El "digerible" Food Su Gut necesita para prosperar - Prebióticos

Se come para alimentar a sus células y nutrir su cuerpo. . . pero ¿sabía usted que cuando se trata de su salud, que necesita para alimentar a sus células no humanas, así

¿Qué ?!

Aquí y'? sa hecho sorprendente. . . usted y' re no del todo humano. De hecho, su cuerpo tiene más células bacterianas que células humanas y- trillones de ellos. Estas células de las bacterias superan en número a las células humanas de 10 a 1. [1] Y mientras que algunos pueden ser perjudiciales, muchos de estos microbios que viven dentro de ti son esenciales para una buena salud. Estas bacterias mantener su sistema inmunológico fuerte y fuerte, que ayudan a digerir los alimentos, incluso se producen nutrientes importantes

Debido a que y'. Re tan bueno para su salud, estas bacterias se llaman y" probióticos &"; lo que significa y" para la vida y".

Pero aquí y' s la cosa. . . estos probióticos don &'; t come la misma comida que hacemos. Así que además de comer para sus células del hígado y bazo, lo que tienes que empezar a pensar en comer para sus células de las bacterias también.

¿Qué alimentar a su células no humanas

Entonces, ¿qué comen estos pequeños aliados de salud?

Los prebióticos. Alimento prebiótico es la fibra que podemos los &'; t digerir. Pero las bacterias probióticas encanta. Por ejemplo, las bifidobacterias útiles que viven en el colon activar esta fibra en ácido butírico, que no sólo les da de comer, pero también ayuda a alimentar a sus células del colon.

Y cuando usted alimenta a estas útiles bacterias derecha, su cuerpo puede responder de maneras asombrosas.

En un estudio de 2012 de la Universidad de Illinois con pacientes cuyos intestinos habían dejado de funcionar, los investigadores se sorprendieron al encontrar que sólo por la alimentación de los pacientes fructooligosacáridos (una de las fibras de las bacterias intestinales le gusta picar), podrían volver a crecer los intestinos y mejorar la función intestinal de manera significativa. [2]

Entonces, ¿qué tipo de alimentos tienen la fibra de estas bacterias necesitan? El trigo, cebolla, achicoria y el ajo todo han demostrado ser una gran fuente de prebióticos.

Las buenas bacterias en el intestino también aman la fibra y nutrientes que se encuentran en las algas Chlorella. Gracias a la riqueza de su suministro de alimentos prebióticos, Chlorella puede en realidad el triple de la tasa de crecimiento de bacterias buenas en el intestino. [3]

Los médicos Amor Los prebióticos Beneficios Traiga

Los prebióticos están ganando mucha atención en el mundo de la nutrición. Profesionales de la salud Naturales consideran la relación entre usted y las bacterias dentro de ustedes a ser un factor clave en su salud. y" Me encanta hablar de los intestinos y el estómago, y" dice el Dr. David Nelson, Ph. D., del Centro de Medicina Avanzada. y" Porque ellos y' re probablemente el órgano más importante del cuerpo para determinar si usted y' re va a estar sano o enfermo y".

“ Tenemos que tener una buena cantidad de bacterias saludables en nuestros intestinos , y" agrega el Dr. Mark Drucker, MD también desde el Centro de Medicina Avanzada. y" Cuando la gente don &'; t se sienten bien a menudo tienen un desequilibrio de los microorganismos en el sistema digestivo y".

A medida que estos dos médicos señalan, puede y' permitirse t descuidar estas bacterias buenas. Y para asegurarse de que son felices viviendo dentro de ti, tienes que ajustar su dieta a sus necesidades y- incluso si esto significa tomar en nutrientes que tu sistema digestivo can &'; t gestionar

Dales duro, prebióticos fibrosos.. Cuando se les da los prebióticos que necesitan para sobrevivir, sus bacterias probióticas prosperarán. Y cuando florecen, usted y' ll florecer así

Fuentes:
[1] Pollan, M. Say Hello To The 100 billones de bacterias que componen su microbioma.. New York Times. Mayo 2013.
[2] Universidad de Illinois Facultad de Agricultura, Consumo y Ciencias del Ambiente (2012, 15 de octubre). Prebióticos puede ayudar a los pacientes con fallo intestinal crecer nueva y mejor intestino. ScienceDaily. Consultado el 20 de diciembre de 2013.
[3] Los diversos efectos de la Chlorella, Gestión, Menú para Alimentación Misa, junio de 1966, reimpresa por Scientific Reports en Chlorella en Japón, Silpaque Publishing Hotel  .;