La epidemia de la obesidad: cómo evitar el torbellino Próximamente
Las estadísticas son aterradoras.
La Organización Mundial de la Salud etiquetas de la obesidad una epidemia. La International Obesity Taskforce etiquetas que una epidemia plenamente mundial - una pandemia.
Dos de cada 3 estadounidenses tienen sobrepeso. Uno de cada 3 es obeso.
Incluso nuestros hijos se ven afectados y se estima que el 17% de los niños norteamericanos ahora considerado seriamente sobrepeso.
Cada nueva superficie estadísticas día mostrando que el aumento del número de norteamericanos tienen sobrepeso y- y ganando.
Y sin embargo, y' No es como queremos ser sobrepeso. Todos sabemos las consecuencias para la salud
Los médicos nos dicen que el exceso de peso:.
- acorta nuestra vida
- pone una enorme presión sobre nuestro cuerpo
- contribuye a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, algunos tipos de cáncer y una serie de otros problemas de salud en
Y nosotros y'. re solamente comenzando a entender lo que hace a nuestros hijos en sus años de desarrollo frágiles
Pero hay más de peligros simplemente físicos. Psicológicamente, el sobrepeso puede:
- destruir su autoestima
- drenar su auto confianza
- te detenga de tomar riesgos Network - reducir significativamente su calidad de vida
Si pulsa? Sí.
¿Debemos tener miedo? . Usted apuesta
Pero ¿qué podemos hacer
y'? S importante darse cuenta de que podemos hacer algo.
En primer lugar, vamos y' s reconocen lo que está contribuyendo al problema para que podamos dar pasos hacia una solución saludable. Aquí, en mi opinión, son los 3 principales factores que contribuyen a la creciente epidemia de obesidad:
# 1) Dietas
¿Sorprendido? Examine la evidencia:
> > Tenemos más dietas en el mercado que nunca antes, más alimento de la dieta, más libros de dieta, más información dieta. Y sin embargo, y' re grande que nunca antes.
> > It &'; sa hecho comprobado que las dietas hacen que su cuerpo sea más eficiente en el almacenamiento de grasa para que cuando vuelvas a comer y '; lo normal y' alimentos, que en realidad el aumento de peso
>. > Dietas cuentan con una tasa de éxito del 2-5% triste. Mirándolo de otra manera, que y' sa 95% de tasa de fracaso.
Creo que las dietas en realidad empeorar el problema:
# 1 al disminuir su metabolismo
# 2 al enseñarnos a valorar altamente calórica comida densa (la comida que es restringido en dietas –. y lo que se restringe SIEMPRE adquiere más valor por lo que queremos más de lo mismo)
# 3 al enseñarnos que podemos bajar de peso con una solución rápida temporal, no un cambio de estilo de vida
Las dietas son una de las que nosotros y ' razones TOP; re en un lío tal pérdida de peso hoy y- y sin embargo, van a quedarse el tiempo que ganan dinero.
# 2) Falta de Ejercicio
Ascensores, escaleras mecánicas, clases de gimnasia reducidos en las escuelas, la televisión, los videojuegos, computadoras, microondas, lavavajillas, máquinas y hellip lavado;
y' re una sociedad de conservación de la energía. Me encanta la comodidad tanto como la persona siguiente, pero también tiene que haber un equilibrio. En comparación con nuestros antepasados, y' re extinción de menos energía y teniendo en más. Doesn y' t ser un genio para hacer los cálculos
# 3) Demasiado desinformación
y'. S tanto la pérdida de peso desinformación por ahí que la gente está haciendo un daño mayor, siguiendo la misma.
Se doesn y' t importa si usted tiene la mejor de las intenciones: si usted come de acuerdo a la información equivocada, usted ganará peso.
Por ejemplo, si usted cree que necesita 2500 calorías al día para perder peso, pero la verdad real es que sólo se necesita 1500 y- usted y'. re no va a ninguna parte, pero por si sigue esa creencia
Otro gran ejemplo de la desinformación que existe la creencia de que y '; una caloría es una caloría y ' ;. Les garantizo que su cuerpo va a responder de manera diferente a 2000 calorías de Marte Bares al día de lo que será hasta 2000 calorías de frutas, verduras y proteínas magras. Conveniente aunque esta creencia puede ser, será causar estragos si establece su plan de pérdida de peso por ella.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
En primer lugar se dan cuenta que no están condenados a tener sobrepeso. Usted puede perder peso y recuperar su cuerpo naturalmente delgada, pero va a implicar cambiar su forma de pensar y tal vez incluso su estilo de vida.
Deja de hacer dieta y empezar a escuchar a su cuerpo. Observe lo que y' s que decir. Busque información y luego evaluar esta información. ¿Tiene sentido? ¿Qué dice la evidencia?
Usted puede perder peso en un mundo que está sesgada en contra de la pérdida de peso, pero usted tiene que tomar una decisión para hacerlo. Ganó y' t apenas caen sobre ti. Averiguar lo que funciona para usted en la pérdida de peso y hacerlo y- para su salud y'.. s aras Hotel
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