Los muchos beneficios de salud de diferentes tipos de proteínas

Uno de los elementos básicos de nuestro cuerpo de construcción, la proteína es el nutriente más esencial que es necesario para el crecimiento y la reparación de los huesos, los músculos, las células y los tejidos. Después del agua, es el componente más grande de nuestro cuerpo que juega un papel crucial en el buen funcionamiento de nuestro sistema de vida. No sólo las funciones del cuerpo, sino que también es importante para hermosa cabello y la piel, los ojos sanos y las uñas. También juega un papel vital en la reparación de la pérdida debido al desgaste diario.

Las proteínas se pueden clasificar en varias categorías diferentes sobre la base de la solubilidad, la naturaleza química y funciones. Se pueden tomar a partir de huevos, carne, pescado, granos integrales, leche, espinacas, legumbres, soja, avena, mantequilla de maní, maíz, quinua, queso, frutos secos, yogur, algas, seitán, frutas, y así sucesivamente. A veces las necesidades de proteínas no pueden ser cumplidas por el consumo de alimentos ricos en proteínas. En tales situaciones, los suplementos de culturismo pueden ser considerados. Ellos son la mejor alternativa y se pueden consumir en lugares aislados, así como las formas concentradas. Las proteínas aisladas son más puros que los concentrados, pero son muy caros. Dependiendo de sus necesidades, usted puede optar por cualquiera de ellos o una combinación de ambos.

Los diferentes tipos de proteínas y sus beneficios

Las personas que buscan a seguir para la construcción de los músculos y el entrenamiento con pesas necesitan incluir alta cantidad de proteínas en su dieta. Para ello, dependen en gran medida de los suplementos de proteína como su requisito no puede cumplirse con sólo comer dieta normal. Por lo general, consumen proteína de suero, proteína de suero concentrado, proteína caseína y proteína de huevo.

Proteína de Suero Aísla

aislados de proteína de suero de leche son la forma más pura de la proteína y tienen el más alto valor biológico. También tienen estimulación inmunológica y propiedades anti-inflamatorias. Por lo general, se consume después de los entrenamientos, aumentan los niveles de aminoácidos en la sangre en última instancia, el aumento de la masa del cuerpo. Siendo la más rica fuente de aminoácidos, proteínas de suero reducir los riesgos de enfermedades del corazón y cáncer.

de proteína de suero
Concentrados

Junto con un alto nivel de aminoácidos, proteínas de suero de leche también concentrados incluyen cantidades de grasas. Aquellos entrenamiento con pesas puede considerar someterse a consumirlos para obtener resultados más rápidos. Este tipo de proteína tiene niveles más altos de compuestos bioactivos y carbohidratos. Incluso después de tener grasas, tienen la capacidad de ser digerido muy rápidamente.

La caseína proteína

Predominantemente encuentra en la leche, proteína de la caseína es extremadamente proteína de digestión lenta. Tener un excelente perfil de aminoácidos, que previene el deterioro diario de los músculos y repara el desgaste causado a ellos. Desde toman muy largo para ser digerido, es mejor tomarlos antes de ir a dormir. Se tarda alrededor de tres a cuatro horas en la síntesis de proteínas. Extraído de la leche de vaca a través de ultrafiltración, es un complemento perfecto a las proteínas de suero de leche para la construcción de los músculos.

La proteína del huevo

conocido como el mejor alimento en el planeta Tierra, el huevo es una rica fuente de proteínas. Tiene una mayor calidad biológica que cualquier otro alimento natural. Tener todos los aminoácidos esenciales en las proporciones adecuadas, proteínas de huevo juegan un papel crucial en el crecimiento y mantenimiento de nuestro cuerpo óptimo. También es bueno para el mantenimiento del tejido muscular magra y metabólicamente activo. No sólo es la más rica fuente de aminoácidos, sino también proporciona energía a nuestro cuerpo Restaurant  .;