Usando Remedios tensión arterial alta a descarrilar su Enfermedades

Uno de cada tres adultos estadounidenses tiene presión arterial alta o hipertensión. La presión arterial alta se conoce como el "asesino silencioso" porque las personas con esta condición pueden pasar años sin darse cuenta de que lo tienen. La única manera de saberlo es que sea revisada por un médico. ¿Alguna vez pensaste que cada vez que va al médico una de las primeras cosas que el asistente del médico no es lo lleve la presión arterial? Lo hacen porque es importante.

Tomar las medidas necesarias para controlar la presión arterial alta incluye una dieta saludable, el aumento de la actividad y de estilo de vida los cambios físicos. Comprobación de la presión arterial de forma regular también mantendremos informados. Comprobación de la presión arterial de forma regular puede ser considerado un remedio presión arterial alta. Manténgase al día con las pruebas de su presión arterial.

Puede que tenga que cambiar sus hábitos alimenticios

El sesenta y cinco por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Si usted es un 30 por ciento por encima de su peso normal, usted está en una zona peligrosa. Adoptar las medidas necesarias para reducir la presión arterial. Elija el remedio de la presión arterial alta adecuado para usted. Pero hacerlo ahora.

Comience con un cambio en la dieta. Como la presión arterial alta remediar el consumo de 1,5 gramos de sodio por día todo lo que necesita. Incluya potasio a su dieta comiendo 8-10 porciones de frutas y verduras al día. Los plátanos son una gran fuente de potasio. Consumir cereales integrales, aves, pescado y nueces. Evite los alimentos enlatados, embutidos (mortadela, salami y otras carnes procesadas con alto contenido de sal) carnes rojas, bebidas azucaradas como refrescos y jugos de frutas. Evite los dulces también. Elija productos lácteos bajos en grasa. Estos cambios en la dieta son un aspecto más importante de su solución de alta presión arterial.

Aumentar la Actividad Física

El sedentarismo no lo hará como un remedio de presión arterial alta. Moverse y aumentar su movimiento. Un remedio de presión arterial alta que le ayudará a usted sería un ejercicio aeróbico luz 20 -40 minutos. Comience dos días a la semana y su forma de trabajo a cuatro a cinco veces por semana. Pero hacerlo sobre una base regular. Planee hacia fuera para mantenerse en el camino.

¿Qué vas a hacer puede tener que cambiar

Para muchas personas la parte más difícil de un sistema de solución de presión arterial alta está haciendo el ajuste mental que tienen que cambiar su estilo de vida. Esto es vital para la creación de una mejor salud. Aquí hay algunos ajustes que se pueden incluir en su repertorio de remedios para la presión arterial alta. Haga un juego de la misma. Ver cuántos se puede incorporar en su nuevo estilo de vida.

Beber bebidas alcohólicas con moderación. Una cantidad moderada es una bebida para las mujeres y dos bebidas para los hombres.

Eliminar el tabaco. Fumar, incluso el humo de segunda mano no es bueno para nadie, pero especialmente aquellos con presión arterial alta. Pregúntele a su médico para obtener ayuda. Pregunte acerca de chicles de nicotina o parches. Si usted fuma, su probabilidad de sufrir un ataque al corazón es 2-6 veces más probable.

Evite el café. Hay un nuevo informe que indica que algún ingrediente desconocido o ingredientes en el café es lo que es responsable de la presión arterial alta y no la cafeína. La investigación muestra que incluso las personas que beben café descafeinado presentan estos efectos.

"Para la mayoría de las personas con hipertensión leve, casi todo el mundo está de acuerdo en que el enfoque no drogas debe ser la primera línea de defensa, o al menos debería ser juzgado", dice Norman Kaplan, MD, una presión arterial observado autoridad de la Universidad de Texas Health Science Center en Dallas Southwestern Medical School.

Haga la conexión de calcio. "El calcio parece tener un efecto favorable en algunas personas", dijo Roseann Lyle, Ph.D., profesor asistente de promoción de la salud y la educación en la Universidad de Purdue. Pero la búsqueda para descubrir exactamente quién va a responder favorablemente a continúa calcio.

grosella espinosa india es otro remedio eficaz para la presión arterial alta. Una cucharada de jugo de amla fresco y miel mezclados entre sí se debe tomar todos los días para esta condición.

El perejil es muy útil en la presión arterial alta. Contiene elementos, que ayudan a mantener los vasos sanguíneos, en particular, los capilares. Se mantiene el sistema arterial en una condición saludable. Se puede tomar como una bebida a fuego lento 20 g de perejil fresco deja suavemente en 250 ml de agua durante unos minutos. Esto puede ser bebido varias veces al día.

El ajo es considerado como un medio eficaz para reducir la presión arterial. Se dice para reducir los espasmos de las arterias pequeñas. También se ralentiza la frecuencia del pulso y modifica el ritmo cardíaco, además de aliviar los síntomas de mareo, entumecimiento, falta de aliento, y la formación de gas en el tracto digestivo. Se puede tomar en forma de dientes de primas o de dos a tres cápsulas al día.

La presión arterial alta se ha dador el nombre de "asesino silencioso" durante mucho tiempo. Realice los cambios en la dieta, estilo de vida y empezar a trabajar para hacer frente a posibles problemas causados ​​por esta enfermedad. Su remedio presión arterial alta es sus manos.

Recursos
MotherNature.com
Remedios caseros

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