Comer granos enteros cada día para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

Cuando se trata de la salud del corazón y reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares (ECV), puede ser tan fácil como lo que come. De hecho, la nueva investigación sugiere mediante la incorporación de granos enteros en su dieta, usted y' re altamente beneficiando tu corazón

Según una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard y- publicado en Archives of Internal Medicine y- comer más granos enteros sólo podría reducir el número de muertes en los Estados Unidos, especialmente las derivadas de las enfermedades cardiovasculares.

Se encuentra en alimentos como la harina de trigo integral, arroz integral, harina de maíz, el trigo y la avena, están hechos de granos enteros por tres elementos: las capas de salvado, el germen y lo y' s llamado endospermo. Mientras que los granos refinados tienen normalmente las capas de salvado y germen removidos, los cereales integrales contienen los tres elementos y se consideran más saludables, en términos generales.

Los granos enteros, después de todo, han estado estrechamente asociado con la reducción de colesterol en la sangre y mejora el mantenimiento del peso .
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