Remedios Naturales Insomnio

El insomnio se define como la incapacidad para dormir durante una cantidad de tiempo prolongado. La mayoría de las personas en algún momento de sus vidas tendrán problemas de sueño. Tener un nuevo bebé, el cambio de patrón de trabajo o incluso vivir en un área diferente puede tener su precio. La mayoría de las personas son capaces de volver a un patrón de sueño normal después de un tiempo. Luego están las personas que sufren de insomnio crónico. Estas personas tienen dificultades para dormir sobre una base regular. No importa si usted sufre de problemas crónicos o temporales del sueño; todavía hay un montón de cosas que usted puede hacer para ayudar

Las causas de insomnio

Dieta y- Todos sabemos que somos lo que comemos. Si usted es un gran amante del café usted debe buscar reducir, especialmente antes de irse a la cama. El consumo de alcohol, a pesar de que puede hacer que se sienta con sueño, en realidad puede conducir a trastornos del sueño.

Stress – Si usted se está preocupando de su trabajo, la salud o la familia, entonces tu mente estará activo y usted encontrará difícil dormir

Ruido y- Si usted es un trabajador por turnos en el que trabaja durante la noche y dormir durante el día, entonces este será sin duda tiene un gran impacto. Vivir cerca de un aeropuerto o ruidosa discoteca no ayudará tampoco

Formas naturales para ayudar con el insomnio

Relax – La meditación y el yoga son dos grandes maneras de relajarse. Si se mantiene activo, ir a dar un largo paseo o ir al gimnasio, usted encontrará que usted tendrá una mejor noche de sueño

Reducir la cafeína y el alcohol y- Si usted siente la necesidad de tener una bebida caliente antes de ir a ser probar un té de hierbas o rojo Bush en su lugar. Si tener vino con la cena, justo sírvete medio vaso

Reducir Ruido y- Si hay una gran cantidad de ruidos afuera de su casa, entonces el uso de tapones para los oídos o tener triple acristalamiento puede ayudar.

Hierbas - También hay una serie de hierbas y productos a base de hierbas que también pueden ayudar con el insomnio. Té de valeriana es un comúnmente utilizado para tratar el insomnio. La valeriana es un tranquilizante natural.

La pasiflora es otra hierba que se utiliza para ayudar con problemas de sueño. Es un sedante natural.

Hops, sí los que se utilizan para hacer la cerveza, también se pueden utilizar para ayudar con el sueño. Lúpulo cualquiera puede ser consumido por lo que lo convierte en un té o se puede dormir con una almohada que contiene lúpulo. Al igual que la flor de la pasión y la valeriana, lúpulo es un sedante natural.

Una palabra de advertencia

Antes de intentar cualquier remedio, es una buena idea consultar con su médico. Mientras que una gran cantidad de hierbas son seguros, algunos tienen esfuerzos laterales o puede reaccionar con otros medicamentos Hotel  .;

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