Vamos a envejecer con gracia

El envejecimiento o el envejecimiento es el proceso que implica cambios en el comportamiento físico, psicológico, la cultura y los niveles sociales. Después de años de fatigas debido al envejecimiento del cuerpo empieza a ser arrugada y áspera en el lado exterior. Pero, desde el interior de los órganos también comenzará a desgaste. Casi dos tercios de las personas experimentan pérdida de la lucidez mental. Junto con el envejecimiento también viene disminución de la memoria, la reducción en el poder de concentración, claridad, aumento de los problemas relacionados neurológicas como Parkinson &'; s o un derrame cerebral, etc.
Así que nos dejaron registrarnos a cabo sobre cómo mantenerse en forma, saludable y seguir una dieta y el patrón de ejercicio puede ayudar a combatir el problema del envejecimiento en gran medida.
suplementos y dieta
La deficiencia de vitamina B-6, B-12 conduce a la anemia e incluso la pérdida de memoria. Así que antes de envejecer y caer en la trampa de la pérdida de memoria tienen una dieta alta en Vitmain B-6 y B-12. Algunos alimentos que se pueden incluir en la dieta diaria para frenar o reducir el efecto del envejecimiento son granos y legumbres. B-12 también se encuentra en los mariscos, carne y productos lácteos, como la leche, el queso y muchos otros. El folato se encuentra en las espinacas, espárragos, frijoles y cereales fortificados.
Vitamina E
dieta rica en vitamina E actúan como antioxidantes que son esenciales para el mantenimiento de las membranas celulares. Esto se puede lograr por los cereales que consumen, verduras verdes y frondosos, huevos y granos. El antioxidante que se encuentra en estos alimentos también puede aumentar la memoria. Incluso pequeñas dosis de una hierba llamada ginkgo biloba mejora el flujo de sangre al cerebro, así como los órganos.
Junto con la vitamina E, aunque suplemento /mineral multivitamínico puede ser muy beneficioso. 400 UI de vitamina E, 100 a 500 mg de vitamina C y 500 mg de calcio son muy beneficiosos para los hombres que están envejeciendo
. Interacciones Sociales
Envejecimiento restringe los viajes fuera de nuestros hogares. Por lo tanto, antes de convertirse en un miembro del envejecimiento club de aburrimiento y no sabe qué hacer, tener una red de conexiones y la gente reunión deberá hacer maravillas en el impulso de la memoria y también para el bienestar general. Un pequeño trabajo al aire libre, un paseo en el jardín con otros amigos mayores, reuniones de seguimiento semanales para algunas fiestas del té, tener una charla sobre las cuestiones mencionadas en la noticia no sólo ayuda en la toma de edad divertido edad y animado pero también hace bien a la salud general y mantiene la mente y el cuerpo activo.
Ejercicio México La primera cosa que viene con el envejecimiento es el nivel de inmunidad decreciente. Así que antes de convertirse en una víctima de la baja inmunidad y muchos problemas de salud, mantener el cuerpo en forma es la mejor opción. Yoga, ejercicios aeróbicos, ejercicios de piso, club de la risa son algunas de las formas de ejercicio que usted puede seguir para una vida sana. Yoga, meditación y ejercicios de respiración que ayudan a aumentar la acción del sistema inmunológico, junto con la socialización (compartiendo con los demás) son eficaces en la disminución de la tensión
Edad problemas como el Alzheimer y'. S o Parkinson &'; s pueden ser tratados siguiendo la terapia de estrógeno que puede mejorar tu memoria visual y verbal con eficacia. Por otra parte, para un envejecimiento saludable evitando fumar, evitar las drogas y dormir más es seguro que te hacen sentir sana y joven Hotel  .;