¿Qué alimentos debo comer para proteger mi cuerpo envejecido?

Más y más investigación es la vinculación de un envejecimiento saludable a la alimentación y la dieta. En el sentido más simple, la comida es la medicina. Los alimentos proporcionan las vitaminas y nutrientes para ayudar a su cuerpo a funcionar de manera eficiente, retarda la aparición de enfermedades crónicas, y ayuda al cuerpo a curarse a sí mismo. Por el contrario, una dieta pobre, durante largos períodos de tiempo, dará lugar a la fatiga crónica, debilidad y la enfermedad.

Si usted está tratando de buscar su mejor y proteger su cuerpo envejecido, no busque más su tienda de comestibles . Ayudas Michigan Home Care instan a todos sus clientes que los alimentos nutritivos es lo que un cuerpo necesita para envejecer con gracia.

Cuanto antes empiece a comer una dieta rica en frutas, verduras, carnes magras, pescado, té verde, y otra alimentos ricos en antioxidantes, mayor es el beneficio a largo plazo. Es mucho más fácil prevenir las enfermedades y condiciones crónicas de lo que es para revertirlas.

Los alimentos saludables contienen sustancias potentes conocidos como fitonutrientes. Los fitonutrientes son miembros de la familia antioxidante y atacan a los "radicales libres". ¿Por qué preocuparse por los radicales libres? Es un hecho bien establecido científica de que los radicales libres juegan un papel en la aparición de enfermedades como el Alzheimer y'. S, cáncer, enfermedades del corazón, osteoporosis y muchas otras enfermedades crónicas y terminales

Nuestros cuerpos tratan gratuita radicales cada día. A medida que envejecemos, sin embargo, los efectos del estrés oxidativo son más propensos al estrés de nuestros cuerpos. Esto crea la inflamación en el nivel celular. Una dieta rica en antioxidantes y otros compuestos anti-edad ayudar a nuestras células se protegen de los daños causados ​​por los radicales libres. Esto, como clientes de Michigan Inicio Cuidado de la Salud han demostrado, ayuda a minimizar el impacto del envejecimiento.

Por lo tanto, usted puede ayudar a protegerse contra los efectos del envejecimiento a nivel celular por el consumo de una dieta rica en alimentos que son anti -inflammatory y rica en antioxidantes.
Hay un montón de cosas que están fuera de su control. La adopción de una dieta rica en los alimentos que ayudan a prevenir enfermedades y ayudar a proteger su cuerpo de envejecimiento está bajo su control. Toma el control de tu vida hoy y buscar la nutrición y el estilo de vida de la asistencia que necesita de un Michigan vida con cuidados

En general se acepta que la adición de estos alimentos y bebidas en su dieta le ayudará a reducir los signos del envejecimiento.:

• Los cortes magros de carne y aves de corral y- Proteínas de buena calidad es esencial para la construcción de masa muscular magra y la reconstrucción muscular existente. A medida que crecen, se pierde masa muscular. Proteínas de buena calidad y algo de entrenamiento de resistencia ayudará a desacelerar este proceso

• Pescado. Se recomienda que usted come pescado al menos dos veces por semana, especialmente el tipo de grasa que es rico en ácidos grasos omega-3. Si no te gusta el pescado, tomar aceite de linaza o un suplemento de aceite de pescado

• El yogur tiene probióticos que ayudan a poner bacterias saludables para el intestino

• Las frutas y verduras son una increíble fuente de antioxidantes. Para obtener el máximo de protección comer una amplia variedad. Para el máximo beneficio tratar de conseguir por lo menos 7 porciones al día. Piensan que es demasiada comida? Echa un vistazo a tamaños de las porciones, que son más pequeños de lo que piensas.

• Los cereales integrales aportan fibra soluble y contienen fitonutrientes

• Las legumbres son ricas en nutrientes y contienen muy pocas calorías

• Los frutos secos son una gran fuente de vitaminas del complejo B y grasas saludables

• El agua es esencial y no se puede enfatizar lo suficiente que una hidratación adecuada es esencial para el funcionamiento adecuado de todos los órganos del cuerpo Hotel  .;