Desata tu autoestima y bajar de peso

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Por Kim Beardsmore (c)

¿Es usted un 'look-and- perder 'dieta? ¿Has estudiado cada dieta jamás creado, leer una dieta trillón de libros, y sin embargo, todavía está infeliz con su peso?

¿Su búsqueda del santo grial de la dieta convertirse en un sustituto de la realidad de hacer los cambios necesarios para tomar los enfermos la salud de su dieta actual?

Si es así, usted no puede darse cuenta de sus pensamientos son clave para su felicidad y éxito.

¿Te ves a ti mismo y decir: "estoy gorda", o "Mis caderas son demasiado grandes"? Muchos de nosotros miramos en el espejo e inmediatamente compararnos con esos especímenes humanos "perfectas" que vemos todos los días en la televisión, en las revistas y en los periódicos.

A menudo hablamos con nosotros mismos y hacemos excusas: "Es mis genes", "estoy demasiado ocupado para ponerse en forma", "me gusto esto", como una manera de protegerse de la forma en que vernos ahora y la forma en que queremos ser.

Si tuviéramos que ser realmente honestos con nosotros mismos la mayoría de la gente realmente quiere perder algunas libras - si sólo sabíamos cómo.

La buena noticia es que usted puede conseguir la forma deseada del cuerpo con el derecho de pensar en sí mismo, una comprensión de cómo conseguir una nutrición óptima, hábitos saludables de alimentación y la forma de incorporar la actividad en su estilo de vida para mantener los músculos tonificados.

Pero lo más importante de todo, es necesario un entrenamiento mental de regular para mantener su imagen de sí mismo en forma.

Imagen de sí mismo está estrechamente relacionada con el éxito o el fracaso de cualquier meta que usted elige buscan después, pero ninguno más que el objetivo de conseguir en forma y saludable.

Entonces, ¿cómo usted va sobre el fortalecimiento de su imagen de sí mismo? Bueno, afortunadamente, su propia imagen, al igual que los músculos, responderá bien a un trabajo regular. En realidad puede fortalecer su imagen de sí mismo con unos pocos ejercicios diarios

Ejercicio Uno - Autoexamen

Inicio compilando una lista de todos esos pensamientos negativos tu tienes sobre ti mismo y hellip;. Yo soy indisciplinado , no puedo manejar mi tiempo, dejo que la gente, no puedo tener éxito, no hago ejercicio suficiente. Usted tendrá que decidir antes de iniciar este proceso que no se desanime y hellip; .these son las cosas que va a admitir a ti mismo, pero que sin duda no tiene que controlar su vida

A continuación, compilar. una segunda lista que incluye todo lo que te gusta de ti mismo. Continúe hasta esta lista es más larga que la primera lista se ha compilado. Usted puede incluir cosas tales como, soy un buen cocinero, puedo hacer reír a la gente, contribuyo al club de fútbol, ​​mi hija le encanta la forma en que decorar su habitación.

A continuación, lleve a su lista de 'negativos' y convertirlo en su lista de 'potenciales'. Esto se hace mediante la creación de una autoimagen positiva a cada "negativa" que usted enumeró. En lugar de "No puedo tener éxito", escribe una creencia mostrador, "voy a tener éxito".

tirar ceremonialmente la lista 'negativos' - que está diciendo adiós para siempre! Quemarlos, tirarlos a la basura, destruirlos y hellip; .they ya no van a ser una parte de su forma de pensar acerca de ti

Ahora, mantenga su lista de potenciales en un lugar prominente.. En la puerta del refrigerador, en su diario todos los días, o en un marco de imagen en su escritorio. Asegúrese de que usted los tiene delante de su cada día por lo que usted está leyendo constantemente y reprogramando tus pensamientos diarios.

Ejercicio Dos: Usted puede ser lo que quieres ser

Ahora que usted tiene su lista de potenciales … ejecutar sus propias historias de visualización para que pueda "ver" a sí mismo bajo una nueva luz. Por ejemplo, si su lista de posibilidades incluye "Yo como sólo las porciones correctas", imagínese a sí mismo con una porción moderada en su plato, y sentirse completamente satisfecho al término de su comida.

