Pilates Multitoner sistema de ejercicios

En el siglo XXI, el estrés y la mala postura está tomando un peaje cada vez más en nuestros cuerpos. casi todo el mundo ha experimentado ese tipo especial de dolor de espalda que viene con el trabajo en frente de nuestro equipo durante todo el día.
¿No te gustaría un programa que trae alivio de dolor de espalda, la tensión y el estrés y promueve la relajación?
Daniel Loigerot ha diseñado este programa para adaptarse a nuestro estilo de vida moderno. los siguientes ejercicios no sólo eliminan el dolor, sino también aliviar la tensión, tonificar el cuerpo, mejorar la forma, la postura y la función vital
1) enroscan inverso hasta:.
trabajó músculos: abdominal, tríceps,
beneficios: fortalecer los abdominales , articular la columna vertebral, a mantener la situación ideal cuello
Acuéstese sobre la espalda con las piernas dobladas en una posición de la tabla, coloque el Multitoner entre la parte delantera de los muslos y las manos
-exhale, swueeze la Multitoner mientras tira de las dos rodillas en hacia el pecho, sin mover los brazos, de liberación lenta, inhalar. repetir 5 a 10.

2) giro columna vertebral:
trabajó músculos: oblicuos, el pecho, los brazos
beneficios:. recortar la cintura para abajo, fortalecer el pecho, los músculos del brazo, mejorar la movilidad de la columna
- sentarse en una estera, el torso tan alto como sea posible tratando de mantener una alineación perfecta, hombros por encima de las caderas. coloque el Multitoner entre las palmas de la caja torácica manos, los brazos, las piernas juntas y directamente
-. inhale mientras gira el torso, exhale, apriete el Multitoner, doblar los codos dibujo del Multitoner en hacia el pecho, regresan al jardín central, repita el otro lado. repita 10 veces
modificación: sentarse en una guía telefónica si los músculos de la cadera son demasiado apretado

Para más detalles www.pilatesmultitoner.com Hotel .