Insomnio Medicamentos - Cómo superar su dependencia de las pastillas para dormir para aliviar el insomnio

Si usted está listo para dejar de usar medicamentos para conciliar el sueño, aquí y' s una guía fácil paso a paso para usted.

Una de las recomendaciones antes de empezar y- it &'; s mejor no empezar a reducir su medicación si tu vida es excepcionalmente agitada o estresante en el momento. Espere hasta que las cosas se calmen antes de intentar este enfoque

Paso One – Dile a tus amigos más cercanos (junto con su médico) que se está eliminando gradualmente el uso de pastillas para dormir. Esto será muy útil si necesita algún apoyo

Paso dos y- Escoja una noche de la semana y reducir su dosis de somnífero en el medio. Trate de hacerlo en una noche de fin de semana para que usted sepa el día siguiente y' ll tiene poca presión externa

Paso tres y- Continuar con una dosis media de la medicación en esta misma noche para 1-2 semanas. El resto de las noches, siga tomando su dosis normal. Cuando se sienta listo, elige otra noche y cortar esa noche y' s dosis a la mitad, así

Paso cuatro y- Continúe este proceso hasta que haya reducido todas las noches de la semana a la mitad de la dosis. Al llegar a este punto, asegúrese de no volver a la dosis original.

Paso Five – Repita los pasos 2-4, excepto que esta vez eliminar el medicamento por completo.

Siguiendo este enfoque puede estar fuera de pastillas para dormir totalmente dentro de 1,5 y- 2 meses

Consejos útiles:.

1. Si usted toma varios medicamentos para el sueño, eliminarlos uno a la vez.
2. Consiga ayuda de su médico o de un especialista en el sueño si necesita apoyo.
3. Mientras que usted está haciendo esto, trate de terapias alternativas de sueño no farmacológico
puedo los &';. t exagerar esto. Hay muchos que ayuda Restaurant  .;