Corazón Saludable Alimentos

¿Qué alimentos puede comer lo que mejorará sus posibilidades de bienestar cardiovascular y una vida más larga? Ciertos alimentos integrales son conocidos por su capacidad para apoyar la salud del corazón. Siga leyendo para averiguar qué corazón alimentos saludables que usted necesita para tener en su refrigerador y comer con más regularidad.

Hay muchos alimentos que podemos hacer una parte habitual de nuestra dieta saludable que puede ayudar a proteger nuestro corazón. Una dieta saludable es una que sea baja en grasas saturadas y trans, azúcares refinados y sodio y la adición de un tazón de salvado de avena a una dieta alta en grasa y sodio no va a resolver el problema. Una dieta saludable es aquella que es una dieta constante de alimentos saludables de corazón y nutrientes.

Todos los días, miles de personas se ponen en prescripción de medicamentos para la presión arterial alta, colesterol alto o la aterosclerosis ya la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los estadounidenses mayores de 45. El proceso parece comenzar con una lesión en el revestimiento de una arteria causado por la presión arterial alta, fumar o un aminoácido llamado homocisteína que se genera por la descomposición de las proteínas en el cuerpo.

Usted debe comer alimentos como las uvas rojas, arándanos, tomates y cebollas. Estos alimentos contienen antioxidantes y flavonoides muy potentes y carotenoides. Estos nutrientes disminuyen la inflamación y toman radicales perjudiciales de su cuerpo a través de la micción.

¿Estos hábitos apoyan a construir y nutrir sus relaciones importantes? ¿Está utilizando el trabajo como una excusa - para evitar estar con, y la comunicación con las personas importantes? ¿Se puede establecer límites para usted mismo en lo que respecta a su trabajo - para garantizar un amplio alta calidad momento relación? Establezca expectativas razonables para lo que va a realizar cada día. Plan para el éxito.

Un gran porcentaje de la población estadounidense cree que una dieta saludable debe ser aburrido y soso. Esto ciertamente no es el caso porque la elección de alimentos saludables incluyen comer una amplia variedad de deliciosas opciones. Estos ingredientes se utilizan en las recetas de alimentos saludables para crear platos sabrosos que son igual de refinada, sabrosa y atractiva como aquellas ofertas de menú más ricos, menos saludables que se sirve en los restaurantes 5 estrellas en cualquier parte del mundo.

Si no es suficiente vitamina C en nuestro sistema para producir colágeno, un sustituto poco saludable se utiliza en lugar - el colesterol! Si esto continúa, el colesterol se acumula y las arterias se endurecen (aterosclerosis) constricción del flujo sanguíneo. Esto también puede conducir a la angina de pecho y un posible ataque al corazón o un derrame cerebral. Además, la vitamina C ayuda a desintoxicar la sangre y evita que la sangre se pegue y la coagulación. Algunas buenas fuentes de alimentos recetas exprimidor son las naranjas, kiwis, arándanos, moras, fresas, manzanas, brócoli, pepino y zanahorias.

Comer para un corazón saludable no es complicado, y no es acerca de hacer radical, cambios a corto plazo en su dieta. Realmente se trata de hacer un cambio de estilo de vida. Comer para un corazón sano es un primer paso importante para la reducción de la amenaza de desarrollar problemas cardíacos. Enfermedad coronaria tomará más vidas que los próximos siete principales causas de muerte. Descubra por qué comer para un corazón sano, en serio, no es tan rígida como pensabas, sin embargo, es esencial para una vida más sana feliz.

No disfrutar de las frutas y verduras frescas o congeladas en ensaladas, batidos y bebidas como lassi de mango. No ceder a la tentación de hacer pastel de cereza, tarta, helado o cualquier plato que va a destruir los nutrientes saludables como la vitamina C en la fruta fresca. No elija recetas con azúcar añadido y más de 2 cucharadas de grasa saturada como la crema, crema agria y mayonesa al intentar nuevos platos. El exceso de grasas saturadas se documenta para poner énfasis en el funcionamiento de su corazón y el sistema circulatorio Hotel  .;

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