Wise Woman maneras de aumentar su energía

Casi todas las mujeres ha, en un momento u otro, se sentía tan cansado que quería llorar. Pero para algunas mujeres, y para una variedad de razones - incluyendo la menopausia, el cuidado de un recién nacido, trabajando horas impares, ansiedad crónica y la pobreza, por nombrar sólo unos pocos - la fatiga es una constante, no un ocasional, problema.

Los estimulantes realmente no nos dan más energía, a pesar de que son lo que muchas mujeres recurren a cuando se sienten demasiado cansado. Estimulantes crean falsa energía, dejándonos más agotado en los niveles más profundos. Una taza más de café, un trago más suave, uno más sacudida de miedo aumenta la energía, para estar seguro. Pero estas elecciones también agotan los huesos de sus minerales, debilitan nuestra energía en el núcleo, y prevenir, sueño reparador verdaderamente reparador. Incluso estimulantes a base de hierbas, como la cayena y el guaraná, son, también, los estimulantes. Nos empujan demasiado duro y erosionan nuestra salud a largo plazo.

¿Hay formas de impulsar la energía que son eficaces y saludable? Mi guía, crecimiento de la abuela, me dio algunas ideas de cómo ayudar a mí mismo cuando me siento huesos cansados. Y junté los mejores remedios que conozco, además de la sabiduría de mis amigos mujer sabia, por lo que puede ayudar a usted también, cuando usted está demasiado cansado para las palabras.

"caer en mis brazos y el sueño," ofertas crecimiento de la abuela. "Usted no tiene que hacer que las cosas sucedan;. Pasarán por su cuenta Déjame abrazarte Deja ir No te resistas Resto Está trabajando duro Usted está profundizando y cambiarte a ti mismo Por supuesto que sí...... cansado. El cambio es un trabajo duro. Descansa en mis brazos fuertes. Vamos a ir. Dé su cansancio para mí. Deje de lado todo lo que te preocupa. Entrégate a mi fuerza. ¡Ánimo de mí. Déjeme apoyo. Déjeme facilidad . Vamos a ir. "

Fatiga extrema indica una profunda necesidad de hacer nada. Pregunte a sus amigos para darle un día totalmente fuera y familia ... y tomarlo! Barricada en tu habitación si es necesario (o, al igual que el personaje de dibujos animados Sylvia, en el cuarto de baño).

sé amable contigo mismo

Los procesos internos que se producen durante la pubertad, maternidad, menopausia o cualquier otro cambio profundo en su vida requiere enormes cantidades de energía. Incluso si usted proporciona a ti mismo con los alimentos de muy alta calidad y utilizar su energía sabiamente, es posible que todavía se sienten irrazonablemente cansado. Muchas culturas ofrecen los recién nacidos y las madres un lugar tranquilo, mes solo o más, permiten que las mujeres menopáusicas a retirarse por un año o más, mientras que el cambio, y dan duelo padres /socios /niños /amigos tiempo libre de responsabilidad. Si el suyo no lo hace, si no se puede, al menos, ser amable contigo mismo

Dése un descanso:. Cada hora, tomar un descanso de 60 segundos. Respirar profundo; ponerse de pie y estirar; beber un vaso de agua o alguna infusión de hierbas. Programe un tiempo regular para meditar o tomar una siesta todos los días. Restos pequeñas y frecuentes ayudan a más de una hora extra de sueño; ., pero hacer las dos cosas si puedes

Ponga a un lado de una hora a la semana para hacer algo indulgente para usted mismo: un largo baño en un baño caliente, una manicura, un paseo a solas en un lugar hermoso. Nutrir a ti mismo y tendrás más energía para dar a otros.

Disfrute de un masaje una vez al mes. (No necesita romper su presupuesto; encontrar a alguien dispuesto a trueque de una habilidad o producto que usted tiene.) Un hábil masaje libera la tensión, ayudarle a obtener más beneficios de su sueño y el tiempo de inactividad, por lo tanto la liberación de más energía y ayudarle a comenzar la espiral ascendente en un aumento de la vitalidad.

"bajar el listón". Este consejo, aunque difícil de escuchar, ha sido una de las directrices más importantes para mí en la elección de una vida que se deleita y me da energía. Me ayudó a elegir a dejar el suelo ir sin barrer, los platos sin lavar, la cama sin hacer, mientras yo ajardinadas o estudiaron, o incluso sólo fuimos a dar un paseo por el bosque. Cuando hago las cosas que quiero hacer yo tengo mucha más energía. ¿Qué estás haciendo que mina su fuerza y ​​erosiona su deleite en la vida? Encontrar una manera de dejar de fumar, o al menos reducir el tiempo que dedican a ello.

LISTA DE DIEZ COSAS BUENAS ACERCA DE FATIGA, Pereza, letargo, y la dilación

he encontrado a la pereza ser mi mejor guía para la eficiencia; letargo me ha dejado de tomar riesgos tontos; y la dilación me ayuda a encontrar formas más eficientes para proceder. El amor y honrar su fatiga para ayudarle a conservar la energía y que le da el tiempo para encontrar nuevas formas creativas de hacer las mismas cosas.

ALGAS

Las algas marinas de todo tipo ayudan a restaurar la energía al nutrir nervioso , los sistemas inmune, y hormonales. Que sea un hábito de comer algas como verdura al menos una vez a la semana. Trate de algas en su avena, wakame en sus frijoles, kombu en tus sopas, ensaladas, tostadas hijiki dulse, hojas de palma mar y nori frita!

ROOTS

Contador que cansados ​​-cada sensación -día: bajar y obtener energía a tierra de las raíces. Pruebe una tintura de ginseng, ginseng siberiano, lengua de vaca, o las raíces de diente de león. Una dosis es de 10-20 gotas de cualquiera de raíz, se toma con las comidas.

