Lucha Inflamación Naturalmente

Estamos, sin duda una "nación inflamación".

Técnicamente, usted necesita una cierta inflamación para curar heridas y combatir la infección, pero una gran cantidad de alimentos procesados ​​y la deficiencia resultante en ácidos grasos omega-3 puede conducir a una condición muy peligrosa (y cada vez más común) conocida como la inflamación crónica.

Muchos de los principales expertos en salud consideran que la inflamación crónica a ser uno de los principales culpables de todas las enfermedades y el envejecimiento en nuestro mundo moderno.

La inflamación crónica está relacionada con la obesidad, diabetes, arterosclerosis (endurecimiento de las arterias), la artritis reumatoide, la fiebre del heno, asma, autismo e incluso la enfermedad de Alzheimer.

pero los alimentos anti-inflamatorios, ácidos grasos esenciales en alimentos y suplementos de buena calidad, y ciertas hierbas puede ayudar a combatir la inflamación y la enfermedad!
Usted puede ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación al reducir el estrés, eliminando el azúcar y alimentos procesados, y obtener suficiente sol.
dieta es la clave parte de su plan de lucha contra la inflamación, y algunos alimentos tienen sorprendentes propiedades anti-inflamatorias

Aquí hay 10 excelentes alimentos que combaten la inflamación y las formas de incorporarlas en su estilo de vida:.

1. Brócoli tiene un montón de vitamina C y un montón de calcio. También combate la inflamación ocular. Asegúrese de que la ligera al vapor el brócoli para digerir bien.
Aceite

2. lino y aceite de cáñamo (y todos los demás aceites con ácidos grasos omega-3) reducen la inflamación. La mayoría de los estadounidenses consumen demasiados ácidos grasos omega-6, por lo que es importante incorporar más ácidos grasos omega-3. El aceite de cáñamo y de semillas de cáñamo también tienen ácido gamma-linoleico (GLA) para combatir la inflamación adicional. Recuerde que buscar aceites orgánicos sin refinar.

3. El salmón salvaje capturado es otra forma de obtener los ácidos grasos beneficiosos ácidos grasos omega-3. También puede probar otros pescados grasos como el bacalao y las sardinas. El salmón salvaje capturado es la única clase que usted debe considerar comer si usted es serio sobre la reducción de la inflamación. El salmón de piscifactoría (y otros pescados) tienen altos niveles de ácido araquidónico, un ácido graso que es destructivo si usted consigue demasiado.
Una nota especial debe hacerse aquí acerca de la necesidad de complementar con una fuente de ácidos grasos omega 3 puro como no es práctico ni saludable para comer la cantidad de pescado que necesitamos para obtener suficiente omega 3 equilibrio. Hay muchos suplementos en el mercado hoy en día, pero es crucial para obtener una fuente prístina, potente y sostenible. Desafortunadamente, el aceite de pescado y el aceite de krill no son fuentes sostenibles (las poblaciones se están agotando) y hay que tener una gran cantidad de cápsulas para abordar realmente una condición inflamatoria. Hay un suplemento, sin embargo, que ha demostrado ser el mejor en el mercado. El siguiente enlace proporciona más información sobre MOXXOR: http://www.naturalnews.com/moxxor_health_benefits.asp?ID=ana

4. cerezas agrias pueden reducir la inflamación diez veces mejor que la aspirina! Tarta de cerezas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Ellos son sin duda más delicioso que el popular píldora over-the-counter ya debes estar familiarizado con.

5. nueces remojadas hacen un delicioso y la inflamación que combaten la merienda porque de vitamina E y más saludable para el corazón omega-3 ácidos grasos. Remoje sus nueces y otros frutos secos antes de comerlas para eliminar el inhibidor de la enzima. Esto hace que sean más fáciles de digerir.

6. Las cebollas y el ajo. Las cebollas no sólo proporcionan un sabor dulce a sus sabrosas comidas, sino que también tienen un montón de quercetina, un potente antioxidante que puede ayudar a su cuerpo a combatir la inflamación. Trate de cebolla con sus platos de cereales, o preparar con huevos y verduras. El ajo ha sido durante mucho tiempo un remedio popular para los resfriados y la enfermedad, y sus propiedades anti-inflamatorias son increíbles! El ajo contiene compuestos de azufre que estimulan el sistema inmunológico para combatir la enfermedad.

7. Fermentadas alimentos y líquidos como verduras crudas cultivadas y chucrut, miso unpastuerized, suplementos probióticos, kéfir de leche cruda (si se tolera lácteos), y de Kombucha debe estar en la parte superior de la lista de alimentos que combaten la inflamación. Son antiinflamatorios súper estrellas por muchas razones. Un ejemplo es que construyen infecciones inmunidad y ayudan a controlar que a menudo son la causa subyacente de la inflamación.

8. La piña es una fruta tarta que tiene bromelina, un antioxidante que aumenta su inmunidad natural.

9. La espinaca tiene un montón de carotenoides; un tipo de antioxidante inflamación reduciendo y también contiene vitamina E.

10. Especias: Ginger & La cúrcuma
* La cúrcuma es una especia utilizada ampliamente en otras culturas, y por buenas razones. Contiene curcumina, una sustancia que reduce activamente la inflamación. Trate de espolvorear la cúrcuma en calabaza cocida o quinoa para un sabor diferente.
* Jengibre funciona de una manera similar a la cúrcuma para reducir la inflamación y en algunos estudios se ha demostrado para reducir el dolor asociado con la artritis.

Mientras que procesa alimentos pueden parecer como la elección más fácil al principio, que agotan su salud en el largo plazo.

El desarrollo de un plan de alimentación saludable a veces puede parecer difícil, pero como todo lo que es nuevo, se convierte en una segunda naturaleza en el tiempo. Y la recompensa vale la pena: con una dieta adecuada, se puede tomar una actitud proactiva frente a la inflamación y la enfermedad mediante la incorporación de estos súper alimentos en su vida

Con opciones de dieta y estilo de vida que apoyan su salud, usted. luchar contra la enfermedad, la enfermedad y los signos del envejecimiento
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