? Ácidos Grasos Esenciales - ¿Usted está consiguiendo de su Omega-3

Por ahora usted probablemente ha oído hablar de los beneficios de tener más y" Omega-3 ″ ácidos grasos en su dieta, y si usted refugio y' t, es hora de que te veías en ella. Incluso la Administración de Alimentos y Medicamentos, no conocido por estar a la vanguardia, ha subido al carro con su menos de respaldo estelar, y" de apoyo, pero no investigación concluyente muestra que el consumo de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y" Desde cualquier otra organización, que no puede sonar como mucho de un aval, pero a partir de la FDA, y' s casi tan bueno como se pone

Otra investigación ha demostrado que los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a mantener el corazón. y la salud del cerebro, la presión arterial, la salud de la piel, salud de las articulaciones y la salud de los ojos. Otra área que ha visto los beneficios es el escenario de pérdida de peso, y la mayoría de las personas en los EE.UU. y en todo el mundo podría utilizar un poco de ayuda con que

En este punto se puede preguntar; lo que es un ácido graso omega-3, de todos modos? Usted aren y' t solo en hacer esta pregunta. Hay tres ácidos que se consideran parte de este grupo único, ALA o ácido alfa-linolénico, DHA o ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico o EPA. We &'; ll rompemos estos tres abajo un poco para mejorar mejor comprensión

ALA se puede encontrar en una variedad de fuentes naturales.. Estos incluyen, pero no se limitan a, lino, chia, kiwi, el cáñamo y la soja. ALA, como todos los O-3 &'; s, no se produce naturalmente en el cuerpo, sino que debe ser introducido a través de los alimentos naturales o suplementos. Algunos estudios han encontrado una relación positiva entre la ALA y la salud cardiovascular.

Algunos aceites de pescado se han encontrado para ser rico en DHA. Fabricado comercialmente DHA se hace generalmente a partir de microalgas. DHA es metabolizado por el cuerpo para producir docosenoids, una familia hormonal muy potente. DHA también puede ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares. Algunos estudios también indican que puede ayudar a combatir algunas enfermedades neurológicas como el TDAH, el Alzheimer y'. S la enfermedad y otros

La EPA puede ser obtenido por el consumo de pescado o tomar suplementos de aceite de pescado. Algunas variedades de pescado que contienen EPA son el bacalao, la caballa, el salmón y la sardina. Esos peces, a su vez, no produjeron la EPA a través de procesos internos, sino más bien a través del consumo de microalgas. EPA se ha encontrado en algunos estudios para combatir la inflamación y también puede ayudar con trastornos neurológicos.

La mayoría de la gente consigue una buena parte de los ácidos grasos Omega 6 en su dieta, ya que proviene de artículos de consumo habitual como el pan, carne de res, pollo y huevos, pero don &'; t consigue el Omega-3 &'; s para equilibrar eso. En general se recomienda obtener al menos un 3: 1 ración de ácidos grasos omega-6 y omega-3 &'; s; algunos expertos creen que debe haber una relación 1: 1. Porque la mayoría de las personas don &'; t come una gran cantidad de pescado o consumen cantidades de aceite de oliva o de lino, una alternativa está tomando Omega-3 suplementos

Si usted decide tomar suplementos, quiero asegurar que los suplementos que usted. tener un alto grado de biodisponibilidad. Muchos productos en el mercado, incluyendo Omega-3 &'; s suplementos, vitaminas y minerales tienen el 100% de la cantidad diaria recomendada, pero los productos no son absorbidos por el cuerpo y en el mejor de producir caro subproductos. Algunas de las píldoras y tabletas nunca se disuelven en su sistema y simplemente pasan a través de ti, intacto.

No terminar este artículo con una nota negativa, voy a decir que hemos recorrido un largo camino en el pasado diez años. Hasta hace poco, mientras que la FDA didn y' t incluso piensan que era necesaria la suplementación. Ahora que se han enfrentado a la realidad de que los alimentos que consumimos no contiene los nutrientes que nuestro cuerpo necesita tan desesperadamente. Esta aprobación por parte de la FDA ha legitimado muchos hallazgos y ha estimulado nuestra comunidad de investigación para encontrar las cosas que nos pueden ayudar con el ataque de la enfermedad debilitante. Lo recomiendo encontrar suplementos que están respaldados por pruebas científicas por laboratorios independientes y me aseguro de esos suplementos tienen un alto grado de biodisponibilidad Hotel  .;