Suplementos nutricionales: Los nutrientes más comunes y cómo funcionan en el cuerpo

El sentido común nos dice que necesitan una buena nutrición para vivir saludable. Obviamente. Y, sin embargo, a pesar de este buen sentido común que poseemos, a menudo somos culpables de la mala administración de nuestra dieta. Sucede todo el tiempo. Nuestras abuelas han llegado con razón a la respuesta. En pocas palabras: Nuestros ojos son más grandes que nuestros estómagos! La sola observación de una pieza deliciosa de pastel de chocolate nos puede causar a besar el sentido común adiós.

Hay muchos nutrientes que se habló de la actualidad, además de los grupos básicos de alimentos que ya conocemos como vitaminas, minerales, hidratos de carbono , proteínas. Allí y' sa habla mucho de antioxidantes, ácidos grasos omega 3, incluso los nutrientes que apoyan la salud articular. Tener un conocimiento básico de estos y cómo funcionan en el cuerpo ayudará a construir nuestro conocimiento. El conocimiento nos da poder para entender nuestras opciones y elegir alimentos saludables y la suplementación correcta para nuestra buena salud y el bienestar.

Los antioxidantes
Los antioxidantes son nutrientes que se encuentran en muchas frutas y verduras que ayudan a neutralizar la actividad de los radicales libres en el cuerpo. Los antioxidantes son conocidos para apoyar la salud en un número de maneras. Las investigaciones sugieren que la ingesta de antioxidantes pobres podría ser la principal causa de enfermedades del corazón, la diabetes, un sistema inmunológico débil, el cáncer y la degeneración del cerebro y los ojos.

Así ¿cómo funcionan los antioxidantes?

¿Sabía usted que millones de células en su cuerpo cada día mueren y son reemplazadas por otras nuevas? Esto es parte del metabolismo normal del cuerpo y la oxidación celular es un resultado normal. La oxidación ocurre cuando las células uno pierde su molécula de oxígeno. Falta una molécula fundamental, esta célula se vuelve loco y comienza la búsqueda de una molécula de oxígeno de las células vecinas. Esto comienza una reacción en cadena de la actividad celular inestable. El cuerpo es generalmente capaz de metabolizar esta actividad de manera eficiente con aproximadamente 1% a 2% de las células se dañe en el proceso. Estas células dañadas son llamados radicales libres. O bien dañan otras células o dañan su ADN. Daño del ADN conduce a la mutación celular que conduce a un crecimiento anormal de las células. Esta reacción en cadena multiplica rápidamente. Así es como comienzan las enfermedades y la degeneración de los tejidos.

El estrés, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la contaminación, los productos químicos en los alimentos que comemos, como pesticidas, conservantes y otros aditivos, se acumulan hacia mayores niveles de contaminantes en el cuerpo que conduce a la actividad excesiva de radicales libres.

actividad de radicales libres en exceso puede sobrecargar el cuerpo y' s sistema de defensa natural. Con el tiempo, la actividad de los radicales libres se fue sin cesar pueden conducir al cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes, la degeneración del cerebro y los ojos, Parkinson &'; s la enfermedad y el Alzheimer y' s enfermedad. Incluso puede debilitar el sistema inmunológico para que nuestros cuerpos se vuelven más propensos a las infecciones y diversas enfermedades. La piel puede sufrir daño oxidativo cuando más expuestos al sol. La investigación también sugiere que la actividad de los radicales libres conduce al envejecimiento acelerado.

Los antioxidantes trabajan para neutralizar la actividad de los radicales libres en dos maneras: puede ayudar a su cuerpo, ya sea retrasando la reacción en cadena de los radicales libres o ralentizar el radical iniciar desde el principio una reacción en cadena
Diferentes antioxidantes trabajo sobre radicales libres específicos. Siempre es bueno comer una variedad de frutas y verduras. Algunos antioxidantes comunes son epigallocatechins, beta-caroteno, vitamina C, luteína resveratrol, zeaxantina y quercetina.

La mayoría de los antioxidantes no pueden ser almacenadas por el cuerpo. Usted necesidad de mantener la reposición de los antioxidantes para su cuerpo para combatir la actividad de los radicales libres. Los suplementos que contienen antioxidantes son populares y ayudan a neutralizar la actividad de los radicales libres en el cuerpo.

Omega 3 ácidos grasos
Cada célula de nuestro cuerpo se compone principalmente de los ácidos grasos. Ácidos grasos Omega 3 son necesarias para mantener la permeabilidad de la membrana celular, permitiendo así que los nutrientes entren en las células y los residuos para salir de las células. Membranas celulares saludables ayudan a retener y utilizar los nutrientes y son necesarios para la comunicación célula a célula.

