad

Falls Cure. Suban a bordo. Aumente su inmunidad.

El otoño es una hermosa época del año cuando las hojas de los árboles estallaron en hermosos colores vibrantes tales como- amarillos, marrones, naranja quemado y burdeos-rojos. La naturaleza hace los preparativos para la restauración por el derramamiento de estas hermosas hojas y los árboles se convierten desnuda para frenar y reagruparse para la primavera y' s el rejuvenecimiento. Es el mismo proceso para nosotros. El otoño es la temporada para hacer un balance y prepararnos para un ritmo más lento por nutritivas y nutrir nuestros cuerpos. Algunos de nosotros somos menos activos como los días se hacen más cortos que los días de verano; dependiendo de donde usted vive. Actividad doesn y' t tiene que parar. Vístase en capas e ir a pasear, bailar y sudar a su canción favorita del disco.

Planee sus comidas y comer alimentos de la lista de alimentos que mejorar su inmunidad. La inmunidad se define como la resistencia de un organismo, tales como a ti mismo, a la infección o la enfermedad.

Recientemente la investigación muestra que parte de los puntos fuertes de ciertos alimentos contra el cáncer se deriva de su efecto en sus defensas inmunitarias. Surgen las células del cáncer, las células blancas de la sangre deben reconocer que son anormales y las destruyen. Los glóbulos blancos como soldados funcionan mucho mejor cuando están bien alimentados y no tienen que hacer frente a una carga de grasa en el torrente sanguíneo.
Investigador pidió a un grupo de voluntarios para reducir el contenido de grasa de su dieta, reduciendo las grasas de todas las fuentes. Tres meses más tarde, los investigadores tomaron muestras de sangre de los voluntarios y se examinan sus células y' capacidad de reconocer y destruir las células anormales. Como notado, sus funciones inmunitarias se incrementaron considerablemente.

Verduras, frutas, granos y legumbres no son sólo bajos en grasa. También contienen nutrientes, en particular beta-caroteno, vitaminas C y E, y el mineral selenio, todos los cuales han sido mostrados para reforzar la función inmune. Esto no significa que usted tiene que comer enormes cantidades de vegetales para ver la diferencia. La cantidad de beta-caroteno demostrado estimular la función inmunológica fue de 30 mg, la cantidad en dos zanahorias grandes.

Los investigadores funda ese vegetariano tienen gran ventaja cuando se analizaron muestras de su sangre. Probaron células blancas de la sangre de los vegetarianos y no vegetarianos que trabajan en el centro de cáncer para ver la capacidad de los glóbulos blancos para destruir las células cancerosas. Los vegetarianos tenían más del doble de la capacidad de destruir las células de cáncer en comparación con los no -. Vegetarianos, presumiblemente debido a sus dietas eran más bajos en grasa y altos vitaminas y minerales

Una dieta saludable puede ser utilizado junto con cualquier otros tratamientos para el cáncer que pueda estar usando. Por otro lado, los granos, las legumbres, las verduras y las frutas son de protección. Son de origen vegetal. No tienen proteínas animales o grasa animal, su fibra acelera el paso de los alimentos a través del colon, ayudando a sus agentes carcinógenos. La fibra también absorbe y diluye los ácidos biliares y cambia las bacterias que pueblan el colon, de modo que los ácidos biliares secundarios nocivos son menos propensos a formar. Las dietas ricas en productos de origen animal y otros alimentos ricos en grasas tienden a aumentar el riesgo de cáncer, mientras que las verduras y las frutas ayudan a reducirlo tiene el más bajo.

PREVENCIÓN DE DAÑOS
Los radicales libres, moléculas inestables y extremadamente destructivas que se encuentran en los residuos productos elaborados por sus células y mdash; el equivalente biológico de escape de fábrica. y" Los radicales libres también son tomadas por las células blancas de la sangre para su uso como armas contra las bacterias

Por desgracia, estas toxinas moleculares terminan atacando a sus propios tejidos del cuerpo y se cree que lo que en realidad causar daño de la inflamación y ".;

Las células de su cuerpo están rodeadas por una membrana celular delgada que ha construido y- en antioxidantes para noquear a los radicales libres. El beta-caroteno es uno de los antioxidantes más conocidos. Le da a las zanahorias y batatas su color naranja. Se encuentra en la membrana por células, a la espera de neutralizar los radicales libres cuando se acercan.

La vitamina E y el mineral selenio, que se encuentra en cereales, legumbres y verduras, ayudar betacaroteno en la superficie celular como partes importantes de le defensas antioxidantes

ANTIOXIDANTES EN LOS ALIMENTOS (MG) guía

La vitamina C Beta-Caroteno Vitamina E

Apple (1) 8 0.04 0.80
Brócoli 116 1,30 1,30
Bruselas sprouts96 0,67 2,00
Zanahorias (1) 7 12,00 3,00
Coliflor 68 0.01 0.10
Garbanzos 2 0.02 5.10
pomelo (1) Frijoles 94 0.38 0.64
Navy 2 0 4,10
Piña 24 0.02 0.16
Rice, Brown 0 0 4,00
frijoles de soya 3 0,01 35,00
Espinaca, fresca 16 2.30 1.10
Fresas 85 0.02 0.18
batata (1) 28 15,00 5,90

Las porciones son una taza, salvo indicación en contrario
Fuentes:. JAT Pennington, Bowes y de la Iglesia y' s Los valores de las porciones de alimentos de uso común, 16a ed. (Filadelfia, Vitamina E. contenido de los alimentos, y" J Am Dietética Assoc 75 (1979):. 647-65 Hotel