Las migrañas y la exposición Luz

Las migrañas y la exposición Luz fotos: por Jana Beeman, CHHC, AADP

Ya sabes cómo empieza -

• usted y' re conducir de noche y un faro persianas usted, y usted puede sentir que viene y hellip; que el dolor de la migraña usted sabe tan bien y hellip;

• usted y' re en el centro comercial y de los focos en el mostrador de la joyería coger sus ojos el camino equivocado y al instante le y' re en el dolor y hellip;

• demasiadas horas en la computadora y que la tensión del ojo comienza tu cabeza golpeando con el picahielo detrás de la sensación de ojo y hellip;

• por fin hay sol afuera, pero el segundo que entras en ella y hellip; aquí viene una migraña y hellip;
Hay miles de cosas que pueden iniciar, desde los efectos especiales en la televisión con su luz del baño de arriba. Durante miles de personas al día, la luz puede desencadenar migraña.

¿Hay algo que podamos hacer al respecto?

Bueno y hellip; Sí. Pruebe algunos de estos consejos y ver si se puede reducir el número de migrañas de luz provocado.

1. Gafas de sol. Sí, gafas de sol simples, pero asegúrese de obtener polarizada ya que ayudan mucho más. Puede usar gafas de sol en cualquier momento que y' re exterior, para mantener la luz brillante ambiente de causar que la perforación detrás del ojo punzante dolor de la migraña. Para el exterior, utilice un tinte de color gris oscuro. Evite los tonos marrones y de color, ya que a veces puede causar fatiga visual en personas sensibles.

2. Más gafas de sol! Obtener algunos (preferentemente tinte gris) Las lentes polarizadas apenas teñidas para vestir la noche y cuando y' s la lluvia. La polarización ayuda a las luces que se aproximan no alcanzaron sus ojos tan mal o estallan en usted, así como ayudar a ver más allá de un parabrisas lluvia-rayada cuando y' s fuera mojado. Las lentes polarizadas mantener las luces que se aproximan de conseguir esa aura a su alrededor, así, lo que reduce la fatiga visual. Úselos dentro en el centro comercial demasiado y- ayuda con esas luces LED brillantes en las vitrinas y la iluminación de techo duro.

3. Cuando usted y' re en el equipo, toma un descanso por lo menos cada 45 minutos. Se doesn y' t tiene que ser un largo descanso, pero alejarse de su área de trabajo. Si usted y' re en la oficina, ir a buscar un poco de agua, presentar algo, tomar un descanso baño (y STRETCH cuando usted y'! Re allí), el agua de su planta, hacer una llamada telefónica y hellip; conseguir sus ojos de la pantalla de 3 – 5 minutos.

4. En casa, tener más, pero la iluminación reducida brillantez. Don y' t ir para las bombillas &ndash 100 vatios; ir por más 60 y' s. En general, ni siquiera la luz siempre será más cómodo para una persona que sufre de migraña. Evite las lámparas fluorescentes brillantes, y el uso de luz diurna Fluorescentes en potencias inferiores cuando se puede de – it &'; s más luz natural y ganó y' t molestan los ojos tanto. Tener opciones ligeras bajas disponibles para cuando usted y' re en el dolor y- it &'; s más leve en los ojos y le ayudará a recuperarse más rápido

5.. Nunca tengas en el ordenador en una habitación oscura y- que va a causar dolores de cabeza con frecuencia.

6. Mantenga siempre las prescripciones de corrección de ojos para los contactos o gafas hasta la fecha. La tensión del ojo de cualquier tipo puede desencadenar migrañas, y hay que tener mucho cuidado de los ojos de todos modos. Usted sólo tiene un par de ellos!

Cuando hay luces que participan, sólo tenga cuidado. Mantenga siempre las gafas de sol con usted y utilizarlos en cualquier momento te sientes sensible a la luz. Los enfermos de migraña tienen que aprender a cuidar de sí mismos mejor, como tantas cosas pueden desencadenar dolor, pero lo que realmente es posible avanzar hacia una vida libre de dolor.

Se concede permiso para reimprimir este artículo en su totalidad incluyendo toda la información de contacto. Reservados todos los derechos. Mayo 2011.

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