La fragilidad en adultos mayores asociados con la salud Especial Preocupaciones

Tengo un par de sobre-edad de 50 pacientes que se encuentran en el y" frágil y" lado. Aunque la fragilidad se suele considerar como una condición que afecta a gran parte de más edad (70 sobre-edad) adultos, generalmente mujeres, que isn y' t siempre estrictamente relacionado con alguien y' s edad. Si usted o alguien que usted conoce, son frágiles, déjenme decirles acerca de los problemas de salud únicos que esta condición puede suponer.

La fragilidad Poses Preocupaciones especiales de salud en

En términos médicos, la fragilidad significa generalmente que usted y' re de leve construir sin una gran cantidad de masa muscular y- más a menudo de pérdida de peso involuntaria. Esta pérdida de peso puede ser el resultado de varias cosas, la falta de una alimentación adecuada, consumo excesivo de tabaco, consumo de alcohol, enfermedades crónicas o agudas, como la EPOC, trastornos intestinales, cáncer, tratamientos de enfermedades, incluso la depresión.

Ser frágil con menos masa muscular, es probable que mover más lento, tienen menos resistencia para la actividad física y con frecuencia la fatiga más fácilmente. Usted puede incluso requerir ayuda con las actividades de la vida diaria en vestirse, bañarse, o simplemente moverse. La extensión de los servicios de salud, o la colocación en un hogar de ancianos depende del grado de disminución de la aptitud y la resistencia física de una persona desarrolla, a medida que envejecen.

Como una persona frágil, usted está en mayor riesgo de cierta condiciones de salud tales como:

Infecciones y- el sistema inmunológico de los adultos frágiles es mucho más débil que los adultos sanos. Infecciones simples pueden llegar a ser muy grave en personas frágiles
Desnutrición y- por no comer lo suficiente, y /o ser deficiente en cruciales vitaminas, minerales y proteínas. Los niveles bajos de vitamina D se han encontrado recientemente en la investigación de la Universidad Estatal de Oregon que se asocia con un mayor riesgo de muerte en personas frágiles. Muchas personas frágiles no reciben suficiente exposición al sol y son deficientes en vitamina D.
presión arterial baja y- la falta de alimentos y líquidos ingesta puede resultar en presión arterial baja, lo que pone a las personas frágiles en mucho mayor riesgo de muerte. Recientes estudios fuera de la Universidad de Oregon muestran superiores a las presiones normales de la sangre en las personas frágiles en realidad puede ser más protectora para su salud en general y la supervivencia. Cómo puede fragilidad ser tratadas?

Sí, por supuesto! It &'; Nunca es demasiado tarde para tratar de dar la vuelta deficiencias nutricionales y la pérdida de masa muscular que ha llevado a un debilitado estado frágil. Si usted tiene una condición de salud crónica que ha llevado a su fragilidad, manteniendo una buena resistencia y el estado nutricional probablemente será un problema permanente para usted. Trabajar para mantener una buena nutrición y la resistencia física, sin embargo, le ayudará a sentirse mejor y manejar su problema de salud particular, mejor. También lo hará sentir más fuerte y ayudará a mantenerse más independiente y- especialmente a medida que envejece. Aquí están algunas cosas que recomiendo a mis pacientes frágiles:

Optimizar la nutrición.

Hacer uso de la vitamina /mineral suplemento fortificada sacude para reforzar los déficits nutricionales que pueda tener. Trate de preparar las comidas altas en nutrición. Una de las causas más comunes de la fragilidad en adultos es pobre preparación de los alimentos. A menudo, los adultos mayores que viven solos opt para comer una lata de sopa en vez de tomar el tiempo para preparar una caloría más alta, equilibrada comida nutritiva. Si necesita ayuda para preparar las comidas, tal vez un amigo, un familiar, o incluso un vecino le puede ayudar con esto. También hay programas de extensión comunitaria que ayudan con la preparación y /o entrega de comidas preparadas comida.

El ejercicio aeróbico.

Aunque es posible que no sienta lo suficientemente fuerte como para ejercer, junto a la construcción de su nutrición, es una de las cosas más importantes que puede hacer para disminuir la fragilidad. No sólo ayuda a que sus músculos se hacen más fuertes, ayuda a su capacidad respiratoria, el flujo de sangre por todo el cuerpo, e ilumina su estado de ánimo. Empiece por caminar 10 minutos al día; pídale a un amigo o familiar para ir con usted en caso necesario. Extender la duración de su paseo cada semana para aumentar su resistencia. Si usted tiene acceso a una piscina comunitaria, caminando en la parte menos profunda, o remando en una tabla, también puede ayudar a construir la fuerza y ​​la resistencia.

Ejercicio de Resistencia.

Usted don y' t tiene que ir a un gimnasio para hacer ejercicio de resistencia. Rellene unos jarras de leche de plástico hasta la mitad con agua al principio. De pie o sentado, la práctica levantarlas del suelo a la altura del hombro. Luego extiende lentamente por encima de su cabeza. A medida que se hacen más fuertes, llenar las jarras de un poco más completa. Varíe con cuclillas para recoger las jarras, enderezar a una posición de pie varias veces al día. Cuando se hacen más fuertes, haciendo ejercicio de resistencia con máquinas de gimnasio puede ayudar a construir músculo y fuerza aún más rápido.

Dejar de fumar, el consumo excesivo de alcohol.

Los grandes fumadores y /o los bebedores de alcohol con frecuencia son desnutridos y /o frágil. También tienen capacidades pulmonares inferiores y el flujo de sangre /oxígeno deteriorado a lo largo de su cuerpo. Pregúntele a su médico acerca de los muchos programas disponibles para ayudar a dejar de fumar y /o beber

La fragilidad es una condición prefiero mis pacientes a evitar a cualquier edad y- especialmente a medida que envejecen. Puede ser una de las razones más importantes para su pérdida de independencia. Si usted tiene condiciones médicas específicas que han llevado a su fragilidad, trabaje con su médico para crear un plan detallado para ayudar a su condición de retorno frágil a la fuerza y ​​la salud
.

Permanecer así, España

Mark Rosenberg , MD

Salud Natural News- http://www.healthyanswers.com
.