Las siestas de energía - lo que mucha gente no sabe acerca de siestas

Una de las mayores preguntas que me hacen todo el tiempo es y iexcl; §a; Son buenas siestas para usted? ¿O mal? He oído ambos lados de la historia y iexcl;. ¨ Me gustaría resolver este argumento una vez por todas aquí, y revelar a usted cómo se puede gestionar adecuadamente su sueño de crear una gran cantidad de energía en su vida, con el sueño MENOS.

Sí, siestas son MUY bueno para usted, si usted entiende cómo funciona el sistema de descanso, y usted sabe cómo siesta CORRECTAMENTE

En mi y iexcl;. Y secta; Potente Sleep ¡ ¨ Por supuesto que enseño a la gente cómo entienden adecuadamente su sistema de sueño, el ritmo circadiano, exposición a la luz, y cómo afecta a su sistema de descanso interior. Mientras que no podemos conseguir en este artículo, esto es lo que es cierto:

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que el sueño es en realidad bastante un sistema interno complejo y fascinante. Cuando estamos durmiendo, estamos no sólo zombies muertos fuera en un universo desconocido. Su sistema de descanso interior es un mecanismo que sigue períodos y etapas de tiempo específicos para energizar su cuerpo

Entonces, ¿cómo siesta adecuadamente

Se toma lo que se conoce comúnmente como y iexcl;.? Y secta; Poder siestas y iexcl; ¨ ;, o lo que suelo refiero como y iexcl; §a; Etapa 2 siestas limitados y iexcl;. ¨

Usted ve, cuando usted duerme usted pasa por lo que se llaman y iexcl; §a; etapas del sueño y iexcl ; ¨ ;, hay 5 etapas en total. Las dos primeras etapas, la etapa 1 y 2 son de ¡ §a; Luz Sleep ¡ ¨ ;. Es durante esta etapa que dormimos y iexcl; §a; la ligera y iexcl; ¨ ;, somos fácilmente wakable, y nuestro ritmo circadiano no se altera lo suficiente para crear una perturbación en el sistema de descanso

Los efectos energizantes de escenario. 1 y 2 plazas son muy beneficiosos, a sólo 10 minutos de dormir en estas etapas puede restaurar su energía hasta el punto en que te sientes como si te acostaste durante 8 horas.

Sin embargo, ¿por qué la mayoría de la gente hace más daño que BUEN a sí mismos por la siesta

Es muy sencillo, que no saben acerca y iexcl; §a;. el sueño profundo y iexcl; ¨ El sueño profundo se compone de todas las demás etapas del sueño. Es durante el sueño profundo que su cuerpo experimenta un cambio fisiológico MASIVO, la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca, gotas de respiración. Sus vasos sanguíneos se dilatan y toda la sangre que normalmente se almacena en los principales órganos durante el día se canaliza a los músculos para repararlos.

Si introduce profundo sueño durante el día, su ritmo circadiano, y tu y iexcl ; §a; reloj interno del sueño y iexcl; ¨ (ver enlace más abajo para más detalles) serán alterados y fuera de Wack, a menudo resulta en un sistema de sueño en equilibrio débil y los niveles de energía más bajos todos juntos.

Para una persona promedio que tarda unos 45-90 minutos para entrar y iexcl; §a; sueño profundo y iexcl; ¨ ;, es por eso que para una siesta efectiva debe mantener su siesta hasta un máximo de 45 minutos. Incluso 45 minutos es a veces demasiado. Las siestas más energizantes son generalmente de 10 a 20 minutos de duración.

Si sus siestas duran demasiado tiempo, se entra en un sueño profundo. El despertar de una fase de sueño profundo es más perjudicial para su sistema de sueño y sus niveles de energía que bueno! Es frecuente sentir letárgico, con poca energía, y en ese y iexcl; §a; zombie y iexcl; ¨ estado de ánimo
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Si utiliza siestas correctamente, usted puede aumentar sus niveles de energía drásticamente, y reducir el tiempo de sueño drásticamente.

Sin embargo, todavía hay dos cosas importantes que usted debe saber acerca de siesta con el fin de hacerlos super efectivo durante el día, por lo que usted es capaz de disminuir su sueño, y aumentar su energía.

1. Usted debe saber exactamente cuál es el mejor momento del día es tomar su siesta.
2. Usted debe saber qué hacer después de la siesta para acelerar su aumento de la temperatura corporal

Tanto estos secretos del sueño son expuestos en el paquete Sleep Potente, descárgalo hoy en:.
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