Leer a través de su lista de los potenciales de cada día tomando unos momentos de tiempo personal tranquilo para reflexionar en gran medida de sus visualizaciones. Trate de iniciar su primera hora día por la mañana y terminando como la última cosa en la noche con visualizándose ser la persona en su lista, y hacer las cosas que quieres hacer

Ejercicio Tres:. Mantenga un diario de sus Éxitos diario

Mantenga un registro de todos los cambios positivos en pensamientos que tienes sobre ti mismo. Todos tenemos triunfos y 'fracasos'. Usted debe registrar y recordar los cambios positivos debido a nuestra naturaleza humana se volverá a reproducir los negativos - a veces sopla fuera de proporción. Es importante cuidar y celebrar los pequeños pasos que usted hace todos los días

Ejercicio Cuatro: ir fácil en usted mismo - Usted es hermoso Work In Progress

No hagas caso a las críticas y hellip; no tu. propia ni la de los demás! Recuerde que usted es el diseñador de su autoestima, no entregues esto a otras personas. Usted es demasiado importante para dar a esta distancia. Proteja su papel como creador de su propia auto-imagen y no, asumir las críticas negativas de mesa. Todos cometemos errores, y los errores se pueden utilizar para ayudarnos a aprender. No critique a sí mismo por ser humana y cometer un error. La única último error en la única de la que nunca aprendemos a crecer

Ejercicio Cinco:. Olvidar el pasado

El único momento en el que se puede vivir es la actual. No se puede vivir en el futuro y que sin duda no debe vivir en el pasado y hellip; .el reto es tomar las riendas de nuestro pensamiento para que pensemos en la misma zona horaria en la que vivimos!

Por ejemplo, podemos tener la tentación de pensar en los fracasos y hellip de ayer: "Si una segunda porción única que no había comido", "Si yo no alcanzaron para las galletas de chocolate". Si nos concentramos en los errores de ayer, esto será nuestro cerebro para reproducir nuestros fracasos y reforzarlos para nosotros.

Ayer se acabó, hoy es de donde usted vive y hellip; Cerciórese de que hoy usted no reproducir los fracasos de ayer y hacer su voluntad de cambiar HOY

Ejercicio Seis: Resolver cambiar Hoy

Al igual que usted no debe vivir en el pasado, no se puede vivir en el futuro. Sólo se puede vivir o cambiar hoy. El cliché y eacute más antigua; en el mundo es tal vez uno de los más grandes de todos los lugares comunes y hellip; "mañana nunca llega! '

No hay mejor momento que ahora. Así que, no importa lo que excusas que puede tener que esperar para tomar esos pasos saludables que usted sabe que debe tomar, ninguno de ellos es válido. Hazlo ahora, hazlo hoy. Decídete a hacer una diferencia en su propia vida antes de ir a dormir esta noche.

Ejercicio Siete: Escriba un plan para tu vida

Este es su plan de éxito. Si no lo ha hecho es el momento para que usted pueda crear dirección y propósito en sus planes para sí mismo. Revise su lista de potenciales y grabar junto a cada posible cuando se quiere lograr esto.

Ejercicio ocho: Llevar Afirmación Tarjetas Acerca de usted mismo

Esta es una de las herramientas más rápidas para su éxito. Eres lo que crees. Fortalecer su imagen de sí mismo todos los días mediante la revisión de sus pensamientos. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es llevar tarjetas de afirmación en su cartera y revisar periódicamente. Tarjetas Afirmación son explosiones cortas de las palabras en la tarjeta de visita que pronta y recuerdan su propia imagen de sus intenciones. Un ejemplo podría ser:
puedo lograr cualquier cosa que me proponga a
estaré satisfecho con raciones individuales

Pruébalo, usted no tiene absolutamente nada que perder y mucho que ganar..!

Ejercicio Nueve: Cambie sus hábitos alimenticios

Ahora que ha establecido las bases en su lugar, que ahora está listo para cambiar sus hábitos físicos. Ya está listo para agregar una dieta nutritiva equilibrada, hábitos saludables de alimentación, el ejercicio regular y la relajación.

Mediante el uso de estos nueve ejercicios diariamente para cambiar sus hábitos de pensamiento, se le fortaleciendo su autoestima y desbloquear tu poder interno para hacer un cambio en su vida. Antes de que pueda cambiar los hábitos alimenticios de toda la vida, primero debe cambiar toda la vida hábitos de pensamiento. Somos lo que pensamos. No podemos ser algo distinto de lo que creemos que podemos ser!

Así que, hágase un favor, liberar a su propia imagen y, a continuación, ver cómo mucho más efectivo su plan de vida saludable se convierte
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