SANGRE CANSADO?

Usted puede necesitar más hierro. comer una cucharada de melaza o tratar un gotero de tintura amarilla muelle varias veces al día

Stir It Up! No se limite a sentarse allí!

La energía se siente atraída por la energía. Póngase en movimiento de esta manera: de pie, los pies al ancho, rodillas relajadas. Balancea tus brazos hacia un lado y luego el otro. Deje que los hombros y las caderas se mueven mientras gira la parte superior del cuerpo. Deje que sus brazos se mueven libremente. Continuar por un minuto o dos. A continuación, inicie meciendo su hueso de la cola, la pelvis enteros, hacia adelante y hacia atrás, hacia adelante y hacia atrás, de nuevo por al menos un minuto. ! Bien

VERDE ES EL COLOR DE LA PLANTA DE ENERGÍA

Las plantas con el verde profundo le dará más energía. Una taza al día de la infusión de ortiga aumenta la energía sin cablear los nervios. Ortiga fortalece las glándulas suprarrenales, lo que le permite tolerar más estrés con menos daño. Y alimenta su sistema inmunológico, también.

Para que sea:

* Ponga una onza de hoja de ortiga seca en un frasco cuarto
* Llene hasta la parte superior con agua hirviendo
* Cap bien y dejar reposar en.. menos cuatro horas (durante la noche está bien).
* Colar y beber.
* Refrigere el resto y consumir dentro de las 36 horas.

(Las sobras se pueden utilizar como un enjuague para el cabello o fertilizante para sus plantas de interior.) Yo beber varios litros de infusión de ortiga cada semana. Se me ayuda a tener la energía para enseñar todo el día y escribir durante horas cada noche.

oatstraw

oatstraw infusión acumula energía profunda para el día siguiente, especialmente cuando usted ha estado montando una montaña rusa emocional . Oatstraw nutre los nervios, aliviar la ansiedad y mejorar nuestra capacidad de vivir con la incertidumbre. Que sea como la infusión de ortiga, utilizando una onza llena de paja de avena a un litro de agua hirviendo. Aceptar para beber frío o caliente, con miel o miso, o cualquier otra adición (zumo, café, whisky) que usted desea. Recuerde que debe refrigerar la infusión después de que ha preparado 4-8 horas, incluso si usted no tiene la oportunidad de colar el material vegetal a cabo.

COMER MÁS

Cuando estás demasiado cansado a comer, se obtiene más cansado. (Si esto suena como un cuento de viejas ", recuerde que las esposas viejas eran las mujeres sabias. Pero, en realidad, es el último pensamiento científico.) Además de al menos una muy buena comida al día, comer bocadillos de alta calidad por hora.

Aunque parece contrario, (Hypericum) tintura de San Joan relaja los nervios todavía aumenta la energía. Una dosis es de 25-30 gotas varias veces al día, incluyendo antes de acostarse. Podrá dormir mejor, dolor de menos, y se despierta con más energía y una perspectiva más brillante de la vida.

El calentamiento hierbas como el jengibre y la canela a aumentar la energía (pero puede aumentar los sofocos, también). Hacer un té con 1 taza /250 ml de agua hirviendo y 1/2 a 1 cucharadita (1-2 gramos) del polvo de cualquiera de estos.

Mujeres muy cansados ​​necesitan más combustible, es decir, más de grasa en sus dietas, y lo mejor si las grasas también son fuentes naturales de vitamina E: aguacates, mantequilla de maní, semillas de girasol, tahini, y aceite de oliva son buenas fuentes de alimentos. Hierbas ricos en vitamina E incluyen ortiga, algas marinas, diente de león, y el berro. Vitaminas de B se acumulan energía. Encuéntralos en granos enteros, carnes de órganos, batatas, aguacates, las yemas de huevo, pescado, y suero. Tanto oatstraw e infusiones de ortiga son buenas fuentes de vitaminas del grupo B, al igual que la infusión de trébol rojo flor, hojas de menta y semillas de alholva.

Los niveles bajos de potasio, hierro y yodo contribuyen a la fatiga. El apio, repollo, algas marinas, la infusión de ortiga, y la infusión de trébol rojo son excelentes fuentes de potasio. Melaza, chocolate, algas marinas, la infusión de ortiga y hojas de diente de león son fuentes excelentes de hierro. Para yodo, algas brilla, pero la sal del mar, setas y verduras cultivadas en jardines fertilizados con algas también suministrar cantidades significativas.

EVITAR

Algunas mujeres reportan mayor fatiga en los días en que he comido alimentos congelados o en bruto. Medicina Tradicional China dice comer alimentos crudos o refrigerados, especialmente las bebidas frías y los jugos crudos, contribuye a la fatiga porque usted tiene que usar su energía interna para calentar la comida antes de que pueda digerirla. Cuanto más cansado que estés, mayor es su necesidad de alimentos bien cocidos, como nutritiva infusiones de hierbas y sopas de curación.

evito jugo de pasto de trigo, polvo de cebada verde, espirulina, y todas las algas verde-azul. Ninguno es tan nutritiva como la infusión de ortiga, y todos son considerablemente más caro, más difícil de hacer en su casa, y más probabilidades de ser vendidos a través de la comercialización de niveles múltiples.

"Energy productoras" alimentos /drogas /suplementos a base de hierbas, como el café, guaraná, bebidas con cafeína, y cantidades excesivas de té negro o chocolate va a crear una mayor fatiga en el futuro.

"Descanse su cabeza sobre mi," crecimiento de la abuela ancianas. "Para este momento, el descanso en mí. Deja que la energía de la tierra que infunde. Que mi energía que llevar. Déjese suficiente. Vamos a ir."

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