Los dos más importantes ácidos grasos omega 3 son el EPA y DHA. Estos son beneficiosos para la salud del corazón ya que mejoran el flujo de sangre, ayudar a prevenir el exceso de coagulación de la sangre, ayudan a prevenir el engrosamiento de las arterias y aumentan el nivel de colesterol bueno. Omega 3 son buenos para la salud de las articulaciones, ya que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. También se considera que son alimento para el cerebro ya que estimulan las capacidades cognitivas y mejoran la memoria.

El cuerpo es incapaz de producir ácidos grasos omega 3. Tenemos que conseguirlo a través de nuestra comida y una dieta que incluya pescado graso al menos dos veces se recomienda una semana. Si esto no es posible, los suplementos nutricionales pueden cumplir con su cuerpo y' s requisito.

beta-sitosterol
Beta-sitosterol es un phytsterol, un nutriente vegetal. Es ampliamente utilizado por los hombres para luchar agrandamiento de la próstata.

La próstata crece en todo un hombre y' s la vida útil. Después de 40, el cambio en los niveles de testosterona comenzar a afectar el tamaño de la próstata de manera significativa. La testosterona se convierte en dihidrotestosterona (DHT). DHT desencadena la división de las células de la próstata aumentando su número. El crecimiento de la próstata empuja sobre la uretra y da lugar a los síntomas dolorosos de la hiperplasia benigna de próstata. Beta-sitosterol ayuda a inhibe una enzima llamada 5-alfa-reductasa, que es responsable de la conversión de la testosterona en DHT (dihidrotestosterona). Al ayudar a inhibir la conversión, el beta-sitosterol ayuda a ralentizar la glándula de la próstata crezcan.

El beta-sitosterol no tiene efectos secundarios conocidos y está ahora incluso ampliamente recomendado por los médicos para los pacientes que sufren de hiperplasia benigna de próstata. No podemos comer alimentos naturales suficientes contienen beta-sitosterol para cubrir el cuerpo y' s necesidad en la lucha contra los síntomas de la HPB. La suplementación puede proporcionar dosis concentradas de beta-sitosterol.

Nutrición para articulaciones
Más de 21 millones de estadounidenses sufren de osteoartritis (OA). Las articulaciones están básicamente formados por huesos, tejido conectivo y el líquido sinovial que lubrica las articulaciones y suministra nutrientes al cartílago. Estos nutrientes apoyan el crecimiento del cartílago y mantener su elasticidad. El líquido sinovial también contiene ácido hialurónico que actúa como un amortiguador entre dos articulaciones y borra los desechos metabólicos del fluido. A medida que envejecemos, el cuerpo es incapaz de producir suficiente ácido hialurónico, lo que resulta en el desgaste del cartílago. Como hueso frota contra el hueso, el resultado es la rigidez, inflamación, disminución de la movilidad y dolor.

El ácido hialurónico es un glycosaminoclycan. Funciona como un agente anti-inflamatorio. Nutriente glycosaminoclycan es glucosamina. Otro nutriente llamado metilsulfonil metano (MSM), nutricionalmente ayuda al cuerpo a construir colágeno necesario para mantener firme el tejido conectivo y elástica.

la salud conjunta se puede mejorar en gran medida mediante la inclusión de estos nutrientes y otros como el calcio, magnesio, extracto de corteza de sauce blanco y polvo de raíz de yuca en los suplementos nutricionales.

Fibra

La fibra no es comida sólo indigesta utilizado para promover los movimientos de intestino más fácil. La fibra es un nutriente. El cuerpo debe tener una cantidad adecuada de fibra cada día para mantener sus funciones saludables. La fibra no puede ser digerida en el intestino delgado. La fermentación de la fibra tiene lugar en el intestino grueso. El proceso de fermentación produce realmente nutrientes llamados ácidos grasos de cadena corta (AGCC), que proporcionan energía para las células del colon, nutre el hígado lo que ayuda a mantener los niveles normales de colesterol y azúcar en la sangre en el cuerpo.

La fibra favorece el crecimiento de bacterias saludables que evita que las bacterias que causan enfermedades proliferen. La fibra se une a materiales tóxicos en el tracto digestivo y ayuda a limpiar de forma rápida desde el sistema digestivo con una mínima absorción.

Si usted no está recibiendo suficiente fibra en su dieta, se recomienda que se tiene en cuenta un suplemento de fibra Hotel  .;

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