¿Por qué utilizar un gimnasio en casa?

En muchas personas y' s mentes, fitness está asociado con el tipo de acondicionamiento aeróbico que viene de correr en una cinta o usar una máquina elíptica. Sin embargo, el consenso entre los expertos es ahora que la aptitud completo incluye la fuerza que viene sólo de ejercicios con pesas como entrenamiento con pesas.

La impresión popular es lento para ponerse al día con la ciencia, tal vez porque muchas personas de peso asociado la formación con el culturismo y don &'; t quiere parecerse a un constructor del cuerpo. Sin embargo, hay varias razones para entrenar con los pesos que pueden ser de peso para la persona consciente de la salud.

Cuando una persona llega a sus 30 años, su masa muscular comienza a deteriorarse. Este deterioro continúa hasta que, en el momento en que la persona no entrenada llega a sus 70 años, sus músculos se han encogido dramáticamente. Esto en sí no puede referirse a muchas personas, hasta que se consideran las consecuencias.

Necesitamos fuerza para las tareas diarias. A pesar de que estas tareas no pueden tomar fuerza inusitada, cuando su fuerza que ha dejado gradualmente a lo largo de los años, que tiene mucho menos de lo acostumbrado es peligroso. La caída y romperse la cadera es una ocurrencia común en las personas mayores que se pueden prevenir mediante la fuerza muscular adecuada.

Los huesos están también reforzados por rodamiento sobre ellos el peso. Sin este peso, la pérdida ósea se acelera. Esto puede conducir a la aparición temprana de la osteoporosis y una mala postura. El entrenamiento con pesas se ha demostrado retrasar, e incluso revertir, este proceso. El entrenamiento con pesas también puede mantener la postura manteniendo juntas alineadas y acolchadas. También existe evidencia creciente de que los músculos débiles conducen a un sistema inmune débil, que puede hacer aumentar la incidencia de todo tipo de enfermedades, incluyendo el cáncer. La fuerza muscular también puede reducir la resistencia a la insulina que conduce a la diabetes.

El entrenamiento con pesas promueve la liberación de la hormona del crecimiento humano. Si bien esto también se aplica a otras formas de ejercicio intenso, el entrenamiento con pesas parece hacer esto de manera más eficiente que las otras formas. Hormona de crecimiento humano acelera la recuperación del daño celular y permite la recuperación de lesiones.

El entrenamiento con pesas también ayuda con la pérdida de grasa. Tenga en cuenta que se trata de la pérdida de grasa, no la pérdida de peso. La mayoría de la gente dice y" la pérdida de peso y" ser amable, pero lo que realmente están hablando es grasa. El músculo pesa más que la grasa por lo que el peso puede ser engañoso. El músculo es reemplazado por grasa a medida que envejecemos, por lo que incluso manteniendo el mismo peso a medida que la edad te hace más gorda, a menos que usted mantiene o su masa muscular. Por otra parte, se cree que, por cada 10 libras de músculo que tenemos, nos quemamos 500 calorías por día sólo para mantenerla. Por lo tanto, el músculo acaba llevando también hace que sea más fácil para reducir al mínimo la acumulación de grasa

Estos beneficios son posibles con el uso constante de un gimnasio en casa Hotel  ..;

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