Cómo bajar de peso durante las vacaciones sin perder Amigos

Consejos útiles de WeightLossBuddy.com

Esto ocurre en todas las fiestas: Usted jura que usted y' ll mantener su dieta y usted y' re realmente pegarse a sus armas, apareciendo zanahorias bebé crujiente en la boca como el chocolate bombones mientras todos los demás se está cargando sobre nachos y guacamole

Entonces alguien y- tu madre que ha estado trabajando sin parar con la estufa caliente todo el día, su tío Mike que ha despachado tres martinis, tu mejor amiga María, que ha estado tratando de perder 25 libras en los últimos 25 años y- escalones para llegar a su plato y lo llena con una ración extra grande de culpabilidad

“. Vamos, vivir un poco. Sólo comer una sola pieza, y" tu hermana dice mientras trata de meter el relleno en la cara. y" It &'; s su favorito, y me hizo sólo para ti. I &'; ll ser herido si don &'; t al menos probarlo y".

Y antes de que te des cuenta, y' re tener tu y todos los demás y'. S pastel y comérselo también

La familia y los amigos, la gente que espera a su disposición, son los mismos que tienen más probabilidades de sabotear su dieta, ya sea consciente o inconscientemente, y que y' s por qué necesita un compañero neutro para ayudarte a superar no todas las bodas, cumpleaños, mitzvah de la barra y la celebración de días festivos, los expertos dicen

“. Cuando nos sentamos a la mesa, nos y' re todo tipo de comparación de cómo damos forma con las otras personas allí, &"; dice Henrietta Harrison, un psicoterapeuta y la vida entrenador en Westport, Connecticut y". We &'; re todos mirando alrededor de la mesa para ver que parece mayor que el año pasado, que se ve más delgado, que se parece más pesado y".

Y cuando las personas se entregan, añade Laura Cipullo, dietista registrada y educadora de diabetes certificada con oficinas en Manhattan, Nueva Jersey y el estado de Nueva York, y" por lo general quieren que otros sean y '; mal y' con ellos y disfrutar, también y".

Sin embargo, como señalan Cipullo y Harrison a cabo, sólo porque se le ofrece la pedazo de pastel de calabaza casera del doesn &'; t significa que usted tiene que comer toda la cosa. Pero sí significa que usted puede entender por qué se le está pidiendo a comer y luego contar con tu familia y amigos para ayudar a todos a vencer sus malos hábitos alimenticios

“. Puede ser mortal a una pareja cuando el otro pierde peso porque la persona más delgada será más atractivo para otras personas, y" Harrison dice. y" Cuando se pierde peso, sobre todo si usted es una mujer, aumenta su confianza y que y' s de empoderamiento. Esto puede alterar el equilibrio de poder, porque como ella obtiene más asertiva, ella se convierte en la confianza suficiente para cambiar de trabajo, dirigido por el PTA o incluso volver al trabajo y".

Por lo que su familia y amigos a sus amigos, todo el mundo gana el juego de pérdida de peso, Harrison y Cipullo dicen. y" El sistema de compañeros es una buena idea, y" Cipullo dice, y" porque toda la familia puede estar en la misma página. Si mamá y papá están comiendo de una manera determinada o un niño está comiendo una cierta manera, toda la familia debe estar comiendo de esa manera y- sanos y".

amigos en el exterior, que prestan apoyo y ayudan a 24/7, también pueden ser parte de su red de pérdida de peso. y" Yo recomendaría tener alguien con quien hablar antes, durante y después de ir a estos eventos, &"; Harrison dice. y" buddying durante las vacaciones es crucial para las personas que están solas porque se llega compañerismo. Usted recibe alguien en su equipo. WeightLossBuddy.com es una manera de hacer esto. Es ideal para un montón de gente, ya que y'. S como una ventanilla única y"

Una vez que tenga un amigo, se puede trabajar juntos para cambiar el menú para las fiestas venideras. y" Hacer las vacaciones menos acerca de los alimentos, y" Cipullo dice. y" Conocé para aperitivos y bebidas, no para cenas formales de brazos caídos. Ir patinaje sobre hielo o ir a tomar un café o ir a un restaurante y elegir su propia comida. Salir y ver las luces navideñas. Ir para una manicura o una pedicura con tus amigos para que pueda sentarse y charlar y ponerse al día y".

Y si su fuerza de voluntad no hebilla bajo el muérdago, recuerde que doesn y' t tiene que ser fiesta o el hambre. y" Cuando se aprende a andar en bicicleta, a veces se cae, y" Harrison dice. y" Y cuando se aprende, usted don y' t aprender a andar en línea recta; tejes un lado a otro y que y' s cómo deberían ser las dietas y".

WeightLossBuddy.com y' s Los 10 mejores consejos para las vacaciones

1. Encuentre un compañero para ayudarle a conseguir a través del evento y llame o e-mail del amigo antes, durante y después de la fiesta. Para obtener más información sobre el sistema de amigos, ir a www.WeightLossBuddy.com.

2. Si usted es un invitado, comer una pequeña merienda baja en calorías antes de ir a la fiesta en el tiempo que suele comer la cena. Si usted es el cocinero, comer una pequeña merienda baja en calorías antes de preparar la comida.

3. Coma porciones más pequeñas de todo en el table.4. Mordisquear su camino a través del partido.

5. Use la regla de los tres mordedura: Si alguien insiste en que usted come un alimento que y' s no en su dieta, sólo comen tres bocados de ella. De esa manera, se puede decir que el cocinero lo mucho que han disfrutado, y todo el mundo está satisfecho.

6. Pregunte si usted puede tomar un trozo de tarta o pastel a casa para comer más tarde. Saborea cada bocado por el ritmo a ti mismo, sólo comer un poco cada día.

7. Cuando se activa por una comida que engorda, sustituir un alimento bajo en calorías en su lugar. Por ejemplo, en lugar del pastel de calabaza con crema batida, comer una manzana.

8. Sólo decir que no a eso ración extra de relleno. Pero hacerlo educadamente.

9. Cambie sus tradiciones navideñas para que las actividades, no a los alimentos son el centro de atención.

10. Si sopla su dieta, don &'; t castigan a ti mismo y don &'; t terminar su dieta. Cada día es un nuevo día.

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