Comer grasa para quemar grasa

En unos 50 años, los estadounidenses han estado comiendo dietas bajas en grasa (algunos sin grasa) y lo curioso es que hemos conseguido progresivamente más gordos y menos saludable. ¿Quién dijo que las dietas bajas en grasa estaban sanos, y lo más importante, ¿por qué no comer menos grasa que usted y ' significar; ll ser menos grasa?

En un intento por mantener esta fácil de entender, ya que la mayoría de lo que se lee y se oye es complicado, confuso y contradictorio, I &'; voy a ser directo, al grano, y explicar las cosas de una manera que la mayoría de la gente puede entender.

Por dónde empezar ??? Bueno, I &'; he hecho algunas investigaciones sobre esto y he encontrado muy poca ciencia para respaldar las afirmaciones de que comer menos grasa mantendrá a recortar. También he encontrado muchos ejemplos que rechazan totalmente esta idea. Por ejemplo, los franceses comen significativamente más grasa que hacemos aquí en los EE.UU., mientras que allí los índices de obesidad y la enfermedad y la enfermedad son un poco más bajos.

Otro ejemplo es los esquimales de Alaska. Ellos consumen hasta un 70% de sus calorías de la grasa (grasa de ballena y pescado) y tienen una de las tasas más bajas de enfermedades del corazón en el mundo y- hasta que llegan a los EE.UU. y comen como nosotros!

Antes de que yo cubro otros ejemplos I &'; d gusta hablar de alguna de las razones por las que y" dieta baja en grasa y" no sólo nos hacer más gordo, sino también matar a la gente antes de que puedas imaginar!

¿Eso te choque? Si es así, ¿tengo noticias para usted!

Ok y hellip; aquí son sólo algunas de las razones:

comer menos grasa significa que tienes que comer más proteínas o hidratos de carbono y la mayoría de la gente termina comiendo más carbohidratos
Grasa de la dieta es la quema muy lentamente (y el tipo equivocado!) el cuerpo por lo que cuando se reemplaza la grasa con carbohidratos quema más rápido que tienden a sentir, el tejido muscular riesgo quema menos energía y causar estragos en su metabolismo y hormonas debido a que sus niveles de energía (azúcar en sangre) son como una montaña rusa. grasas

dietéticos proporcionan algunos de los mejores, y las fuentes más estables de energía. Así que si usted quiere sentirse bien todo el día, lo que necesita para asegurarse de que está recibiendo suficientes grasas, y los tipos correctos. I &'; ll toco en el que los tipos para evitar y que incluyan en su dieta más adelante en este artículo.

el cuerpo humano necesita grasa justo para funcionar adecuadamente, y mucho menos óptima salud
Ciertas cantidades de grasa son necesarios para la correcta producción de hormonas. Si la producción de la hormona es baja, así será su metabolismo sea. Las hormonas regulan muchas cosas en el cuerpo, incluyendo su capacidad para construir y mantener el tejido muscular, que es responsable de una gran parte de su gasto energético. En términos simples, el músculo quema calorías 24 horas al día y si usted come una baja en grasa o sin grasa de la dieta que usted tendrá un edificio mal rato y el músculo se mantiene.

Aquí están algunos hechos:

la obesidad aumentó de 14% de la población estadounidense en 1960 a más del 22% en 1980
la enfermera y ' Harvard; s Health Study, que corrió más de 10 años encontrado que no sólo hizo las dietas bajas en grasa no disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, sino también que la grasa saturada wasn y' t tan malo después de todo, y que muy poco era
tan dañino

Para leer más de los hechos acerca de la dieta la grasa y la salud echa un vistazo a estos grandes recursos:

http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
http://health.discovery.com/diseasesandcond/encyclopedia/1898.html
http://www.drlam.com/A3R_brief_in_doc_format/2002-No3-FatandCholesterol.cfm

Así que para resumir las cosas y hellip;

Si usted quiere perder peso y estar saludable y- DON y' t come una dieta baja en grasa! Usted tendría que estar completamente loco para después de conocer la verdad sobre las grasas dietéticas. Si tiene dudas o preguntas por favor hacer una investigación y usted se sorprenderá de lo que vas a encontrar. Mientras tanto, ir a comer un poco de sana grasas Hotel  !;

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