¿Está recibiendo suficiente para comer?

Se le ha ocurrido a usted que usted no puede comer suficientes alimentos? El estadounidense promedio está en el comer, que es el resultado de la dieta frecuente, el miedo a comer en exceso, y el horario de trabajo. Esto parece un poco extraño, considerando el promedio de América también tiene sobrepeso. ¿Existe una correlación?

Creo que hay una correlación directa y hay otros expertos y de investigación que respalda esta afirmación. Cuando en virtud de comer, el cuerpo del doesn &'; t obtener suficientes calorías para alimentar sus necesidades energéticas. Para gestionar este desequilibrio tu cuerpo tiene que adaptarse al disminuir su tasa metabólica. Lo hace para sobrevivir lo que se percibe como una escasez de alimentos, y cuando su cuerpo está en este estado también comienza a acumular grasa. Cuanto más a menudo su cuerpo está en un modo de escasez de alimentos, más el cuerpo anticipa la futura escasez de alimentos y se convierte en una máquina de almacenamiento de grasa, lo que garantiza que cuando usted consigue suficiente comida algunos de los que se almacena en forma de grasa. ¿Cree que ha sucedido a usted

Por desgracia, el cuerpo se apresura a almacenar la grasa, pero reacios a utilizarlo y ndash?; a menos que experimenta una escasez prolongada de alimentos o el hambre (por lo general una dieta extrema). Y entonces el cuerpo es incluso más rápido para reconstruir sus reservas de grasa después de la escasez de alimentos es más, en caso de que se necesita para una larga incluso hambruna. Es por eso que hacen dieta frecuentes tienen menos éxito y más aumento de peso con cada dieta sucesiva. Oigo todo el tiempo de la gente que don &'; t entienden por qué una vez fue tan fácil de perder peso en una dieta, y ahora que puedo los &'; t parecen perder nada en una dieta y están golpeando sus niveles de alto peso de todos los tiempos. Ellos sienten que están fallando en la dieta. Ellos aren y' t fallando. La dieta está fallando ellos. Las dietas son una de las causas principales de la obesidad; porque ponen al cuerpo en un modo de hambre y en última instancia, acelerar grasa almacenamiento que es difícil de parar una vez que la tasa metabólica se ha bajado.

Cuando usted no come suficientes alimentos también puede experimentar cansancio, debilidad, falta de motivación, dolores de cabeza, falta de concentración, irritabilidad, o, posiblemente, la depresión o cambios de humor. La comida es el combustible para las células de nuestro cuerpo, y el cerebro es particularmente afectada cuando doesn y' t obtener suficientes carbohidratos y- su única fuente de combustible. Así que si usted no está y' t sensación de que así, tal vez usted aren y' t come alimentos o suficientes suficientes carbohidratos balanceados con proteínas y grasas. Muchas personas que hicieron la dieta Atkins encontraron que didn y' t piensa tan clara y consiguieron fácilmente fatigado cuando en la dieta, y eso es debido a que no eran y' t obtener suficientes carbohidratos y- el cuerpo y' s principal fuente de combustible. Si usted hizo una dieta baja en carbohidratos, ¿te diste cuenta cualquier cambio en sus estados de ánimo, los niveles de concentración o de energía

Otro indicador de que usted no puede estar recibiendo suficiente alimento es si usted y'? Has estado enfermo mucho, a ser propensos a lesiones o fracturas de estrés, o ciclos menstruales incluso perdidas. Una vez más, la comida es lo que alimenta nuestras células y nos da las vitaminas y minerales que necesitamos para mantenernos saludables. Cuando don &'; t get enough, afecta a nuestras funciones internas, el sistema inmunológico e incluso la densidad ósea, debido a que el cuerpo comenzará a romper el músculo, el hueso y el tejido para conseguir cualquier combustible que se almacena en estos lugares para sobrevivir.

Hay una razón por la comida se llama energía o combustible, y eso se debe a que cada célula de nuestro cuerpo necesita ese combustible como energía para que funcione correctamente. Somos una máquina física increíble que quema energía eficiente para mantenernos sanos y vivos. Pero cuando don &'; t dan nuestro combustible suficiente cuerpo, que doesn y' t funcionan tan bien.

Una de las cosas que pueden suceder cuando usted se priva de comida es una necesidad incontrolable de comer en exceso. Esto se llama el contragolpe privaciones y que puede conducir a comer más de lo que desea o necesita. Lo que es interesante es que la mayoría de personas se ven obligados a comer en exceso carbohidratos cuando don &'; t come lo suficiente, y que en realidad tiene sentido. Cuando usted pone y' t obtener suficiente comida, usted tiene tanto una respuesta física y emocional. Físicamente, el cuerpo obtiene desesperada por más combustible y carbohidratos (especialmente carbohidratos simples) es la forma más rápida de conseguirlo, y emocionalmente, si usted y' ha estado privado de carbohidratos que se convertirá más obsesionado con ellos. ¿Cuándo fue la última vez que experimentaste esto?

Así que esta semana prestar atención a si usted está recibiendo suficiente para comer. Tenga en cuenta si va a omitir comidas y después comer en exceso más tarde, o si usted está en una mentalidad de la dieta y la limitación de la cantidad que alimentarse. Lo mejor es comer cuando tienes hambre y parar antes de que esté completo, dejando que la señal del cuerpo que la cantidad es suficiente. Trate de escuchar a sus señales de hambre para gobernar la cantidad de comida es el adecuado para usted Hotel  .;